siłownie

Bruno (Marcin Ludwiczak z Wałcza, ma swoja własną siłownie i każdy kto odwiedzi to miasto może wpaść sobie poćwiczyć! chrup, chrup

[...] taki sposob odzywiania. Pod koniec miesiaca kupuje grilla elektrycznego więc zarełko bedzie zdrowsze i chudsze, no i zamierzam tez zaopatrzyc sie w tran. Jesli chodzio siłownie to rowniez pod koniec miesiaca kupuje karnet a do tej pory bede smigac na domowym sprzecie. Mam ławeczke, hantle i takiego motylka do nóg. Zastanawiuam sie na [...]

trenuje pod katem mma. bjj w poniedzialek i srode a piatek vale tudo. w te same dni z tym ze rano chcialem dolaczyc silownie bo wtorek, czwartek i niedziele mam zawalone praca po 12 h. na regenracje stosuje bcaa, hmb. mam dobrze ulozona diete i zaczalem tez cykl kreatyna tydzien temu.

Chatę lepiej zmień a nie siłownię sprzedajesz hrhr

[...] po obiedzie jeszcze musze z 2h coś zjeść bo jestem głodny, więc co tu będzie dobre? Pucha tuńczyka? Teraz gdy wrócę z siłowni? Tutaj posiadam Prolongatum, więc będe pił po siłownie ale to mi nie wystarczy, jest to mój ostatni posiłek przed snem więc dorzucić jakieś jaja/twaróg? morze jeszcze frytki do tego ? Może do tego słownik [...]

Inka zapraszam na siłownie u szwarca :D tam poznasz fajnych facetow hehe

no tak:) a kiedy mam to zauwazyc ? :D moze do tego jakos nieprofesjonalnie podchodze ale wiadomo ze jak sie cos robi to sie chce miec efekty szybko :) ja nie cche sie z dnia na codzien stac piekny i muskularny:P chce tylko w pelni wykorzystywac czas na silowni :) a z tego co czytalem na forum to kreatyna/hmb wspomagaja mienie budujac je i [...]

w domu 2 hantle pompki itp. I wtedy to się przynajmniej ćwiczy i rośnie bo tutaj "chodze na prawdziwą siłownie" to się tylko czyta gazety, ogląda tv i dupeczki

Jak juz cos robisz to rob to porzadnie,bo pozniej bedziesz zalowal straconego czasu ,przez ktory moglbys zrobic duze postepy. Po pierwsze radze wybrac sie na dobrze wyposazona silownie lub dokupic obciazenie. Po drugie wybierz sie do dzialu trening dla poczatkujacych po jakis porzadny plan treningowy. Po trzecie na jajku sadzonym po treningu i [...]

proponuje ułozyć sobie zbilansowaną dietę poprosić w dziale trening o pomoc zapisac się na silownię robic masę albo odpuscic sobie

Siady + MC na jednym treningu, trzy razy w tygodniu w wieku 14 lat? Zły pomysł. W tym wieku polecałbym trening z ciężarem własnego ciała - pompki, przysiady, podciąganie na drążku.. Na siłownię masz jeszcze czas. Ale to Twój wybór.

[...] węgle, a to wieczorem jest wykluczone). Daj trochę tłuszczu - oliwa z pierwszego tłoczenia choćby. Na noc to istotne. Kalorie wiele nie mówią, powinnaś przy każdym posiłku podać B/T/W. I sumę - ile to wynosi białka, ile węgla, ile tłuszczu na kilogram masy ciała :) Plan na siłownie masz ułożony i sprawdzony? :) Poza siłownią robisz coś jeszcze?

[...] az tak. Ja kiedys myslalem ze redukujac trzeba biegac codziennie i katowac sie - a waga nie leciała. na ostatniej redukcji z braku czasu - chodziłem 2-3 razy w tygodniu na siłownie (i tu uwaga - trening siłowy jest najwazniejszy, pamietaj! to on najlepiej nakreci twoj metabolizm na bardzo długi czas). Po siłowni 15 minut na bieżni. Czasem w [...]

Chyba by mnie na siłownie nie wpuścili :D

[...] je ok.30 jaj a ze zdrowiem ok. ja np. jem po 10-12 dziennie i wszystko ze mną dobrze nie wklejaj linków z allegro bo to zabornione i możesz wyłapać ban'a jak jakiś mod to zobaczy tak to jest gainer treca xxl i proponuje się zapisac na jakąś siłownie bo samymi hantelkami za wiele nie zrobisz Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-19 10:16:48

Syf czy nie syf lepiej cwiczyc w takich ciezkich warunkach niz wogole. Ja kiedys cwiczylem na dobrych dosyc drogich silowniach a od roku wyladowalem w podobnej silce jak maja chlopaki.Myslalem na poczatku ze ciezko bedzie tam wytrzymac,w zime jest ciezko trzeba cwiczyc cieplo ubrany bo nie sposob wytrzymac temperatura wynosi z 8 stopni na + .Ale [...]

Tak skupiam się teraz bardziej na redukcji :) bo jestem trochę zalany . Dodatkowe wysiłki mam np . wf w szkole , dojazd rowerem na siłownie pare km w jedna strone . Nie biegam teraz bo wieczorami jest zimno a wczesniej nie mam czasu :/

no ale powiedz od czego zaczynałeś, ewentualnie daj zdjęcie 6 miesiecy wstecz to bedzie mozna ocenic realny postep. Tylko nie mów, że pol roku temu pierwszy raz zobaczyles silownie i nie cwiczyles zadnego sportu i miales 32 w bicu.

zapisac sie na silownie i co ? jaki trening stosowac ? na jakie partie miesni ?

no nie wiem... jestem jeszcze dość młody poza tym nie chodzę na siłownię. Nie sądzę żeby ktoś był w pdoobnej sytuacji co ja...