Moja pierwsza dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 408

16 lat, 175cm wzrostu, 70kg wagi.
I posiłek ŚNIADANIE :
płatki kukurydziane z mlekiem,
twaróg,
garść orzechów (ziemnych?)
II posiłek SZKOŁA:
2/3 bułki z masłem, szynką, warzywami (pomidor, ogórek, papryka)
III posiłek OBIAD:
I tu w zależności jaki obiad mama ugotuje:P Jakieś sugestie co do obiadu ew. dodać?
IV posiłek PRZEDTRENINGOWY:
2 jajka kurze lub 1 worek ryżu białego,
2 kromki chleba razowego z masłem,
jogurt/szklanka mleka,
V posiłek POTRENINGOWY:
tuńczyk,
banan,
(coś mało, nie wiem co dodać),
VI posiłek KOLACJA:
3 kanapki z szynką warzywami,
szklanka mleka

-----------------------------------

Tak to wygląda. Proszę o jakieś poprawy, sugestie.
Tą dietę stosować na co dzień? Na siłownie chodzę we wtorki, czwartki i soboty. Na karate poniedziałki, czwartki piątki. Czy w dni karate zmienić dietę jakoś?
Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukste

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1039 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15123

To nie jest dieta!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

16 lat, 175cm wzrostu, 70kg wagi.
I posiłek ŚNIADANIE :
płatki kukurydziane z mlekiem,
twaróg,
garść orzechów (ziemnych?)garść orzechów włoskich i płatki zamień na owsiane
II posiłek SZKOŁA:
2/3 bułki z masłem, szynką, warzywami (pomidor, ogórek, papryka)pieczywo pełnoziarniste razowe szynke bym wyrzucił chyba że dobra i dużo możesz dołożyć jajek lub wymiennie zamiast szynki jakaś ryba lub twaróg zmień źródło tłuszczu na oliwę
III posiłek OBIAD:
I tu w zależności jaki obiad mama ugotuje:P Jakieś sugestie co do obiadu ew. dodać?kasz ryz makaron nie smażyć albo na teflonie bez panierek
IV posiłek PRZEDTRENINGOWY:
2 jajka kurze lub 1 worek ryżu białego,
2 kromki chleba razowego z masłem,
jogurt/szklanka mleka,ryż + jaja, lub jakieś mięsko mogą być jogurt raczej bym wywalił mleko też a chleb z masłem co to za posiłek?
V posiłek POTRENINGOWY:ryba mięso + węgle ryż kasza makaron banan zbędny
tuńczyk,
banan,
(coś mało, nie wiem co dodać),
VI posiłek KOLACJA:daj twaróg dodaj oliwy i warzyw
3 kanapki z szynką warzywami,
szklanka mleka
oblicz zapotzrebowanie i dopasuj brak celu masa redukcja czy co zdecyduj się pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

envies

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 408

DIETA NA MASĘ.

16 lat, 175cm wzrostu, 70kg wagi.

I posiłek ŚNIADANIE :
płatki owsiane z mlekiem,
twaróg,
garść orzechów włoskich,
II posiłek SZKOŁA:
2 grahamki/kromki pełnoziarniste z masłem, serem żółtym, szynką, warzywami (pomidor, ogórek, papryka)
1 grahamka/kromka pełonziarnista z twarogiem
oliwa odpada w szkole, może tran?
III posiłek OBIAD:
I tu w zależności jaki obiad mama ugotuje.
IV posiłek PRZEDTRENINGOWY:
2 jaja kurze,
1 worek ryżu białego
V posiłek POTRENINGOWY:
tuńczyk,
kasza gryczana/jęczmienna z warzywami,
VI posiłek KOLACJA:
1 kanapka z szynką, warzywami,
2 kanapki z twarogiem, warzywami,
szklanka mleka,
łyżeczka oliwy.

Zmieniony przez - envies w dniu 2008-11-03 22:20:34

...