siłownie

Minął tydzień rozładowań czas na normalne treningi. Wyciskanie 5x40 5x45 14x50 2xSuper seria: Wyciskanie na skosie 10x12 Rozpiętki na skosie 10x10 Wyciskanie francuskie siedząc 10x10, 10x15 Wyciskanie francuskie do głowy 2x10x15 Wyciskanie żoł. 5x30 5x30 10x35 Unoszenie sztangielek bokiem 2x10x6 ABS II lvl 1 Z innych newsów. Zmieniłem siłownię [...]

Trening C: deload WW 25kg:3x2min: 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami: https://youtu.be/HcYKECtgeuY 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7) 40/50/60//70/75/80x3 Przysiad bułgarski [...]

Ja w podstawówce robiłam z bratem zawody w podciąganiu na trzepaku}:-( chodziłam na SKS, zawody biegowe, w piłce ręcznej.. od dziecka mnie ciągnęło do sportu. W liceum trenowałam karate i już zaczęłam trening siłowy. Później miałam przerwę, chociaż na studiach zrobiłam kurs instruktora zajęć aerobowych i pilates. No i po porodzie wróciłam do [...]

Chyba w mieszkaniu to nikt się nie dorobił pokoju na siłownię. To by już trzeba było spory dom mieć żeby było za dużo pomieszczeń. No i trzeba kombinować. Ja teraz ćwiczę w największym pokoju bo jest najwygodniej. Ale tylko na czas tej zarazy. Później nie ma opcji że żelastwo stało w domu.

Może i stać.. nie sprawdzałam}:-( ale póki nie wrócę na siłownię, to równie dobrze mogę sobie pobiegać..

co tutaj się stało @-| Tsu biega }:-( dobrze, że otwierają siłownie, bo jeszcze byś została biegaczką :-PP

Brzuch pierwsza klasa! Obojętnie który zegarek ma rację - wynik na 5km, jak na kilka razy pobiegane, też jest super. I nie, nie jestem zdziwiona - Tsu to Tsu... podpisuję się ręcyma i nogami :-) progres porażający, idę sprzedać zegarek i wracam na siłownię ;-D

Ja do września na siłownię nie wrócę, więc z WW odpadam. W pompkach mogę wystartować :-)

O ile w życiu lubię względną stabilizację, to w sporcie musi się coś dziać, inaczej szybko tracę motywację. Wolę bitwy typu blitzkrieg ;-) Teraz złapałam zajawkę na bieganie i redukcję, to pewnie chwilowe.. ale dlaczego nie wykorzystać? Nie za bardzo mam możliwość powrotu na siłownię, więc raczej w WW w tym roku nie wystartuję. Mogłabym się [...]

Dzięki Turoń, niestety jeszcze nie wiem, w jakim kierunku to moje bieganie się rozwinie, bo generalnie to miała być aktywność tymczasowa.. tyle, że mi się spodobały profity. W ogóle nie planowałam startów, chociaż trochę mnie ciekawi mój realny HR max, więc możliwe, że pobiegnę jakiś uliczny bieg, żeby to sprawdzić. Podejrzewam, że jeśli uda się [...]

ładnie się wkręciłaś w bieganie :-) nie planujesz powrotu na siłownię? Poki się ten cyrk z covidem nie skończy, to nie mam szans na systematyczność w tym względzie, więc trochę bez sensu.. Teraz trenuję z Garmin Coach- Amy Parkerson- Mitchell, wcześniej Galloway, ale " run-walk-run" mi nie podeszło, treningi były monotonne, a McMillan już na [...]

grzes 53 na masie albo 50 na zyle zycze nie ma rzeczy nie mozliwych ja odpuszczam silownie na jakis czas pokaze sie za pol roku moze czyli jony jak miche przytrzyma to moze wskoczy do ekipy dolar pokaz gore sylwetki Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-07 23:39:29

Witam po wakacjach :-) Wyjazd wyjątkowo udany, wracam z naładowanymi akumulatorami ;-) Niestety, bez grzechów dietowych nie obyło się. Wpadło piwo, lody ... Od dzisiaj wracam do ścisłej, czystej diety. Śmieci wywalamy. Nawet przygotowałam sobie drugą porcję owsianki na 2 śniadanie, bo czeka mnie dłuższe wyjście ;-) Dzisiaj też wybieram się na [...]

Ćwiczeń na brzuch cała masa. Przyznam że zależało mi na tym żeby ten trening nie był bardzo długi żeby każdy mógł go zrobić. A jak można sobie pozwolić na więcej to spokojnie można dodać ćwiczenia na brzuch :) Nie wiem, jak ja to robię, ale mi tak czy siak sam trening bez rozgrzewki i rozciągania zajmuje ponad godzinę, mimo że jest krótszy niż te [...]

17.01.20 Bardzo chciałam iść na trening, ale mama przekonała mnie, żeby wstrzymać się póki jeszcze choć trochę czuję dyskomfort. Lepiej odpuścić jeden trening, niż sobie pogorszyć i mieć problem przez miesiąc. Do tego pod koniec stycznia planuję mały wypad w góry i szkoda byłby stracić możliwość pojeżdżenia na desce. Także wolałam nie ryzykować. [...]

To nie zawody. Ambicja i miłość do treningu wołają na siłownię ale lepiej rzeczywiście kilka dni przerwy zrobić. Dobrze że Amy słuchasz :)

Dzien 11 Treningowy nr4 Dieta: 7.00 Sniadanie 1.Platki owsiane+musli 110g 2.2 Jajka gotowane 125g 3.Oliwa z oliwek 10ml 4.1cpas zdrowit complex 5.2capsy o3 10.00 1.P:ers z kurczka 170g 2.Pomidor 150g 3.Orzechy wloskie 15g 13,00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Warzywa na parze 180g 3.Bialko 15g+5ml oliwa z oliwek 16.20 [...]

Dzien 11 Nietreningowy LC Dieta: godz 8.30 Sniadanie 1. Omlet: 3 jajka 80g owsianych+30musli 2.orzechy 15g 3. 1caps zdrowit complex 4. 2capsy o3 Godz 11.00 1. Piers z kurczaka 150g 2. Pomidor 170g 3. troche odzywki bialkowej ~15g+10ml oliwa z oliwek Godz 14.00 1. Piers z kurczaka 160g 2. Papryka Czerwona 180g 3. Troche odzywki [...]

Od jutra bede chodzil na silownie rano wiec bede mial wegle prze treningiem. W diecie CC nie ma wegli przed treningiem jesli chodzi o ta pore cwiczenia. Zastosuje sie do wskazowek i pokaze oczywiscie filmik

Dzien 23 Nietreningowy Dieta: 1.8.00 1.Placek(70g owsianych,50g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko) 2.Zdrowit complex 1caps 3.o3 capsy 2.11.00 1.Piers z kurczaka 130g 2.Makaron brazowy 50g 3.14.30 1.Piers z kurczaka 130g 2.Makaron razowy 50g 4.17.00 1.Piers z kurczaka 130g 2.Pomidor 180g 3.o3 2capsy 19.00 10g BCAA 25minut [...]