siłownie

obliques wlasnie co do tej wygjetej sylwetki to ja juz sam nie wiem czy mam krzywy kregoslup czy co chociaz dzisja bylem u lekarza to nic mi nie powiedzial tylko to ze jestem zdrowy i mam nie palic papierosow a waze 66,5kg moja dieta sniadanie1: 2jajka i 100g musli + mleko 2sniaganie: 2bulki z wedlina i jogurt kolejny posilek: 2 bulki z wedlina [...]

Staż treningowy: 2lata (z przerwa 6msc bez przerwy 8msc) 2 lata stażu ? Czy 2 lata od zapisania na siłownie

Witam. Chciałbym zaprezentować wam moją wykończoną już siłownię. Zapraszam do oglądania i oceniania: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f7ba44a684d43888057d547466d5717.jpg

Witam jestem po 5 tyg przerwie od redukcji zmiany następujące 20/09 1700 kcl Koniec Redukcji średnia waga 56,2 Diet Break 28/09 2000-2100 1 tyg średnia waga 56,4 05/10 2100-2200 2 tyg średnia waga 56,3 12/10 2200-2300 3 tyg średnia waga 56,7 19/10 2300-2400 4 tyg średnia waga 57 26/10 2400-2500 5 tyg średnia waga 57,2 Pas skoczył z 79cm na 80cm [...]

Jeszcze za wcześnie dla Ciebie na siłownie. Ćwicz w domu na ciężarze własnego ciała, a uzyskasz dobre efekty

Łojezu ale anorektyczne foty... straszne.. Łukasz.. zapisz sie na siłownie... popracuj nad dietą.. moze jakieś suplementy... ale zacznij coś cwiczyć

Nie trenuje tylko na worku robie sparingi z kolegom który trenuje już 6 lat,biegam chodzę na siłownie,a chciałem sie dowiedzieć jaki jest trening i odpowiedział mi na to tylko gra4nat!!! dzięki za to.

[...] sztangi w wąskim uchwycie 4x6 wyciskanie francuskie leżąc 3x8 ściąganie drążka 3x10 Tak to mniej więcej wygląda. Oczywiście są dni, kiedy nie jestem w stanie iść na siłownie, ale średnio wypada to 1-3 razy na 2 tygodnie. Jeżeli opuszczę jakiś dzień, staram się poćwiczyć chociaż połowę planu dzień później. Plan opracowałem tak, aby mieć 3 [...]

Panowie. Z góry dzięki za wszelką krytykę i porady. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w [...]

Panowie. Z góry dzięki za wszelką krytykę i porady. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w [...]

[...] : ćwiczę JUŻ 2/3/6 miesiecy !!!!! to jest era gdzie wszystko ma byc juz i natychmiast , jak plan po tygodniu nie działa ,to znaczy ze jest do dupy , mówiąc ze ktos ma przypilnować miskę , albo kupić zeszycik na siłownie .... itd im się nawet czytać nie chce , a co dopiero zap*****lać , wiekszosci sie wydaje ze zrobi 10 pompek i już , ....

Dzień pierwszy Strasznie padało, na siłownie jechałem rowerem 1,5km (czekam na prawko 8dni:(). Trening rozpocząłem ok. 17:30 do ok. 18:50. Jestem bardzo z niego zadowolony. Katowałem tricepsy, brzuch + areoby. Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu(linki) - 4s 12,10,10,8 -od 43kg do ok. 65kg, - francuz siedząc(sztanga)- 3s 12/10/10 - [...]

no i co z tego ze wszystkie cwiczenia sa wykonywane na ławce płaskiej, typ ma domowa siłownie pozatym na poziomej angarzuje sie wszystkie rejony klatki. i niby dlaczego nogi + barki to złe połaczenie?

Treningi na basenie to jakieś 45 min i są w miarę intensywne. Tzn. cały czas pływam, robię jedynie 2-3 przerwy 2 minutowe i pływam dalej i z każdym treningiem szybciej i więcej, ale mi bardziej chodzi o tą siłownię, bo basen to nie problem. Czy treningi na siłowni trzy dni pod rząd to dobry pomysł?

I tu jest właśnie problem. Już dawno na to wpadłem, żeby tak zrobić, jednak we wtorki i czwartki na basen chodzić nie mogę. Mogę tylko na siłownię. Nie pytajcie dlaczego:P Po prostu tak jest...

Rambo1000, Mówisz, że masz 15 lat, a na siłownię chodzisz 6 lat. Czyli w wieku 9 LAT???!!! "Muskuły - mój cel"

w ppierwszych 2 wersach przed ankieta sam odpowiedziales sobie na pytanie jak schudnac-dieta+cwiczenia bez stresow. zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html to wszystko ci sie rozjasni. prosciej napisac o diecie sie nie da. dobrze jakbys wprowadzil trening silowy-polecam FBW 3x/tydzien. masz juz trening sumo, zacznij [...]

Sorry tam mialo byc 40cm. Generalnie jak napisalem nie nastawiam sie na silownie, glownie tajski, ale 100% masy ciala ***ie na plaskiej z tym, ze skupiam sie bardziej na tym ile pociagne na serie. i udo bedzie z 50cm Zmieniony przez - Wiaderny19 w dniu 2009-05-30 05:38:05 Zmieniony przez - Wiaderny19 w dniu 2009-05-30 05:39:52

Skoro bedziesz chodził na siłownie 3 razy w tygodniu to dlaczego plan ułozyłeś na 2 dni? Na twoim miejscu ułożył bym sobie plan na trzy dni i jazda.... A co z dieta?

ale jak biłeś te 2g to zapewne cisnąłeś na silce jakby jutra miało nie być ;-) a dziś? sam się przyznałeś ze się opyerdalasz i od tego bym zaczął ;-) ps ja tez jestem na towarze ok 11 lat jak nie lepiej Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-18 16:02:05 Wtedy to z kolei robiłem też coś glupiego, bo potrafilem siedziec caly dzien na silowni, [...]