siłownie

czesc. cwiczylem 1,5 roku na silowni. teraz chce przezucic sie na bieganie. prosze o jakies rady dla poczatkujacych. ile razy w tygodniu biegac? chce 2 dni w tyg poswiecic na silownie a 2 na bieganie. czy jak to rozplanowac? od czego zaczac? pozdrawiam

Proponuje siłownie o ile noga po zabiegu jest w miare zagojona. Ja zerwalem krzyzowe , zaczalem odbudowe zaraz po usunieciu strzepów i zdjeciu szwow. Mi pomoglo , W twoim przypadku jeszcze to potrwa bo mozliwe ze jak wiekszosc za pozno rozpocz. odbudowe, bedzie dobrze pzdr..

witam, jestem kobietą, mam 23 lata 174cm wzrostu oraz ważę 83 kg, chodzę na fitness i siłownię 4 x w tygodniu. Niestety ze względu na problemy z tarczycą nie mogę zrzucić zbędnych kg ;(... Jaki suplement byście Państwo doradzili aby moja waga zaczęła maleć?

Moja dziewczyna zdecydowała, że będzie chodzić razem ze mną na siłownie. Niestety narazie może to być tylko 1 dzień w tygodniu. Mam pytanie czy to ma sens? Pomóżcie mi ułóżyć jakiś plan dla niej.

Witam wszystkich mam 16 lat i chcę zacząć chodzić na siłownie ale niestety jestem zielony we wszystkim i nie mam kogo sie zapytać!!! mogli byście mi doradzić trening i dietę za pomoc dzięki!

Witam. Jak tak sobie mysle to cały sprzęt na siłownie jestem w stanie sobie zrobic sam ale nie wiem z czego zrobic tapicerke...Jak jest jakis poradnik to z góry dziekuje :)

witam mam zamiar zacząć chodzić na siłownię tylko nie wiem jakie ćwiczenia będą dobre ?? więc jeśli ktoś mógłby mi napisać ćwiczenia na trening ogólny i jak mniej więcej one wyglądają :) pozdrawiam

Witam. Czy taka rospiska może byc,zeby była pełna regeneracja? Pn-MMA Wt-Siłka Sr-MMA Czt-Siłka Piątek-Wolne Sobota-siłka Niedziela-Wolne Odrazu mówiem,ze bd ćwiczył treningiem FBW Na siłownie ide na początku marca.

Witam! Mam 15lat , 173cm wzrostu i 75kg wagi.Posiadam siłownię lecz chcialem się dowiedzieć od czego zacząć dokladnie co i jak..planuję przypakować miesnie ramion , klata no i moze miesnie brzucha Proszę o Pomoc! Z góry dzięki! ;D

Poszukuję instruktorów/Trenerów pracujących w klubach (nie tylko siłownie) do niezobowiązującej ale korzystnej współpracy z Progress em. Zainteresowanych proszę o info na maila tam podam więcej szczegółów i porozmawiamy o możliwej współpracy. Pozdrawiam! Michał

mam skolioze i denerwuje mie to zę jeden mięsień mam wklęśnięty na klatce piersiowej załważyłem to dopiero jak chodziłem na siłownie i po prostu mam wkleśnięte da rade to na siłowni jakoś zamaskować?? żebym miał równe mieśnie na klatce piersiowej.

Witam,wybieram się na siłownię,lecz nie bardzo wiem jakie ćwiczenia i jak wykonywać,gdyz nigdy nie chodziłem na siłke.Więc tu moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać jak długo i ogólnie podstawy dla początkującego.Z góry dziękuje.

Witam mam niecałe 15lat wzrost 170cm waga 59kg pas 73cm biceps 32cm zacząłem chodzić na siłownię i proszę was o ułożenie sensownej dietki bo nie mam o niej zielonego pojęcia Z góry thx

Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Mam 176 lat 179cm. wzrostu i 83 kg.Ćwiczę już 2 lata.W ciągu tygodnia mogę chodzić od 4 do 5 razy na siłownie. Próbuje się zdrowo odżywiać i zażywać ruchy"rowerek stacjonarny".Proszę o pomoc. Pozdro :]

Witam Otóż rano planuje cwiczyć na siłce obwody szybkie na małym ciężarze. Mam kreatyne Muscle Pharm i moje pytanie brzmi czy gdy bede robił codziennie siłownie, a później boks i bjj to jak brac tą kreatyne? Rano na czczo i po treningu siłki?

Chcialem zrobic sobie mala silownie w piwnicy z nalalzlem takie oto zestawy i zastanawiam się czy ich nie wziąć. Poradzi mi ktos?

od jakiegos czasu tenuje biegi ( 50 i 1000m) wiem wiem ze nie mozna tego polaczyc ale musze! w moim treningu mam 1 dzien sily biegowej. czy zamiast tego moglbym chodzic na silownie??

Mam 16 lat. Przy wzroście 164cm ważę 45kg i jem za dwóch, a mimo to nie mogę przytyć! Koleżanka powiedziała mi, że powinnam zacząć ćwiczyć, ale nie wiem jak.. Może dobrze byłoby gdybym wykupiła sobie karnet na siłownię? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak przytyć?!

Witam, myślę nad kupnem tego produktu : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html . Co o nim sądzicie ? Chodze na siłownie 3x w tygodniu od miesiaca, chcialbym nabrac na masie miesniowej ale nie za dużo. Ile tak mniej wiecej moge na tym przybrac ?

Witam serdecznie. Mam taki problem lubię chodzic na siłownie ale od nastepnego tygodnia zaczyna sie turniej w pilke nozna bedzie trwal dwa miechy no i nie wiem jak dobrac trening??? Prosze o pomoc! staz prawie 7 miesiecy