SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownie

  • Moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem co dodać), VI posiłek KOLACJA: 3 kanapki z szynką warzywami, szklanka mleka ----------------------------------- Tak to wygląda. Proszę o jakieś poprawy, sugestie. Tą dietę stosować na co dzień? Na siłownie chodzę we wtorki, czwartki i soboty. Na karate poniedziałki, czwartki piątki. Czy w dni karate zmienić dietę jakoś? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2008-11-03 21:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększanie ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 17 lat, od ponad dwóch miesięcy regularnie chodzę na siłownie, cały czas od początku mojej przygody bardzo dużo staram się czytać i czerpać wiedzę na temat siłowni. Wiem, że aby liczyć na zadowalający efekt przyrostu tkanki mięśniowej, trzeba ten ciężar zwiększać, by dać bodziec mięśniom - aczkolwiek u mnie jest z tym trochę słabo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2020-11-15 01:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż dręczy mnie pewien problem otóż dłuższy kawałek czasu temu zmotywowałem się do ćwiczeń, mogłem ćwiczyć tylko w domu, robiłem same pompki na płasko, kiedyś byłem trochę otyły i zrzuciłem parę kg i przez te pompki moja klatka piersiowa wygląda jak bym miał stożki (bardziej mi kobiecą przypomina). Tu jest problem, chciałbym się tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2010-06-18 12:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 14 latka!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Od 2 lat bardzo inspiruje mnie kulturystyka i juz od dawna chciałem się zapisać na siłownie lecz mój tata regularnie trenuje i ma spore doświadczenie w tym i powiedział mi ze jestem da młody i moge trenować tylko z obciązeniem ciała. Tatta wczoraj wyjechał do belgi dlatego niewiem kto moze mi ułożyć taki trening. Czego bym chciał? Wiem że w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-11-07 18:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 183cm wzrostu 65kg wagi szybka przemiana materii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć przesyt tematow i informacji na forum uniemozliwia mi szybkie dotarccie do potrzebnych mi informacji dlatego jestem zmuszuno zalozyc nowy temat, za co z gory przepraszam. To tak w skrócie, jak w temacie: Wzrost: 183cm, waga: 65kg, szybka przemiana materii, lat 23 Chce zwiekzyc siłe całego ciała, pracuje fizycznie i chce to robic, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2014-02-22 05:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Masero

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] CO AŁTOMATYCZNIE TWORZY SIĘ NOWY PROBLEM PONIEWAZ MAM PRZEZ DOLNE WYGIECIE WYPCHNIĘTY BRZUCH NAWET GDY NIE MAM OTŁUSZCZONEGO DO PRZODU.CO MAM ROBIĆ NA DOLNĄ CZĘŚĆ KRĘGOSŁUPA ABY ZMIEJSZYĆ WYGIĘCIE KTÓRE MAM DO PRZODU I CZY CWICZYĆ NA STOJĄCY.te dolne wygięcie do przodu to ***.ana hiperlordoza gorsze chyba od skoliozy.na siłownie chodze 1,5 roku

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2004-05-08 14:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady. Redukcja. SOGI :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem na redukcji, mam już ułożoną dietę. Ale teraz zamierzam iść na siłownię i oto plan jaki pomógł mi ktoś ułożyć. wklejam go tutaj i proszę Was o jego ocenę. Chcę wiedzieć czy na redukcji taki trening będzie dobry, jeśli nie to co zmienić, dołożyć. Bardzo mi zależy na Waszej pomocy, bo im szybciej mi pomożecie tym szybciej zacznę to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-06-23 17:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcę zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem od czego mam zacząć !! Nie mam rozpiski, chcę chodzić 5 dni w tygodniu !! Bardzo proszę o pomoc :D !! . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 133 Wzrost: 183 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej (koniecznie) i wyrzeźbienie klatki, bicepsa, tricepsa, brzucha i nóg Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2008-06-24 13:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec prosto z mostu: mam 15 lat 170cm i 70kg masy. Kiedys bardzo przytylem w krotkim czasie, i ja wiele sposobow staralem sie spalic tluszcz itp. Teraz jest nawet niezle, ale jeszcze troche zostalo tluszczu gdzie nie gdzie. A jesli chodzi o diete to czytalem troche o tym jak ukladac diete, ale nie mam zielonego pojecia co, jak i kiedy jesc. Od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-11-09 16:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg "ala Cristiano Ronaldo".

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję biegi i jako że jest teraz okres zimowy to mam czas na siłownię, także moje pytanie jest następujące, moim celem jest uzyskanie takich "współczynników" nóg ala Cristiano Ronaldo, zależy mi na tym żeby być szybkim, zależy mi na tym żeby być poprostu najlepszym, chcę tego i jestem gotów na ciężkie treningi nawet 2x dla nóg w tyg, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2012-12-10 23:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga i centymetry stoją w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Od jakiegoś czasu zmieniłem sposób odżywiania i zacząłem chodzić na siłownię. Waga początkowa:91,5, obwód w brzuchu:98, wzrost: 182. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, dodatkowo po każdym treningu ponad 20 minut aerobow. W ciągu miesiąca udało mi się zrzucić 1,5 kg i 4 cm w pasie, jednak od jakiegoś czasu waga i centymetry stoją w miejscu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-09-17 08:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zyskujemy włókna:mięśnie szybko kurczliwe a np. biegając wolno kurczliwe. teraz pytanie: 1.Trenuje piłke nożną czyli teorytycznie zyskuje włókna wolnokurczliwe i chodze na siłownie i ćwicze GÓRE czyli zyskuje włókna szybkokurczliwe ?? 2.takie troche dziwne INNE Jakie jest główne zadanie u mężczyzn SUTKÓW:BRODAWEK jak kto woli??? bo u kobiet [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2006-04-01 20:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem Z Aerobami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Musiałem zmienić siłownie na taką na której nie ma żadnego sprzętu do aerobów,pobiegać tam nie ma gdzie więc pytanie jest następujące. Czy po treningu siłowym 10minutowa przerwa nie zaszkodzi przed zaczęciem aerobów? Myślę że 10 minut wystarczy żebym dojechał w miejsce żebym mógł spokojnie pobiegać albo wrócić do domu żeby wskoczyć na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2011-02-23 10:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - bez tluszczu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam:29lat/75kg/175cm. Od kliku lat chodze na silownie. Nie mam konkretnego programu, jednak robie, a wlasciwie robilem jeda partie miesnie dzienne. tj pon - klatka, wtorek-barki itd. Mam pytanie czy istnieje trening, ktory pozwoli nabrac "dobrej" masy? Tzn, zeby sie nie zalewac tluszczem, a przytyc. Chce po prostu przybrac ze 2-3 kilo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4438 Data: 2008-08-27 20:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od jakiegoś czasu chodzę na siłownie (kilka miesięcy) , wiem co nie co o odżywianiu ale z pewnych powodów nie mogłem mieć diety. Od września chciałbym dobrze się do tego zabrać bo jak wiadomo budowanie masy w wakacje jest dość ciężkie szczególnie dla ektomorfika Czy coś takie przejdzie : śniadanie 1 : 3jajka pieczywo - 3/4kromki śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-08-17 17:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy IF jest dla mnie?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, chciałbym poprosić was o poradę, czy IF jest dla mnie? dlaczego chciał bym przejść na IF? ze względu właśnie na 8/16 w obecnej diecie mam problem ze zjedzeniem ostatniego posiłku który wychodzi mi na godzinę ~20/21, zaliczam się do ludzi którzy wcześnie kładą się spać i często o 21 to już spie : ) mam 29 lat 176cm wzrostu (obecnie 105kg, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2014-03-05 11:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem z bólem pleców od ok. 2 miesięcy, a mianowicie chodzi o ból podczas ruchów szyją w górę i w dół (podczas gdy wykonywałem ćwiczenia na plecy albo różne inne to bólu nie odczuwałem). Ból pochodzi z pleców po lewej stronie obok łopatki taki długi mięsień albo coś podobnego do mięśnia, który jest cały napuchnięty i sprawia ból i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2024-01-25 22:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    Cześć W związku ze zbliżającym się latem postanowiłem trochę się ogarnąć :). Chodziłem jakiś czas temu na siłownię, ale ze względów finansowych (oraz motywacyjnych...) przestałem. Sprzęt, jakim dysponuję to sztangielki (5 kg - 8 kg) oraz drążek. Wykoncypowałem sobie taki oto plan, zamierzam tak ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Proszę o porady, co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-05-05 23:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosiłbym o pomoc w napisaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o pomoc w napisaniu treningu na rzeźbe , mase , oraz siłę na siłownię chodzę jakieś 4 miechy i używam planów dla osoób zaawansowanych i nie daje rady :P dlatego prosz eo napisanie planu dl amnie mam 188 cm waże 90kg+ , siłownia jest kolegi a o to sprzęt do jakiego mam dostęp : -Ławka poziom , skos (górny, dolny) - hantle - AB King [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-06-24 17:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac kreatyne?(trudny przypadek)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat waze 64kg i mam 184 cm wzrostu wiec jestem ektomorfikiem;]. trenuje pływanie ale od wrzesnia znalazłem czas aby 3 razy w tygodniu chodzić na siłownie. Chciałbym zwiekszyć mase, ułożyłem juz sobie trening i diete i chciałbym dokupić jakies odżywki konkretnie to kreatyne i cos do tego. moje pomysły wygladaja nastepujaco: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2006-12-23 10:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)