No to zaczynamy. Na wstępie dodam tylko, że obecnie od miesiaca jestem off od siłowni i diety. Do tego niedawno zostałem po raz pierwszy tatą. Z racji nowych obowiązków nie mogę trenować więcej niż 3 dni w tygodniu. Ogólnie nigdy nie ćwiczyłem PPL, dieta również będzie kombinowana. Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Do czwartku jestem na urlopie. [...]
Wpiska 10.05.2016 Wróciłem wczoraj z podróży i generalnie muszę się przyznać, że było źle - diety nie trzymałem, również nie ćwiczyłem i dzisiaj waga wskazuje już 79.5 kg - pewnie woda, ale wiadomo. Od dzisiaj mam oficjalny start. Jeżeli chodzi o trening to dzisiaj tylko lekki bieg wieczorem - ok. 30 minut. Na siłownię od czwartku. Zgodnie z [...]
Wpis 12.05.2016 Wczoraj pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie - udało się zrobić 7 km w niezłym tempie. Nie było źle. Do 8 czerwca trzeba się postarać - planuję zejść poniżej 45 min/10 km. Dzisiaj śniadanko zjedzone, a koło 10.00 idę na siłownię. Trening z pierwszego postu, czyli przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie oraz wyciskanie leżąc. Był [...]
Wreszcie po 1,5 miesiecznej przerwie powrót na siłownie. Trening bez rewelacji bo sporo sił ubyło ale od czegoś trzeba zacząc %-) jedynie miska od 2tyg w miare trzymana a tak to wczesniej tez nic. pierwszy raz ćwicze takim systemem (PPL), zobaczymy jak wyjdzie. Trening nieco różni się od tego z 1 stroy bo dużo ludzi na siłowni. Trzeba było coś [...]
WYPISKA 25.05.2016 Mieliśmy na WFie siłownię i poza ogólnorozwojowymi ćwiczeniami, mieliśmy dowolność w ćwiczeniach. Ze znajomym postanowiliśmy trochę bardziej poćwiczyć, trochę przesadziłem z ciężarem, nogi jak widać okropnie słabe, MC mnie bardzo zaskoczył bo nie robiąc kociego grzbietu ładnie ciężar szedł, przy 100kg już pewnie koci grzbiet [...]
[...] Obecnie po krótkiej 2 tygodniowej przerwie (wyjazd, sesja, obrona %-) )wróciłem na siłownie oraz forum. Dobrze byloby wrócić na "ostro" a wsparcie w postaci suplementów na pewno pomogłoby mi uzyskać mój cel. Nie planuje obecnie żadnych wyjazdów i z [...]
[...] z 5 czlonkow jury mialby 6% ktore moze przyznac na swojego faworyta ) co myslicie? aaaaaaaaaaaaaaaa i jeszcze w Postanowieniach końcowych 4. Po otrzymaniu nagród użytkownicy są zobowiązani aby w specjalnie do tego stworzonym temacie pokazać swoje siłownie już ze wstawionym wygranym sprzętem Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-03-05 20:16:35
Lepiej temat z wpisami Wg mnie drobna punktacja zbędna. Każdy z jury głosuje na 3 siłownie: I siłownia 3pkt II siłownia 2pkt III siłownia 1pkt Ponieważ rozdrabnianie na drobne punkty będzie bardzo kontrowersyjne dla niektórych userów, będą szukali ,ze jeden ma to a drugi to i ,że powinno być inaczej punktowane Pzdr PS. jeśli np 10 siłowni ma [...]
to 2 musi wyslac, chodzi o to zeby silownie byly aktualne Luk_aszz masz racje , postaram sie pozniej wprowadzic zmiany Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-03-06 13:23:27
następuje 21 marca 2011. Koniec zgłoszeń 11 Kwietnia 2011 nie da się wydłużyć okresu na zgłoszenia? Pytanie do organizatora jako że jest to konkurs keltona.. więc czy mogą być wysyłane zdjęcia ze sprzętem marbo? Przydało by się jeszcze w regulaminie że w finałowej 10 nie można oddawać głosu na własną siłownię
Daje to razem max 30 punktów od każdego z jury. Do finałowej 10 dostaną się siłownie z największą ilością punktów. Będzie 5 członków jury. Kto ma być w jury typy podaj
No jak sam robiłeś tą ławkę na swoją siłownie to oczywiste że własnej roboty pkt. 3 No chyba że pracujesz w Hesie i robisz sobie sam ławki :D:P ale tam cały zespół spawa maluje testuje sprzęt :)
Witam, Czytajac twojego posta przypomnialy mi sie moje zmagania z nadwaga. Przy 181 cm wzrostu, wazylem 113 kg majac zaledwie 21 lat. Wszystko przez komputery i moja prace (jestem programista), dodatkowo wplyw mial kraj w ktorym obecnie przebywam (UK), gdzie nadwaga jest rzecza oczywista i szeroko akceptowalna. Jak udalo mi sie osiagnac 82 kg ?? [...]
[...] kolejne z diet głodówkowych. Ja tez nie byłam u specjalisty, choć już nawet poważnie o tym myślałam (też uznałam, że osoba z normalna waga będzie dziwnie wyglądała w takiej poradni). Planuje zapisać się na siłownie albo na jakieś inne zajęcia i w końcu zacząć normalnie się odżywiać. Zobaczymy, co wyjdzie mi z tych planów. Kredziocha powodzenia
Widzę, że ta "babka" to ciekawszy przypadek niż te, z którymi ja miałam do czynienia BTW, co to są ćwiczenia na zakwasy? To, że pojawiają się zakwasy po rozpoczęciu jakichkolwiek ćwiczeń to normalka. Tak samo jest, gdy zmieniany trening, ćwiczenia, intensywność... Edit: Możesz jej powiedzieć, że Ty chcesz ćwiczyć SIŁOWO, bo po to [...]
Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu. Jeśli będzie trzeba dorzucą i soboty. Hmm nie wiem czy mam. Mąż twierdzi że tak, i że się garbię okropnie no i że mam dużą dysproporcję między górną częścią a dolną częścią ciała. Chętnie spróbuję to zmienić :) W końcu chcę poprawy ogólnej a nie tylko "jednostkowej". Ok możesz dać coś na pobudzenie [...]
ta babka jest stuknięta, nawet ja "zielona" wiem o tym bo jej pomysły są absurdalne. w piątek powiedziała mi że mam nie ćwiczyć w sumie "prostowania nóg w siadzie" bo: prawie żadna kobieta tego nie ćwiczy (no i co mnie to niby obchodzi?!), ten mięsień na co dzień nie jest używany to po co go ruszać i poza tym to bez sensu - że [...]
Tak sobie przeglądam dzienniki, więc wtrącę trzy grosze na temat "instruktorek" z siłowni. Chodziłam swego czasu na siłownię dla kobiet i pani instruktorka również miała jedną kserówkę z "maszynowym" treningiem dla pań, a każde ćwiczenie nieśmiertelne 3x12 powtórzeń. Byłam kompletnie zielona, więc cóż było, robić. Dopiero brak [...]
No i tu jest różnica - Ty Badr czytasz opracowanie naukowe, a ja przy nachwycie czuję lekko tricepsy, a przy podchwycie bicepsy niezależnie od starań. Tylko ja poszedłem na siłownię, podciągnąłem się kilkaset razy i zastanowiłem się co pracuje, zamiast czytać wypiski teoretyków z teoretycznych badań nad teoretycznymi obiektami w teoretycznych [...]
Staz mam od poczatku czerca lecz cwicze od lutego ale nie na profesionalnej silowni taki prawdziwy trening zaczelem w czerwcu. wyciskanie- 65 martwy- niema przysiad- niema Nie robilem tych cwiczen nigdy wczesniej bo mialem problem z plecami i teraz gdy zaczelem silownie na powaznie mam problem z utrzymaniem stabilnosci w tych cwiczeniach i dlatego [...]
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
