siłownie

SOBOTA - HST 3/24 trening: 1. przysiad 40kg 2. wyciskanie hantlami skos 10kg 3. wyciąg górny 4sz. 4. dipsy 2x4powt 5. wiosłowanie półsztangą jednorącz 20+7.5kg 6. wyciskanie żołnierskie 17.5kg (w poprzednich dwóch się popieprzyło / źle wpisałem, było 15kg) ;) trening w porządku, mimo że mi się odechciało go robić po przyjściu na siłownię ;D przy [...]

he he do ja wychodze na przekozaka momo że siłownie ma w domu

Myślę, że odpowiednio będzie tu wstawic wczorajsze treningi. 30 kwietnia 2018. Pierwszy trening zaczalem dokaldnie 5:30. Skonczylem rowniotko godzine pozniej 6:30. Na jednostce zrobilem: - back squat ATG 3x5x77,5kg - wyciskanie lezac chwytem neutralnym hantlami 20kg, 3x8 - wioslowanie kettlem jednoracz 24kg, 3x8 - landmine twist +7,5kg, 3x10 [...]

co do WPC, wiem ze wedlug brakow ale zapytalem o wrzucenie czegos miedzy 20 a 24-1 bo wtedy ide spac, a ze po 3 godzinach od 20 rob sie glodny to zastanawialem sie co wrzucic zeby nie oblalo a glod zabilo, i wyszlo ze bialeczko lyknac, albo zjesc kostke sera bialego a przed snem wpc z oliwą z oliwek To ANABOLIC AMINO - brac po 6 tabsow w dawce?? i [...]

No ładnie - niby chodze na profesjonalną siłownie i własnie to co robię to doradził mi trener Jeżeli zacznę coś robić z ciężarami to nie będę wyglądała jak Schwarzeneger??? Zależy mi na umięśnionym (bez sadełka) ciele ale oczywiście kobiecym - czyli minimalne ślady ewentualnych muskułów.

siema mam do was pytanie jezeli mam katar stan goraczki 37 stopni tak slabo sie czuje i niecwiczylem juz 10 dni to co mam robic chodzic na silownie lekki trening czy jeszcze z tydzien przerwy?? wczesniej bralem antybiotyk i jak duze spadki beda??? Diete stosuje caly czas

Sluchaj jestes chory nadal czy po tych 10 dniach jest juz okej? Bo jesli wykurowales sie przez te dziesiec dni to miales po prostu jakby to nazwac przymusowa regeneracje czyli postepuj teraz tak jak sie ma to po powrocie z regeneracji na silownie. Roztrenuj sie lekko zeby nie rzucic sie na mega ciezary i zlapac od razu kontuzje.Spadki powinny byc [...]

Runner21 - Szkoda kasy, już lepiej pójść na siłownie :-)) Odpoczynek mam w niedziele. 17.08.2012r. Trening wytrzymałościowo - siłowy Wiosłowanie sztangielką jednorącz - 2x20powt. Pompki - 30 powt. Podrzut + wyciskanie hantli jednorącz - 2x10powt. Pompki w podporze tyłem - 30 powt. Wyrzut sztangielki z przysiadu jednorącz - 2x10 powt. Całość x5 [...]

tak napewno to jest deka i to w 100%! 18 skonczona.... i naprawde nie jestem pierwszym lepszym chloptasiem ktory od tygodnia chodzi na silownie!!! jak narazie cwiczylem praktycznie na sucho(2 cykle kreatyny i nic wiecej)potrzebny mi jest teraz naprawde duzy przyplyw masy i sily wiec zaczalem sie bawic w koks! a z koksem nie mailem zadnego [...]

orbitrek jest jedyną forma wysilku czy chodzisz tez na silownie?? zrezygnowałbym z chleba, takich ilosci mleka jako zrodlo ww postawił na kasze, ryz brazowy, płatki owsiane/zytnie w diecie nie ma tluszczy gdzie oliwa?? gdzie o3?? orzechy, lniany olej? za malo bialka, nawet jesli nie cwiczysz na silowni dalbym troche wiecej zdecydowanie za malo [...]

witam. 16lat,waga70kg,wzrost 183cm. chce zacząc chodzic na siłownie. co mam zrobic zeby zwiekszyc mase i rzeżbe mięsni? jakie cwiczenia mam robic na tej siłowni? (interesują mnie cwiczenia na gorne partie mięsni)

Właśnie o tym piszę trzy razy w tygodniu to ty możesz na fitnes chodzić a nie na siłownie. To po pierwsze. Minimum 5 razy w tygodniu trening do 1godziny po dwa mięśnie. Ćwicząc 3 razy w tygodniu to ty nigdy nie przytyjesz. Szkoda tylko kasy na takie jedzenie. Jak chcesz ćwicz trzy razy w tygodniu, ale dla mnie to bez sensu. Takie mięśnie jak [...]

Cześć, proponuję obejrzeć filmy, to lepsze niż muzyka : - Never Back Down/Never Back Down 2 - Wojownik/Warior - Scorpion Te filmy bardzo dobrze motywują do pracy, ale jeżeli chodzi o muzykę na siłownię to : - Linkin Park - - Pitbull - Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2012-11-24 11:20:08

a takie coś moge zawsze grać np 1 raz dziennie w piłke nożna bo nie chodze do żadnego klubu moge nawet samą siłownie + odżywki + dieta

[...] wiem co w Twoim słowniku znaczy brak efektów. Proces budowy masy mięśniowej jest czasochłonny, potrzeba do tego zmiany stylu życia - nie kilku tygodni pochodzenia sobie na siłownie i jedzenia kurczaka z ryżem. W Twoich wypowiedziach można dostrzec jedynie narzekanie, wstaw pełną ankietę działu, dietę w zalecanej formie jak i zdjęcie sylwetki. [...]

[...] obiażeniem to ok. 1000 zł, a potrzebujesz jeszcze drażek, hantle, sztangę, stojak na sztangę, matę, chcesz to wstawić do pokoju czy jak? Lepiej zainwestuj w karnet na siłownie. I bez diety nie osiągniesz nic, choćbyś sobie do pokoju wstawił sprzętu za 10 tys zł. Zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html. Jak [...]

Witam! oki wiec bede cwiczyl ten plan bez zwiekszenai ciezarów:) juz dzisiaj ide 4 raz na silownie:) i dzisiaj zaczołem jesc gainera i białko:) trzymajcie za mnie kciuki:) pozdrawiam!!

Zapisz się na siłownie, a jak chcesz by twoja twarz była grupsza to zainwestuj w syrop Megalia. Tylko musisz sie prsygotowac ze prszytyjesz nie tylko na twarzy.

No dobra. Dzięki za linki. Ajaj. głupi enter. Zaraz dopiszę resztę. Piszę na bieżąco studiując literaturę, którą tak czy siak studiowałem już parę razy. Jeżeli chodzi o odżywianie, to wiem o co chodzi. Jednakże nie wiedziałem nigdy, co brać po treningu. Otóż, mój pomysł na jedzenie. Początkowo robiłem sobie mega sałatkę na cały dzień. Np pół [...]

Chodzisz na siłownię ? Biegasz ? Grasz w piłkę? Opisz co robisz.