siłownie

Dzięki Buli915. Chcę ćwiczyć, ale ostatnio mam inne sprawy na głowie. Jak dobrze pójdzie, to za dwa tygodnie wrócę na siłownię. I na to bardzo liczę. Czy oczyszczę dietę? Zależy od tego jak bardzo mam silną wolę. Pożyjemy zobaczymy.

Podobnie jest z samochodem - na liczniku masz 80 km/h, a w rzeczywistości możesz sunąć 70 km/h, tym bardziej jak masz pełny bagażnik. Mam nadwagę, więc mogłem machać nogami na 12 km/h. Niestety, póki waga będzie pokazywać 88kg, nie mam co liczyć na łatwe dojście do średniej prędkości 12 km/h. Dlatego jako, że zaczął się nowy miesiąc, mogę zrobić [...]

Spoko Ignatus. Zwisa mnie to i powiewa. Ćwiczę jak mi wygodnie. Jeśli właścicielom kiedyś się to nie spodoba to pójdę na inną siłownię albo kupię sobie sprzęt do domu. Prosta sprawa.

_Richard_ a co szukasz obciążenia na siłownie? :D

zaraz tu pewnie wpadnie Morales albo obliques, to Cię zrypią za dietę (ta czekolada codziennie... bez komentarza ), a ode mnie póki co: interwały 30 min -> szczerze, nie wyobrażam sobie, jak te interwały wyglądają ja średnio po 10 minutach interwałów 30/30 jestem półżywa i ledwo ide o własnych siłach, jakbym miała to jeszcze razy 3 machnąć, [...]

Aaa jak w domu to moze byc , bez obciazenia duzo wiecej sie nie wymysli. A na takim wytrzymalosciowym stylu to mozna i czesciej. Nie chce cie namawiac do zadnych zakupow, bo pozniej wydasz pieniadze, a sprzet bedzie sie kurzył. Jezli sie zdecydujesz to muszisz z tego co kupisz wyciagnac jak najwiecej by sie zakup zwrocil Oczywiscie, ze z paroma [...]

Dziś cały dzień zabiegany od 8 do 17 na uczelni, później szybki powrót do domu i na siłownię. Niestety nie dam rady dodać dziś wpisu ponieważ jutro muszę wstać o 5 bo od 7 zaczynam upragniony kurs. Jutro wszystko pięknie uzupełnię ;)

Chwilę po tym jak zostały zamknięte siłownie. Wtedy też zostały zawieszone mecze koszykówki. Wydawało mi się, że jest to odpowiednia kaloryka na aktualną intensywność treningów. Na siłowni miałam więcej opcji :) szczególnie jeżeli chodzi o ciężary przy między innymi przysiadach, hip thrust.

fajnie :-) jaką kalorykę utrzymujesz teraz? jak waga i obwody? Na chwilę obecną 1900 kcal. Przyznam się bez bicia, że do tej pory się nie mierzyłam. Zazwyczaj patrzyłam na wagę.. wygląd w lustrze.. ciuchy :) po urlopie wracam na siłownię. Ogarnę wymiary oraz zwiększę kalorykę. Zobaczę co będzie się działo :)

Push/Pull/Legs nie bardzo mam jak wykonywac, gdyż ćwiczę w domowych warunkach a w tych planach większość ćwiczeń jest chyba na maszynach. W domu mam powiedzmy w pełni wyposażoną siłownię (pomijając maszyny oczywiście)

ja teraz w domku lada dzień matura, a że mam trochę sprzętu to tutaj cisnę. po maturce wracam na jakąś siłownie, dlatego rozkminiam gdzie tutaj w miare fajnie mozna poprzerzucać żelastwo . ja generalnie z piatkowa, więc na wszystkich okolicznych byłem. z takich wypadów poza rejon, to trafiło się niku (burżuazja, hrhr), sukces na jeżycach czy [...]

PONIEDZIAŁEK, dzień #165, tydzień 25, 15.09'14r- DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Tak jest, generał Obliques!%-)8-)\-) [...]

Wielkie dzięki za miłe słowa! Bardzo mnie to motywuje! :) Co do ćwiczeń siłowych to co jakiś czas ćwiczę sobie siłowo, ale w domu (sugeruje się przykładowym zestawem ćwiczeń siłowych w domu SFD) póki co z baniakami z wodą, niedługo planuję zakup jakiś hantelek, ciężarków. Na siłownię chodzę zwykle z koleżanką i jakoś razem bardziej skupiamy się na [...]

skoro chodzisz na siłownie bezie o niebo lepiej jak jednak skorzystasz tam , a nie zacznies zmachac baniakami i malymi sztangielkami w domu,

mity maja to do siebie ,ze sa niezniszczalne-dlatego pozostaja mitami.. pasy bandaze itp-niegdy tego nie stosowalem i jezeli chodzi o nadgarstki-zadnej kontuzji jezeli chodzi o grzbiet-pare ich bylo ale przyczyna byl zly ruch spowodowany moze za mala rozgrzewka,moze podejsciem zbyt rozluznionym,reszta to juz naturalne zuzycie odcinka [...]

RONNIE: No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do [...]

[...] x 10 / 10 kg x 12 6.Pompki w podporze tyłem 17-17-17 7. Mięśnie łydek nie robiłem Później wstawie co i jak z dzisiejdzym żarciem :D w poniedziałek lub środe zapisuje sie na siłownie :) Jutro też będe sie ważył to dam co i jak .. mam nadzieje że chociaż 0.5 kg w góre poszło w tym tygodniu . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 21:19:15

[...] żeby było te min 8 h snu :-)) Dzisiaj miałem robić nogi ale niezrobiłem , nie wiem czy zrobić jutro barki + brzuch czy nogi .. trening o 7 rano.Jak sie przeniose na tą siłownie to zmienie plan , na te co terazchodze zostały mi 3 treningi Pn-Wt i zrobie w Śr bo w czwartek wizyta u dentysty i bęzie 2-3 dni przerwy ( mało będe jadł ) później [...]

Po co?? Dodaj tutaj nowy konkretny post, opisz wszyskto co będziesz robił, jakie cele, jakie wyzwania, siłownie możesz przedstawić, poproś o brak offtopic i gitara, nie ma po co zaśmiecać nowymi dziennikami :)

Witam. W piątek zrobiłem nieco ponad 50 km na rowerze. poniedziałek i wtorek, ciężko mi było znaleźć czas, także od środy treningi będą do niedzieli. Środa 29.09.2010r. Siła L-sit 10-10-10-10-20sekund drążek +11kg 5 dipsy +5kg 5 kółko z kolan 5 pistolety +3kg 5 30.09.2010r. Siłownia Dostałem darmową wejściówkę na siłownię, więc uznałem że grzech [...]