siłownie

wiesz... zapisać się na porządną siłownie, mieć dobry trening i dietę to absolutne podstawy bez których na myśl nie powinien nawet przyjść cykl na jakichkolwiek suplementach- no bo po co, szkoda czasu i kasy... myślę, że zmobilizować powinieneś się bez tego typu "zachęt"- powiedz sobie że tak zrobisz/że będziesz trenował jak należy itp. [...]

Jak jeszcze nic nie brałeś to na początek idz na pozadna silownie i kup sobie troche bialka, carbo itp... a kreatyne na pozniej.

:D i po cyklu kreaty nie ma zadnych skutkow ubocznych typu "niesubordynacja żołnierza" :) Cialo raczej nie flaczeje jak nadal kontynuujesz cwiczenia na silowni. Btw. Musisz pamietac ze jak bedziesz jechal cykl to trzeba pic duzo wody. I tak jak poprzednicy napisali lepiej teraz kup sobie carbo/gainer (w zaleznosci jaka masz sylwetke, bo [...]

Też mam wypadanie płatków zastawki mitralnej i lekarz powiedział że na siłownie mogę chodzić ale mam trenować z umiarem. Powiedział też, że nie mogę brać ŻADNYCH odżywek. O kreatynie mam zapomnieć - do tej pory nie wiem dla czego. Dyscypliny typowo siłowe nie wchodzą w rachubę jeśli nie chcesz wymiany zastawki. Z suplementacją też radziłbym [...]

po pierwsze kardiolog , lub lekarz który cię leczy - powinien udzielić wszelkich informacji (jakiś bardziej kumaty)moze poprostu nie pytaj sie o siłownie a o ine sporty spytaj sie np czy mozesz pływać bez przerwy 1,5h z neizłym tempem do tej chemii którą bierzesz dorzuć coś ziolowego jak np kalms co do samego sportu - w pewnym stopniu poprawia [...]

ja tak czytałem juz w paru źródłach ze jak sie dużo pływa to dynamika spada, głównie nóg czyt. przy trenowaniu wyskoku basen nie jest zalecany itp itd. ja nie chodze na siłownie :P (taki podtext wyczułem)

[...] ze jezeli juz ktos sie nastawia konkretniej na pływanie to powinien sie liczyc ze wpłynie to ujemnie na jego dynamike np w innych sportach . Co do treningow oczywiscie masz racje kolarz nie jeździ non stop na rowerze takze trenuje na siłownie itp itd ale np kolarz nie powinien biegac ani np chodzic po górach bo to wpłynie ujemnie i odwrotnie :]

mam 40 w bicu bo glownie to na niego pakowalem. silownie mam dopiero od 3 miechow. wczesniej tylko hantle i drazek. jak ktos moze niech poda mi jakis trening na te partie ktore mam najslabsze. i diete jakas.

[...] buffor****owy. Co do wczesniejszej wypowiedzi kaczorkcx napisales, ze nie nawidzisz metali mozesz mi wytlumaczyc o co Ci dokladnie chodzi? Ja sam mimo, że jestem łysy jak kolano słucham wszelkiego metalu,black,death, zdarza mi się pujść na siłownie w dresie i koszulce Cradle of Filth na sobie :D Wiec prosze objasnij mi czego tak nie nawidzisz.

Alg twój 1 post jest jak najbardziej trafny.Większość osób chodzących na siłownię nawet nie ma podstawowej wiedzy w jaki sposób działają sterydy.Nie twierdzę że na tym forum nikt nie wie bo tutaj to raczej ci bardziej inteligentni zwolennicy dopingu.No ale jak się wpadnie na siłkę to wiadomo kto nie ma pojęcia o koksie.No bo co można powiedzieć o [...]

Bardzo chetnie ;] Staż to bedzie z 6-7 lat, z tym ze byla jedna 18mc przerwa (duze spadki) i kilka mniejszych (4-6tyg). W styczniu wrócilem na silownie. Do chwili obecnej robilem ogólnorozwojówke, bez konkretnego planu. Na kazdym treningu po 1 cwiczeniu na kazda partie. Obciazenie i intensywnosc, wiadomo, bardzo umiarkowane. Zmodyfikowalem troche [...]

Tak w wielkim skrócie. 1. Jesteś młody. I się rozwijasz. Nie ma co kombinować z ujemnymi deitami. Jak dopalisz SW i siłownią będzie w sam raz. Przyłóż się do diety. Żeby nie jeść syfów, słodyczy, fast foodów, maminch (Twojej mamy znaczy się) sosów/zasmażek itp. A będzie dobrze. I dla tłuszczyków (tendencja malejąca) i dla mięsni (tendencja [...]

Wszystko juz wiesz tylko pamietaj zeby uwzglednic wszystkie treningi SW i silownie podczas obliczania zapotrzebowania. Bedzie ono oczywiscie z bilansem dodatnim ale jakim to wlasnie wyniknie z tego ile i jakie treningi wykonujesz. Im wiekszy wysilek tym bedzie ono wzrastac. Ale przypuszczam ze o tym wiesz. pozdrawiam

[...] bo nie wiem, gzie sie zapisać na kurs, zeby miec uprawnienia do wykonywania tego zawodu. Cena nie gra dużej roli. Mam 21 lat, czy każdy moze sobie zrobić taki kurs?? Czy sa jakieś wymagania, oczywiscie oprócz zdrowotnych?? Mam 175wzr, chodze na siłownie, basen, na kangoorobic. Kocham sport, ale czy to wsytarczy, zeby zrobić sobie taki kurs??

Ja zrzucając 30kg sadła, eliminując sól i włączając 3x w tyg siłownie + aeroby pozbyłem się nadciśnienia leczonego farmakologicznie. Więc da się.

Hej Uprawiałeś/asz jakieś sporty? Wydaje mi się, że przez 6 miesięcy chodzenia na siłownię nie można nabrać aż takiej masy, przy czym mogę się mylić... ;) Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

Będzie dobrze. Mój ojciec ważył 100kg, chodził 2 lata na dobrą siłownie - schudł do 90 kg, a sam tłuszcz zamienił się w mięsień. Gorzej było z brzuchem, bo został, ale o połowę mniejszy niżeli przedtem.

kaczoreek ma razcje musisz byc niezli obtluszczony skoro chcesz chudnąć z 86 kg majac 194 wzrostu. swietny pomysl z rowerem mozesz tez czasem pobiegac lub poplywac. ja bym proponowal silownie 3 razy w tygodniu a w dni nie treningowe tzn bez silowni aeroby czyli biegi rower itd :) jezeli tyle jedzenia w ciagu dnia wystarcza Ci w zupelnosci to przy [...]

ok, ale nigdy jak widzisz nie robilem mocy i nie wiem jak sie do tego zabrac nawet...moglbys mi pomoc to ulozyc? Mam do dyspozycji tylko silownie jak na razie...

[...] 5cm w górę...Co byś mi polecił aby prosto i przyjemnie szedł jump w gorę Często po treningu ledwo szedłem na nogach.Może za bardzo się przemęczałem?? Mam do dyspozycji siłownie z dużym obciążeniem i spory zapas miejsca do plyometryki.Robiłem maksymalnie 10 powt. w serii,więc na wytrzymałosc to raczej nie było.Ćwiczenia siłowe-wstępowania [...]