siłownie

Co sądzicie o ludziach, którzy przychodzą na siłownię z zeszytem i notują wszystko co robią? Oplaca sie tak robic?

Mam 20 lat i ważę tylko 48kg przy 170cm wzrostu. Chciałabym przytyć dlatego staram się jeść teraz co najmniej 2tys kcal dziennie i pić dużo wody. Zapisałam się także na siłownię, ale w tym rzecz że nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia wykonywać. Mogłabym prosić o kilka sugestii?

Idę na redukcję, wracam na siłownię po długim czasie. Czy to prawda że na FBW pierwszym ćwiczeniem są nogi ? Może ktoś ma artykuł jakie partie robić po kolei.

Idę na redukcję, wracam na siłownię po długim czasie. Czy to prawda że na FBW pierwszym ćwiczeniem są nogi ? Może ktoś ma artykuł jakie partie robić po kolei. W przypadku treningów fbw najlepiej jest zacząć od ćwiczeń najtrudniejszych i najbardziej złożonych więc warto zacząć od ćwiczeń na mięśnie nóg i grzbietu.

Cześć. Mam problem z przybraniem na wadze. Mam 18lat, 182cm wzrostu i ważę 69kg. Problem polega na tym, że 69kg ważę już około 2lat. Ćwiczę od jakichś 3lat ale nie systematycznie. Najdłuższy okres to chyba 2 pełne miesiące. Później przerwa i znowu jakiś chwilowy zapał na siłownię. Od 8 ostatnich miesięcy zacząłem ćwiczyć częściej, występują [...]

Hej, jest to moja pierwsza wypowiedz na tym forum, także z góry przepraszam za jakieś błędy. Mam 18 lat od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie, zaznaczam jednak ze nie jestem kompletnie 'zielona' jeśli chodzi o kwestie sportu-wcześniej biegałam przez ok 2 lata dość długie dystanse jak na swój wiek(5-10-15km) co sprawiło ze dość mocno rozbudowałam [...]

Hej, jest to moja pierwsza wypowiedz na tym forum, także z góry przepraszam za jakieś błędy. Mam 18 lat od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie, zaznaczam jednak ze nie jestem kompletnie 'zielona' jeśli chodzi o kwestie sportu-wcześniej biegałam przez ok 2 lata dość długie dystanse jak na swój wiek(5-10-15km) co sprawiło ze dość mocno rozbudowałam [...]

Witajcie, Potrzebuję pomocy. Chciałem wrócić na siłownię po kilku latach przerwy (wczesniej cwiczyłem około pół roku bez większych sukcesów)] Moje pytanie, jakim planem zacząć? Tak jak wcześniej, od FBW? Czy coś pozmieniało się w tym temacie? Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2016-01-11 12:40:52

Witam, chce załozyc siłownie w domu, nie mam duzego budżetu więc znalazłem na allegro coś takiego http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=5883305356&ref=last-visited Mam pytanie czy ta ławka i stojaki będą stabilne i czy w takiej cenie znajde coś lepszego? Z góry dzięki za pomoc.

Ćwiczę bardzo krótko. Mam plan FBW i chodzę na siłownię w poniedziałek, środę i sobotę. Cchciałbym pracować też nad poprawą formy, wydolności, wytrzymałości itp... I tu pojawia się moje pytanie. Jak najlepiej to ze sobą połączyć? Poza ogólnym planem FBW chciałbym też popracować nad formą, wydolnością, dynamiką itp... Chciałbym też poprawić [...]

Dzięki ronie220 za odpowiedź. Takie słowa podbudowują bo przez ostatnie 9-10 miesięcy nie wszedłem na siłownię i słabo się z tym czuje. Zarówno na ciele jak i na duchu :/ Orszul - przede wszystkim fizjoterapeuta. Nikt przez internet Ci nie pomoże - ktoś musi Cię obejrzeć. W takich przypadkach trzeba zasięgnąć rady specjalisty. Ja znalazłem bardzo [...]

Mam problem z martwym ciągiem. Jestem poczatkujacym, od 2 tygodni chodze na silownie ale to cwiczenie mi nie wychodzi. W kolo siebie mam lustra wiec widze sie bardzo dokladnie, i.. nie umiem wyprostowac do konca plecow, wychodzi mi lekki koci grzbiet, a po odstawieniu ciezaru odczuwam lekki bol w dolnym odcinku plecow. Duzo czasu spedzam przy [...]

czesc. Mam osobe poczatkujaca ktorej ustalam jadłospis,ale moje pytanie dotyczy cwiczen,bo osobnik rowniez liczy na porade ode mnie w tej kwestii. Jest poczatkujacy waży 98,5kg, BMI wykazało otyłość I stopnia. Planuje zaczac chodzic na silownie i myslalem o ACT dla niego,ale przyjrzalem sie planowi i zauwazylem istotny blad. Cwiczenie brzucha [...]

czesc. Mam osobe poczatkujaca ktorej ustalam jadłospis,ale moje pytanie dotyczy cwiczen,bo osobnik rowniez liczy na porade ode mnie w tej kwestii. Jest poczatkujacy waży 98,5kg, BMI wykazało otyłość I stopnia. Planuje zaczac chodzic na silownie i myslalem o ACT dla niego,ale przyjrzalem sie planowi i zauwazylem istotny blad. Cwiczenie brzucha [...]

Dokładnie dieta to punkt podstawowy i najważniejszy a dodatkowa forma aktywności zależna od upodobań osobiście preferuję interwały bo aero to nuda i strata czasu chyba, że człowiek ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie. Wiec roznica miedzy interwalami a aerobami to tylko indywidualne preferencje? Mi osobiscie wygodniej [...]

Dokładnie dieta to punkt podstawowy i najważniejszy a dodatkowa forma aktywności zależna od upodobań osobiście preferuję interwały bo aero to nuda i strata czasu chyba, że człowiek ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie. Wiec roznica miedzy interwalami a aerobami to tylko indywidualne preferencje? Mi osobiscie wygodniej [...]

Tego się nie da określić to trzeba sprawdzić. Jak nawet na małą siłownię domową ze 100kg żelastwa trzeba mieć. Bo początkowo ciężar jest mały ale szybko w przysiadzie czy martwym rośnie jak szalony.

Proszę o ocenę techniki w przysiadzie przednim, niestety filmik nie z siłownie, bo głupio mi było nagrywać, trzymam walizkę z hantlami (20 k) żeby nadać odpowiedni środek ciężkości. Chodzi mi ogólnie o pozycje pleców, nóg, kolan, czy w ogóle dobra trajektoria ruchu. Jestem początkujący. https://www.youtube.com/watch?v=-Hl3PegRR8M&feature=youtu.be

Witam Planuje powrot na silownie po ok. 3 miesiacach przerwy. Czy na początku lepiej ćwiczyć na maszynach czy wolne ciężary, bo spotykam się z różnymi opiniami. Wolne ciężary tylko i wyłącznie. Powolny powrót do formy i poprawnej techniki wykonania ćwiczeń. Ale ćwiczenia wolnociężarowe najlepiej się do tego nadają.

Czy buty do trójboju spiszą się w roli uniwersalnych butów na siłownię, które będą użytkowanie nie tylko podczas treningu nóg?