siłownie

lodziak - ja do dzisiaj nie wiem, po cholere oni w ogole zamykaja te silownie :-) dla wielu osob to jest sens zycia - sam tez to przechodzilem przez jakis okres jak bylem mlodszy %-) zawsze to jest odskocznia od stresu + dobrze dla zdrowia sie poruszac i sobie pomachac a w niektorych krajach, traktuja cwiczacych jak jakis trendowatych... poprostu [...]

[...] czyli z wyłączeniem tych które obsługują hehe kadrę narodową. Pytam, bo z pewnością domyślacie się ze czeka nas powtórka z rozrywki cyrk vol.123 i z lockdownu regionalnego przejdą zaraz na krajowy, oczywiście tylko na 2 tygodnie. Zmieniony przez - Gordon29 w dniu 2021-03-17 13:04:48 W całym kraju siłownie zamknięte, a wszyscy na treningu. ;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 18.03 Dzień 15/ Tydzień 3 3x15 Dzień 4: Plecy + klatka I. Siłowy 1A. Ściąganie drążka do klatki 22kg/ 22kg/ 22kg 19kg/ 22kg/ 22kg 1B. Wiosłowanie na wyciągu 19kg/ 19kg/ 22kg 16kg/ 19kg/ 19kg 1C. Wiosłowanie hantlą jednorącz 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg 1D. Wznosy z opadu [...]

zdjecie z Tomkiem "papajem" kozak :-)) zazdroszcze };-) zapraszam do nas na siłownię :-))

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/304dccc2e116.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c3976db94630.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ab819f547dcd.jpg Nr.4 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 27.03.14 DT / dzień 25./ trening 16. Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb92f1ac540843bda141adb7939aa4e6.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, papryka, kapusta kiszona, marchewka, pieczarki, cukinia Napoje: woda 4l, kawa x3 (i pewnie jeszcze coś wpadnie) Suple: FIRESTARTER - [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4083c2045083.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/d64f47d1045d.jpg Nr.5 [...]

Ty pika, ale ja juz nie chce cwiczyc typowo pod silownie kumaj to w koncu Musze wejsc w rytm tylko pika jak to zrobic wiesz dlugo nie cwiczylem, dlugo dobrze nie jadlem wiesz tryb zycia.takiego kowlaskiego tylko.czasem troche ruchu typu bieganie czy pilka nożna i chce wrocic do zabawy ale nie pod siłownię tylko wiesz kondycja,.sprawność, [...]

powiem tak, że sporty które uprawiam tj. ju jitsu i piłka ręczną na siłownie też się znajdzie czas (średnio 4 x tygodniu) wymagają jak największej siły masy nie koniecznie dla tego powstała myśl o kreatynie:) a masy odpada ponieważ osiągnąłem już jak dla mnie magiczny próg 100kg:):):)

Ja trenuje dopiero 4 tygodnie, na poczatku przyszlego roku chce zaczac brac kreatyne. Oprocz tego trenuje karate od 5,5 roku. Karate trenuje wyczynowo. A na silownie chodze zeby uzyskac dodatkowa sile i troche masy + rzezbe pozniej. Czy moge zaczac stosowac kreatyne? Zaznaczam ze chce tylko troche sie "powiekszyc" wiec mysle tylko o [...]

mam pytanko, mam mono vitalmaxa i mam zamiar jesc w DT 5g rano na czczo, 5g zaraz po treningu a w DNT 5g na czczo. Mam porblem w sobote poniewaz ide na silke kolo 11 i nie wiem jak brac: czy 5g rano na czczo i po treningu ( odstep kolo 3h miedzy braniem) czy druga dawke jesc kolo 18 tak jak w tyg koncze silownie. Dzieki z gory za pomoc

zalezy na jak dlugo jedziesz... jest kilka opcji: - przerwac cykl - treing domatora - znalezc tam silownie - zostac w domu ale skoro maja to byc wakacje to ja osobiscie przerwalbym cykl i sie na***al do oporu

Witam jutro muszę iść wczesniej na siłownie, zwykle chodzę około 16 natomiast jutro będę na 12. Jestem w trakcie cyklu mono+cp i zastanawiam się jak to rozłożyć w czasie. Zwykle wygląda to tak, że biorę ok 7:00 mono i przed treningiem cp kolo 15:00. Ciężko byłoby mi jutro wstać wystarczająco rano by o 12:00 wziąć cp. Czy jesli wziąłbym mono [...]

[...] to brać żeby było dobrze bo już nie pamiętam. W dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu. W nie treningowe 5g rano przed śniadaniem. Tak chyba ok? Ale teraz chce mieć 3-4 razy w tyg siłownie + 2 razy aeroby i czy jak robię aeroby to też brać kretę jak w dzień treningowy? Pozdrawiam Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-03-17 20:56:44

chciałem się spytać czy chodząc raz w tygodniu na siłownie robić ćwiczenia z ciężarem plus jakieś ćwiczenia w domu czy mi to pomoże osiągnąć jakieś nawet minimalne efekty w poprawie wyskoku ? niestety na częstsze ćwiczenia nie mam czasu. są jakieś czynniki wpływające dodatkowo na osiągane efekty typu jak staż z koszykówką ( profesjonalną lub [...]

[...] na bieganiu, dodatkowo leci tenis, basen, awaryjnie rower, możliwe że uruchomię też kompleksy sztangowe plan tygodniowy wygląda na ten moment tak poniedziałek - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; klata, biceps, przedramie, brzuch (~1,5h) - bieg po siłowni (4km) wtorek - bieg na dłuższy lub tenis lub basen środa - bieg [...]

[...] jem to np. tylko jabłka, potem np. tylko warzywo) Po odstawieniu nabiału zmieniła mi się postać na mniej uciążliwą i bez łojotoku więc jestem zadowolony. Jeśli chodzi o siłownie to narazie spadków siły nie zauważyłem ale brzuch już spadł i kable wychodzą na rękach (ale masakrycznie dużo) EDIT: jak byś kasze zamienił na owoce na dwa tygodnie [...]

Ja również mam problemy z tradzikiem od ponad 2,5 roku. Na poczatku byly to oczywiscie male syfki na twarzy, ktore mocno wyciskalem (totalna glupota małolata), z czasem pojawily sie na karku,plecach,klacie oraz udach. Jednym slowem stalem sie malym potworem. Poszedlem do kosmetyczki na zabieg oczyszzczania twarzy(130 zł :O)i uwazam ze to bylo moja [...]

ja sie chyba powinnam przestawic na te treningi nocne.... cholera a ja w dzien latam na ta silownie :( NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

hmmmm takich rekordów to ja nie biłem ale pochwale sie innym Pare lat temu mielismy siłownie z kolega na strychu..takim na którym nie było ocieplania.W zimie tempereatura wynosiła rekordowo (wzielismy specjalnie termometr) uwaga....MINUS 18 stopni .....Bez problemu ćwiczyliśmy. Miałem na sobie 2 pary rekawiczek czapke ze 3 bluzy i ...2 pary [...]