Nie samymi przysiadami i ciągami człowiek żyje, a już na pewno nie ja skoro cele mam sylwetkowe :-). Trzeba też spojrzeć w lustro i zobaczyć czy udało się coś poprawić. Niniejszym ogłaszam koniec redukcji Podsumowanie: waga ~77kg BF wg calipera: ~6,5% wykres wagi od października czyli momentu powrotu na siłownię po operacji [...]
hobbystami może tak, ale wtedy należałoby to podzielić jeszcze na dalsze kategorie ciężko mi się stawiać w jednym szeregu ze startującymi (ponieważ nie startowałem) a tym bardziej z tymi co "żyją" z kulturystyki wspomniany Borecki nie zarabia może na zawodach, ale żyje z kulturystyki, z tego że jest trenerem personalnym i jego życie wokół tego [...]
Chodzenie na siłownie czy forma przez cały rok to nie przymus, ale dla własnego ZDROWIA warto dbać o sylwetkę, a otyłość zdrowa nie jest. A zabronić dobrze zjeść i zalecić więcej ruchu może chociażby lekarz i takich przypadków znam mnóstwo.
Wczoraj trening odróbkowy z czwartku czyli barki i łapy. Tabelki nie będzie bo testowaliśmy siłownię, do której się długo już wybieraliśmy i ćwiczenia były inne niż zwykle i ciężarki jakby cięższe %-). A siłownia to: https://burneikasportsgym.files.wordpress.com/2015/07/logo.png czyli nie było opyerdalania się :-)). 1. maszyna do wyciskania na [...]
Szajba nigdy palcami zawsze zewnętrzną częścią dłoni ;-). A jeżeli chodzi o drążek i MC to ja nie pisałem ze to znalazłem w internetach. Kiedyś chodziłem od czasu do czasu na siłownie przy Politechnice w Gliwicach, tam maja dobra sekcje trójboju siłowego można się było wielu ciekawych rzeczy nauczyć i dowiedzieć:-). Ale to było dawno już tam chyba [...]
objetościowo trening spory , ile czasu na siłce Ci zajmuje ? zależy ile jest osób wokół oraz czy ćwiczymy we dwóch (częściej) czy we trzech ale zwykle 70-80minut 70 - 80 minut cały trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem, czy tylko siłówka ? mam grzane fotele w aucie więc jak dojadę na siłownię jestem rozgrzany :-> a rozciągania na siłowni nie [...]
od wczoraj delikatna zmiana treningu na okres wakacyjny pn - klata tric wt - plecy bic śr - nogi pt - barki, czworoboczny, brzuch zamiast cardio jeżdżę rowerem na siłownie, no może jutro na nogi autem pojadę ;-D waga się klaruje, od piątku spadło 3,7kg, także lada chwila wszystko wróci do normy natomiast nabicie i pompa na treningu - bajka siła [...]
Piatek 12.07.2019 Barki, brzuch - face pull - wyciskanie hantli siedząc 7x37,5 / 12x 27,5 - wznosy bokiem siedząc - wznosy wzdłuż tułowia smith - wznosy na tył w oparciu o ławkę - szrugsy smith - kółko z kolan /SFD/2019/7/15/2face0b6579f4b2eae378dfd9cad1c01.jpg Dojazd na siłownię /SFD/2019/7/15/af97e3085ae34387becd3332f07dcc46.jpg Powrót do domu [...]
Środa 24.07.2019 PULL - podciąganie szeroki nachwyt - przyciąganie wyciągu siedząc - przenoszenie na maszynie - hammer high to low - szrugsy hantle - wiosło - biceps stojąc hantle - allaszki Cardio: rower, dojazd i powrót z siłowni Założyłem pas piersiowy do tętna na siłownię i ładnie teraz widać różnicę pomiędzy porządnym sprzętem a gadżetem ;-). [...]
Kabo zaczynałeś ćwiczyć póżniej niż w 2013r:-? 1.ile najwięcej 2.ile przed rozpoczęciem ćwiczeń 3.może być ta sama waga--mogą być różne |-) ćwiczyć zaczynałem w maju 2012 dwoma hantlami 2x10kg + drążkiem rozporowym w domu mając na sobie tłuste 83kg :-) od września 2012 poszedłem na siłownię kupując dietę i trening u Koniu151 (ale przygoda nie [...]
ja też nikogo nie odwodzę od cardio czy nawet od biegania, chociaż czasami może się wydawać inaczej |-) nie wierze w to co czytam ;-) ja też }:-( muszę się z Wami podroczyć trochę i przy okazji pohejtować Wasona, jakbym był za bieganiem to bym nie mógł mu dogadywać ;-) btw - Wason 27:25 na 5km zmierzone oficjalnie i to nie jest jego ostatnie słowo [...]
ja też nikogo nie odwodzę od cardio czy nawet od biegania, chociaż czasami może się wydawać inaczej |-) nie wierze w to co czytam ;-) ja też }:-( muszę się z Wami podroczyć trochę i przy okazji pohejtować Wasona, jakbym był za bieganiem to bym nie mógł mu dogadywać ;-) btw - Wason 27:25 na 5km zmierzone oficjalnie i to nie jest jego ostatnie słowo [...]
Dokładnie to samo chciałam napisać - Idzie Ci! Może jakbyś powstawial zdjęcia porównawcze to byśmy dyskutowali czy jest lepiej niż było - starych zdjęć nie ma - wiec bazując na stanie obecnym trzeba stwierdzić ze jest bardzo estetycznie i profesjonalnie:) widać po co chodzisz na siłownie - i miskę tez widać. Ode mnie duże GRATY!!!
Dzisiaj na obiad też petarda była - kluski śląskie :-D zaraz lecimy na trening wcześniej, przy okazji stestujemy siłownię Fit One ;-), mimo zarzekania się przy otwarciu, że nie będą honorować kart typu multisport to pękli szybciej niż mogliśmy przypuszczać :-D business life is brutal ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-11 15:04:20
Barki, triceps 07.12.2019 /SFD/2019/12/7/997c620361ec4249bb2ce343c923934e.jpg Cardio brak Treing wyjazdowy w ramach Ustawki w Łodzi. Była Mikołajkowa zbiórka dla dzieciaków, zakupy w sklepie SFD no i oczywiście trening. Trening nieco zmieniony ze względu na inną siłownię masę ludzi, ale swoje zrobiliśmy, a nawet więcej bo dodatkowo biceps został [...]
Ramiona 21.02.2020 /SFD/2020/2/23/00f6e6742d494e42b9cb3392a421a617.jpg Cardio 15min orbitrek avgHR 120 Pierwszy tydzień nowym planem zakończony. Będą jeszcze zapewne zmiany, korekty ale zarys jest. Wtorek z czwartkiem będą zamieniane co dwa tygodnie żeby zmienić siłownię i bodźce. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 23/02/2020 19:38:39
[...] niż siłowy, ale na redukcji to się chyba sprawdzi, wykres super :-D (ale 189 maxto błąd - chyba pas HR stracił kontakt z klatką) siłę będziemy odbudowywać jak otworzą siłownie ;-) jutro sobie coś innego wymyślę bo jeszcze kilka opcji jest, których dzisiaj nie ruszałem - taśmy, piłka, kółko ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
[...] wytłumaczenie erraty post wyżej :-), ale w sumie napiszę jeszcze dlaczego do końca lipca - bo nie wierzę w Szajbową wróżbę w mega progres w 8 tygodni - bo pogoda może się nie utrzymać - bo moze otworzą siłownie w czerwcu i będę miał mniej czasu na bieganie - bo mi lipiec wychodzi z planu ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 02/05/2020 08:42:24
póki co chcę 4, jedyne zagrożenie widzę w odmrażaniu gospodarki %-), jak mnie zagonią do biura i otworzą siłownie to może być trudniej, ale to się wtedy będę martwił
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
