siłownie

Ja w wieku 15 lat wycisnolem ok 45 kg jak pierwszy raz bylem w zyciu na silownie . U mnie koles przyszedl pierwszy raz na silownie i wycisnol chyba 60 lub 58 nie pamietam ile bylo dokladnie ale mial wtedy 14lat ale cwiczy jakas akrobatyke.

scR zgadzam sie calkowicie z toba.... niektorzy ludzie cwicza dla osiagniec za kazdym razem gdy pojda na silownie chca byc wieksi i lepsi.... lewylife niektorzy ludzie chodza na silownie rekreacyjnie a niektorzy chca ja uprawiac zawodowo... jezeli ty jestes tego zdania ze cwiczy sie tylko dlatego zeby plazowo wygladac i popisywac sie cialem przed [...]

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN 4) TUŃCZYK Z OLIWĄ LUB ORZECHY, WARZYWA 5)TWARÓG Z ORZECHAMI, LUB JAJKO + WARZYWA ZIELONE WTOREK, CZWARTEK 1) OGÓREK, JAJKO LUB DWA, KROMKA RAZOWEGO 2) PRZED: RYBA NP. MATIAS + RYŻ 3) PO: MIĘSO, KASZA, WARZYWA (?) 4) WARZYWA [...]

24.08.2012 DNT, miska czysta nieliczona regeneracyjna 25.08.2012 Miska czysta nieliczona regeneracyjna Testowałam dziś nową siłownię. Bliżej domu i otwarta 24h/7dni. Całkiem fajna:-) Na moją "starą" bedę zaglądać do czasu, kiedy wujaszek będzie tam pracował a potem przeniosę się na stałe tutaj. Dziś Trening B Ten trening robiłam ostatnio dawno [...]

[...] potrzeb sowjego ciała, nasze potrzeby na składniki i ich ilość sie zmieniaja A ja bym ci podrzuciła trening co mam go napisanego dla Arphiel na druga runde zmodyfikowany pod siłownie, bo tobie podniesieni pupy by sie tez przydało, co daje 5 dni siłowych ale nie musisz robic je w jednym tygodniu , będziesz przesuwac po prostu :-)) i poczekaj z [...]

no z wytrzymałosciami, chyba ze w domu będziesz robiła GPP, ale jak sie przyłozysz do siłownie to ci sie tego odechce ;-)

Kokosik moja (9lat) też z nami chodzi na siłownię, jak nie chce do baci jechać:-D Na rzie może tylko na bieżni, orbitreku, boksowanie i kopanie worka, ale coraz bardziej mnie męczy żeby jej pozwolić poćwiczyć, na razie się opieram, bo nie mam czasu pilnować żeby sobie krzywdy nie zrobiła. Ogólnie to fajnie że im się podoba, przynajmniej nie [...]

Czas odkopać dzienniczek, bo rozpusta się szerzy;-) Wakacyjny Fun Zamierzam odwiedzać siłownię 3-4 razy w tygodniu, od czasu do czasu biegać i od czasu do czasu popływać. Bez spiny, bez konkretnego celu, dla siebie, dla funu:-)) Ostatnio robiłam "coś" konkretnego 10 lipca. Regeneracja zatem trwała chwilkę... Trochę pogrzeszyłam jedzeniowo przez te [...]

PS. Też myślałem, ze zanim zaniesiesz te łańcuchy na siłownię, to się pobawicie w domowym zaciszu w targ niewolników :-D :-D :-D Taa... "o panie mężu" jakże inaczej brzmi: "mężu, o panie"|-) niedoczekanie - co najwyżej ja bede Panią;-) A łańcuchy nie sa az tak solidne/grube, bo tylko takie mieli na stanie. Sa za to stosunkowo długie wiec coś tam [...]

16.12.2015 DNT sauna i pełen relaks :-) 17.12.2015 wpadł trening zwiadowczy ;-) 5-6 lat temu jak po raz pierwszy zawitałam na siłownie to była to lokalna piwniczna mordownia po drugiej stronie ulicy. Towarzystwo tam chodziło i chodzi... wiadomo... lokalne ;-) wszyscy wszystkich znają. Byłam przekonana, ze klub upadł wraz z otworzeniem dwóch dużych [...]

Kokos, a Ty jestes rodowita ? Kiedys mieszkalem w Warszawie gdy mialem tam kontrakt, na silownie jezdzilem na Zoliborz, na Plac Inwalidow.. do takiej wlasnie mordowni w piwnicy. Piwnica starej kamienicy, wiadomo, z 12 pomieszczen, wykladziny i boazerie.. To byly czasy gdy istnial jeszcze jarmark europa, a o sieciowkach wiedzieli tylko Ci, co [...]

Dzięki za odpowiedzi. Wybiorę się dziś na siłownię i polatam trochę na bieżni i orbitreku. Jeszcze małe pytanko, układam sobie dietę. Czy przed pójściem na siłownię, tak jak dziś gdzie będą same aeroby powinienem zjeść jakieś węglowodany (np makaron z serem)?

Zapomniałem dodać do błędów treningowych: NIEDOCENIENIE AEROBÓW- one są skuteczne po treningu. 20 minut jazdy na rowerku na siłownię i nieco dłuższa trasa powrotna pomogła mi przełamać stagnację. Można tak powiedzieć ;) Miało być bez spadków, ale z moim stażem to ja jeszcze rosnę od patrzenia na sztangę. Co do pasa- chcesz się zamienić na wzrost [...]

Dzisiaj bez treningu. Czuję się lepiej, choć nadal słabo. Głowa mnie nie boli, temperatura koło 37, ale gardło strasznie nakvrvia. Kończę cykl, przed weekendem wrzucę jakieś podsumowanie. Być może przejdę się w tym tygodniu na siłownię pobawić się izolacjami, ewentualnie basen- zobaczę jak się będę czuł. Co do jedzenia- w niedzielę pierwszy od 4 [...]

3. NOWY TRENING: A. Cel: Redukcja z zachowaniem siły a) wariant optymistyczny: waga w dół o 15 i polepszenie siły absolutnej b) wariant realistyczny: waga w dół o 12 kg i polepszenie siły relatywnej c)wariant pesymistyczny: waga w dół o 9 kg w dół i zachowanie/lekkie spadki siły relatywnej Chciałem zrobić w miarę klasycznie, czyli po prostu [...]

Wtorek, DT Miska: (przejadł mi się łosoś, albo muszę zmienić rybę, ale przerzucić się na coś innego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b413512b67247fe897e4c06ad9acc8e.png Trening: 0. Dzisiaj miałem to szczęście, że byłem sam na siłowni przez dobre pół godziny. Z jednej strony spokój i cisza, z drugiej trochę strachu, że jakby coś mi się stało, to muszę [...]

Uwierz mi, że nikt nie był zadowolony. Zwłaszcza znajomy, który w ten piątek miał ostatni trening przed zawodami w trójboju. Najgorsze jest w tym wszystkim to, że nie mam pojęcia kiedy wszystko wróci do "normy". Nie wiem czy będą to montowali z powrotem w poniedziałek o 16 czy w środę rano. Poza tym chuy, wystarczy, że dzisiaj wygram w lotto i [...]

Krystian- znajdź sobie życie %-) (Żarty, kochamy Cię!) Autopsy, po kolei: to ile kto wyciska na klatę nie ma nic do rzeczy ;-) Cały czas śledzę Twój dziennik, tyle, że nie wydajesz się osobą, która potrzebuje wpisów w stylu "ciśniesz byku", a więc pozwoliłem sobie na milczenie. Co do romu- początkowo myślałem właśnie o sztangielkach na skosie, [...]

Za każdym razem jak widzę filmiki i Waszą siłownię - to jej zazdroszczę. Zdrowo domowy klimat. A nie to co u mnie...

Piątek, MC, Trening (o dziwo nie zyebany !!!) + rower Zapomniałem się zważyć \-) Micha: (jak widać powoli zaczynam trzymać się ustaleń ze strony 109, czyli MC = + 300 kcal do LC) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b054d2ae9c7401390cb8edfda50813f.png Trening: 0- dzisiaj znowu zawitał na siłownię poyebany tetryk z góry, bo... 3 osoby nap*****lały MC 200 kg, w [...]