siłownie

Po prostu wychodzi brak cardio :-) Można na nie psioczyć, ale kondycja po bieganiu ma swoje pozytywne przełożenie również na siłownię - np. przy wchodzeniu na nieco większy zakres powtórzeń w przysiadach (12-20) można zachować nieco większy ciężar, bo dłuższy wysiłek nie jest dla organizmu już takim problemem.

tak? ja sikam do zlewu potem wrzucam pasek i go wyciągam po 30sekundach jak pisze na opakowaniu %-) na siłownię bierzesz karteczkę i długopis? :-)) młody jesteś jeszcze,za kilka lat tez zaczniesz };-) Noszę noszę co trening karteczkę i długopis, znacznie to ułątwia rozsądne progresowanie.

[...] bokserkach robiącemu sobie selfies heh ...ale napisze tak - z tego co zauważyłem jest dobrze,nawet bardzo choc waga nadal ciągle ucieka,płaski niesamowicie,wchodząc na siłownie wyglądam jakbym pierwszy raz przyszedł - to po treningu jest naprawdę si aż sam jestem zaskoczony że to piszę następna okazja do sesji będzie w niedziele przewiduje [...]

To zrobilam sobie na jutro, wieczorem poslecze nad dalszym menu. Wiem, ze idealnie nie jest ale i tak dlugo mi to zajelo. Jesli chodzi o weglowodany to zostaje mi przyzwyczaic sie do ryzu, czasem pelnoziarnisty makaron i wszelakie warzywa korzeniowe - kaszy jakiejkolwiek po za kuskusem nie znalazlam, jednak to glownie slowianskie jadlo. Kalorii [...]

Oddy wchodzi na siłownie, sezonowcy, komunikat %-) Ok. To zdrowiej. No przy preclach w Łodzi z dwa tygodnie, oczywiście na siłownie tam chodziłem. O wiele lepsze siłownie niż u mnie w mieście. Ha %-) norma. Dlaczego pierwszy raz od dwóch miesięcy?

[...] zacząłem od imienin cioci od 13,30 i o 17.00 na poprawiny no i tańce alko szło już na imieninach jedzenia wiadomo szło ale nie opór. Dzisiaj rano miałem jechać z Tomkiem na siłownie, bo samochód został u rodziców, ale gdy wstałem przed 7 dalej poszedłem spać, bo poprawiny też „zamykałem” . Na siłownie poszedłem z buta, jakieś ponad 2km –spociłem [...]

Chlopaki to jak to jest w koncu - czy po treningu moge zmieszac białko (w moim przypadku SP80) + carbo + mono? Spowolni to wchłanianie kreatyny? Ostatnio zanim poszedlem na silownie wsypalem do szejkera wszystko razem, a po zakonczonych cwiczeniach zalałem wodą - mozna tak robic ?

Tygrys, lew, niedźwiedź, bawół, tur, żubr - nie wiem jak opisać poziom mojego dzisiejszego naładowania energią. Od samego rana. Co jest grane? Black Devil, czy brak wczorajszych aerobów wieczorem? A może i jedno i drugie? Dzisiaj jednak pobiegam. Nawet nie dla zasady, ale żeby coś zrobić z energią. Jak tak będzie jutro, to olewam odpoczynek. [...]

Na coś się zdecydować muszę i to już dzisiaj, bo jutro rano chciałem zrobić pierwszy trening. Stała rozgrzewka: - trucht na siłownię W łapę kula 16 albo nawet 12 kg: - 8 Figure 30" - 8 Figure With Hold 30" - 8 Figure With Hold & Press 30" - TH Swing 30" - OA Swing 2 x 30" - TH High Pull 30" - OA High Pull 2 x 30" - OA Snatch 2 x 30" Trening: [...]

Ma to tez swoje plusy, nie musisz czekać aż się zwolni stanowisko, nikt nie przeszkadza CI pytaniami kiedy skończysz itd. Co prawda nie masz tyle sprzętu co na siłowni, ale masz o wiele większa wygodę. Ja osobiście gdybym miał wybierać moją piwniczną siłownię czy prawdziwą, wybrałbym swoją. Pomieszczenie 2 na 3 a tam ławka ze zmiennym skosem, [...]

(Jedno)-sezonowcy ciekawy temat, bynajmniej jeszcze ciekawszy był gościu który przyczepił się do mnie z orędziem iż za "krótki masz traning". Żeby wszystko było jasne o kim mówimy - dodam iż już go nie widuje na siłowni :) Ma to tez swoje plusy, nie musisz czekać aż się zwolni stanowisko, nikt nie przeszkadza CI pytaniami kiedy [...]

Dobra! Chce sie przylaczyc do tej akcji! Kilka danych na moj temat: 20 lat 183cm wzrostu 65kg wagi zalozenia: za dwa lata dojsc do 75-80kg. uwazam, ze ektomorficy powinni cieszyc sie polem do popisu, bo skoro jestsmy tacy chudzi, to jezeli zdobedziemy w koncu ta upragniona mase, to winna sie ona skladac glownie z rozwinietych miesni a nie [...]

[...] i nie wiem jak to rozegrać. W poniedziałek, wtorek i środę miałem trening piłki nożnej, a nie chciałem łączyć piłki i siłowni. Dzisiaj (tj.czwartek) wybrałem się na siłownie. Trenuje systemem FBW. Mam dylemat czy pójść jeszcze jutro na siłownie, czy lepiej dać wypocząć organizmowi, w sobotę mam mecz w piłkę. Więc moje pytanie brzmi: [...]

MAŁGORZATA OSTROWSKA TO JUŻ 6 LAT STARTÓW Małgorzata Ostrowska to bardzo doświadczona zawodniczka z SK Ostry Strzegom. Na co dzień mieszka i trenuje pod okiem własnego taty w rodzinnej siłowni w Strzegomiu. Jest kilkukrotną zdobywczynią tytułu Mistrza Polski oraz medalistką zawodów rangi międzynarodowej, w tym Mistrzostw Europy, czy Pucharu Świata [...]

NATALIA KWIATKOWSKA BRĄZOWE 55 KG Piętnastolatka z Koszalina – Natalia Kwiatkowska w odróżnieniu od większości swoich szkolnych koleżanek może poszczycić się znacznymi sukcesami sportowymi na arenie krajowej i międzynarodowej. Natalia, zamiast po lekcjach zajmować się przyziemnymi sprawami nastolatki, odwiedza przyszkolną siłownię, by [...]

Kingeri doskonale widzi (widać to również po postach w tym dziale), że młodzi ludzie przychodząc na siłownię mogą sobie nieźle zaszkodzić gdy chcą dźwigać duże ciężary. Nauka techniki to podstawowa sprawa jaką należy wpoić nie tylko przyszłemu zawodnikowi, ale każdemu kto na siłownię przychodzi. Właśnie na siłowni można sobie naprawdę zaszkodzić! [...]

[...] moim wielkim kompleksem. Miałam wielkie cycki (taka genetyka) szerokie plecy od worka, a udka i rączki jak patyczki. Po prostu koszmarne proporcje. Zaczęłam więc chodzić na siłownie i robić ostre treningi nóg, żeby zrównoważyć swoją sylwetkę. Była to typowo piwniczna siłownia z hermetycznym towarzystwem. Żadnych kobiet, same wielkie, łyse [...]

[...] południowych (ok.12-13)? Bo wtedy najbardziej pasowałoby mi jeżdzić tam. Jak wcześniej będę miała alternatywną rozpiskę treningową lub ewentualnie treningową na taką siłownie plus awaryjna na trening w domu to byłoby super. Będąc mamą pracującą muszę wszystko planowac jak w zegarku, to jest troche masakra. Myślałam o tym żeby np robić [...]

[...] , w pracy,na siłowni,opracowanie planu działania i decyzja zapadła :) W kilka dni wszystko się zmieniło: inne miejsce zamieszkania inny kraj inne warunki inna praca inne siłownie inne jedzenie inne otoczenie inni ludzie Po prostu dostałem propozycje pracy w Holandii-na razie na 3 miesiące z możliwością przedłużenia do 1 roku- stwierdziłem,co [...]

[...] to samo :) Wkrótce więcej :) Co do treningu-tu trenuje trochę inaczej-wczoraj były plecy a dziś,jak zwykle w niedzielę na 9:00 jade zrobić klatę i ramiona. Jak pisałem - na siłownie mam bliżej niz w Poznaniu-tam było ok 9 km i jazda samochodem miedzy 20 a 40 minut. Tu mam 2,5 km i jazda rowerem (bo to Holandia w końcu :) ) 8-9 minut :) Mam [...]