siłownie

teraz praca znacznie utrudnia silownie, wlasciwie postanowilem zrobi sobie lajt do wrzesnia bo czasu nie ma. ale normalnie to 4 razy silowe i 4 razy aeroby po 1 h- 1,5 h, np.poniewaz aeroby robie roznie.

Ale ty mnie motywujesz chlopie. Odchudzanie ze 110kg zaczalem 5 tygodni temu i dzisiaj na wadze wskoczylo 97kg :) Jest wolniej od ciebie, ale nie leca miesnie. Od 102kg idzie wolniej, ale ciagle spada. Silownia 6x w tygodniu, silowy+aeroby i same aeroby na zmiane. Poczatki byly ciezkie, ale teraz sie juz przyzwyczailem i jest mi zle jak nie ide [...]

[...] posty Traktora czytaj wszystko się teraz rozbija o to jak często i z jaką intensywnością trenujesz piłkę nożną. jeśli 3 ray w tygodniu to siłownie robisz 2 razy w tygodniu bo wiecej będzie za dużo. odżywki nie są potrzebne na samym początku, wszsytko się załatwia żarciem. chcesz wiedzieć więcej, czytaj: [...]

[...] posty Traktora czytaj wszystko się teraz rozbija o to jak często i z jaką intensywnością trenujesz piłkę nożną. jeśli 3 ray w tygodniu to siłownie robisz 2 razy w tygodniu bo wiecej będzie za dużo. odżywki nie są potrzebne na samym początku, wszsytko się załatwia żarciem. chcesz wiedzieć więcej, czytaj: [...]

Prawde mowiac myslalem tez wlasnie o power clean oraz clean and jerk - napisze po angielsku, bo nie chce pomieszac polskich nazw, nigdy tego nie robilem wiec nie ogarniam ktore to podrzut, zarzut, rwanie, pewnie bym pomieszal. Aktualnie trenuje jeszcze w piwnicy i mam troche za malo miejsca na takie ruchy wiec pozostane jeszcze na te 2-3 miesiace [...]

Witam Znacie jakies siłownie w Sopocie?

Polecam silownie na brodwinie u p.Piotrka:):) silownia jest w pawilonach kolo liceum...Duzo urzadzen fajny klimat nawet i profesjonalny trener...wie mase rzeczy ...polecam...karnet 90 zl za miesiac-bez ograniczen

aaah, to dobrze, że są normalne siłownie w 3mieście Jak szukałem przez internet to znalazłem Gymnasion za 240zł karnet to mi szczena opadła . Za kilkanaście dni przeprowadzam sie tutaj na studia wiec jakotaki rekonesans robie

Karnet w Atlecie kosztuje koło 90 zł. Znalazłem jednak dobrą siłownię - Power Club na ulicy Pilotów 7. Sporo sprzętu, dobra atmosfera oraz przede wszystkim cena: 70 zł za miesiąc.

@INKA777: niestety nie mają strony, generalnie na tą siłownię trafiłem przypadkiem, jedyne info jakie można znaleźć w Internecie to numer telefonu. Samo trafienie do niej było także sporym wyzwaniem, na osiedlu Zaspy można się nieźle pogubić. :) @Sebart: nic mi nie wiadomo na ten temat, oficjalna nazwa to Power Club. Zmieniony przez - dozur w dniu [...]

a wiecie może czy w słupsku są jeszcze jakieś siłownie oprócz shoguna i malagi? i czy malaga jest już otwarta i za ile jest karnet?

Witam. Znacie może jakieś siłownie blisko niedźwiednika? Jeżeli tak to prosiłbym o jakiś link do strony internetowej lub adres.

znacie jakas dobra siłownie na stogach?????

Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Po drugie wróć na siłownie, z konkretnym planem i tu ponownie zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]

syn brał odżywki i sterydy ale na siłownie nie chodził bo droga

[...] to na codzien widząc sucharów objadających sie odżywkami ile wlezie. Przy 190cm ważyłem ongiś 70kg, waga startowa to była 76kg i też pierwsze co pomyślałem wchodząc na siłownie to było "ja też chce tak wyglądać". Rok ciężkiej diety, do tego odżywek za 2 tysie dało mi 15kg więcej. Przy kolejnej odżywce, a mianowicie Mutant Massie [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź ;) A basen kiedy najlepiej? 1. Przed MMA 2. Po MMA 3. Przed siłownią 4. Po siłowni? Nie wiem czy niedziele zostawić sobie wolną czy np. 2x basen wtedy kiedy mam siłownie albo MMA i 3 raz basen w niedziele. Proszę o pomoc ;) Z góry dziękuję ;)

[...] co mam taką możliwość bo jestem bezrobotny ale później może być problem... Więc teraz mogę chodzić przed MMA (jeśli bardziej się opłaca niż przed siłownią) Mogę Nawet rano siłownie a wieczorem basen. Ale Chcialbym też od razu ustalić opcję jak dorwę pracę a wtedy pewnie wszystko będę mógł robić dopiero od godz. 19 Więc właściwie jedno po drugim.

Czesc >a nie chodzilo czasem o warzywa (a nie weglowodany) jesli chodzi o odkwaszanie? racja. korzystam z lata i z warzywami raczej nie mam problemu, w diecie są >- dodalbym kalorii i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). nie wiem... zaczelam od poniedzialku liczyc to wszystko i co jak co, ale przytoczonego w poscie pierwszym bilansu nie [...]