[SIŁA]Kokos DT just for fun

Kokosik jpg wejdzie jeśli go shostujesz zewnętrznie np. na imageshack.us czy innym fotosiku i potem adres wrzucisz między znaczniki kodu: [ img]...[ /img].

A Ty bestyjo, u mnie gadasz, a ja paczę, że u Ciebie też podsumowanie było i to jakie! Doopeczki Ci zazdroszczę strasznie i tak smuklejesz, superos! Nie mów, że nad polskim morzem leżysz, bo ja byłam od 2 do 16 i dwa dni były słoneczne :( Kurcze, to bieganie się pojawia ciągle we wpisach, że fajne. Czemu mi się wydaje tylko, że nuda. (mam chyba naprawdę ADHD)...

veronia_p

Nie mów, że nad polskim morzem leżysz, bo ja byłam od 2 do 16 i dwa dni były słoneczne :(

Zawsze mam dobrą pogodę na urlopie W Ostrowie nie padało ani raz, słonko świeciło, chmurek mało a tyłek mam opalony jak kiedyś Kociszcze po solarium A jakie fale były przez trzy dni... uwielbiam takie "rozjuszone" morze.
Od dwóch dni buszujemy po Gdańsku... straszny upał...

Bieganie - myślę, że dużo zależy od okoliczności przyrody i co by nie mówić odpoczynku. W trakcie "ciągu" terningowego bieganie było jak kara a na urlopie w sumie jak przyjemność.

A dziś byłam na siłce, której odwiedzenie polecił mi jeden z instruktorów z mojej siłki, bo niby full wypas sprzęt i obciążenia. Pojechałam pół miasta mając nadzieje na fajne doznania turystyczno-krajoznawczo-kulturystyczne i kurcze zawiodłam się okrutnie Klimat, "lokalne przepisy", podpisywanie tysiąca oświadczeń, że ćwiczę na własną odpowiedzialność itd itp... ble... No i okazało się, że z szatni damskiej jest wyjście tylko do strefy cardio i parku maszynowego z żenującymi obciążeniami. Po wymianie kilku zdań z recepcjonistką zostałam zaprowadzona na "męską" część siłowni (a żeby było weselej miałam dziś koszulkę w kolorze oczoj**nego różu). Odnalazłam klatkę do robienia przysiadów i przysiadłam... ze śmiechu... Na ścianie był tekst informujący (po polsku i angielsku), że przysiady robi się z biała sztangą - nie byłoby w tym nic dziwnego i śmiesznego gdyby nie pisownia słowa przysiad po angielsku - SQUAD.
Zrobiłam zatem te squady i WL i MC z lajtowymi obciążeniami. Zwinęłam makaron i do domku.

Jutro wracam do leżenia na piachu... ma być upał, skwar i żar

dobre z tą siłownią, udanego urlopu Kokosiku:)

Kokosik gratuluje fajnych wynikow akcji 40-tkowej
Wypoczywaj i opalaj pupcie bo nalezy Ci sie dodatkowa nagroda.

koksie kokosiku teraz sie odniose do twojego podsumowania...bo mam chwle ....ak Iza pisala...wciagnelo ci fatu , zwlaszcza z brzusia i boczkow.... pupka sie podciagnela..i zaloze sie ze jakosc cialka duuuuuzo lepsza choac marnie widzac


a propos biegnia....kiedy sie biega bez silowego , ja teraz czerpie wieka radoosc z 30-40 min biegu ....po treningu ....gorzej...ale zazdroszce ci bieganie nad mozem ...pisek, fae wiaterek....ach,,,,,,,

Kokosik to Ci się pogoda trafiła, zazdroszczę...ale wypoczywaj

Ale Ci fajnie! I uważaj na pupę, ciężko się siedzi na spieczonej.

23.08.2012

Wracam powoli...
Na urlopie miska była czysta (choć zdarzyła się zwykła kupna kiełbasa na grila i kaszanka - choć chyba tego nie powinnam ale stało się). Nie liczyłam, tak na oko było około 1900 BTW/120-90-150.
Pomierzę się w niedzielę ale na 100% przybyło tu i tam, no i jestem tuż tuż przed okresem

Ale urlop się kończy i jestem już w domku. Odpoczęłam i nudzi mi się strasznie
Wracam zatem do treningów. Jeszcze przez następny tydzień będzie tak lajtowo (bedę miała trochę rozerwany więc jakieś wytrzymki, ulubiony kompleks sztangowy, może któryś z "moich" dotychczasowych siłowych ale pewnie na niższych obciążeniach.

Od września chciałabym ruszyć z kopyta - Iza, wiem, że z czasem u Ciebie krucho ale może wymyślisz coś dla mnie... plis, plis, plis. Ten trening co mam zły nie jest ale ja chyba plecy chciałabym dorobić... sama nie wiem

Miska do soboty będzie jeszcze nieliczona ale czysta. Potem na start zrobię sobie tydzień kokosowo/rybny, bo to się u mnie sprawdza w czasie okresu właśnie. Poza tym nie będę miała czasu w przyszłym tygodniu na stanie w kuchni.

Cele "rundy drugiej" będą te same. Z tych sportowych: redukcja, zwiększenie wytrzymałości i siła.

Miska czysta nieliczona regeneracyjna
Dziś kompleks sztangowy

Lubię w takiej wersji (i w takiej zrobiłam):
1) martwy ciąg
2) wiosło
3) zarzut ze zwisu do przysiadu i od razu push press

6 obwodów po 6 powtórzeń 20kg. Potem areo 45 minut do godziny. Rozciąganie i sauna.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-25 19:58:05

24.08.2012
DNT, miska czysta nieliczona regeneracyjna

25.08.2012
Miska czysta nieliczona regeneracyjna

Testowałam dziś nową siłownię. Bliżej domu i otwarta 24h/7dni. Całkiem fajna Na moją "starą" bedę zaglądać do czasu, kiedy wujaszek będzie tam pracował a potem przeniosę się na stałe tutaj.

Dziś Trening B
Ten trening robiłam ostatnio dawno temu... Oczywiście po wakacjach jest regres cięzarów ale i tak jestem zadowolona. W ostatnim ćwiczeniu - inna maszyna, inne obciążenia na sztabkach więc nie da się porównać.




Dodatkiem do treningu było: MC klasyk 3x6x50 kg z podwyższenia pod nogi.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-25 20:09:28