siłownie

Hej Trol i reszta ekipy Poszlam na silownie i tylko 15 min zdazylam poskakac na skakance,bo mi ja zamkneli

danutha silownie czy skakanke??

no a ja czasami na silownie pojde

[...] się je bardzo nie obciążać. Z tego względu nie uwzględniałem ich w planie treningu Wykonuję pracę stojącą plus wchodzenie w pracy na podesty z obciążeniem około 10kg. Na siłownie nogi robię sporadycznie 2/3 razy w miesiącu ale to gównie aby mięśnie się nie zastały, do tego spacery i rower. Dla tego przyjąłem ze na obecną chwilę to wystarczy. [...]

dlugie to ale przeczytalem : ) moze gainer mct , ma sporo wegli , jesli duzo wegli dostarczysz to urosniesz tak cyz siak : d ale ty jestes chudy 4x kg ;o masakra :D ja wazylem 67 przy wzroscie 189 i bylem jak z auschwitzu... ale moze mam inny metabolizm bo jak zaczalem cwiczyc to poprostu zaczalem jesc i waze 80 kg teraz ... , kup jakies odzywki [...]

hmm nie wiem czy jestem psychicznie na to gotowa, musze pomyslec slowo przekaska= przyzwyczajenie z forum o dietach, juz o nim zapominam skoro nie ma innej drogi, bede studiowac informacje o zywieniu do skutku co do nicku 100% prawdy jeżeli chodzi o sprzęt to nie ma go zbyt wiele: piłka fitness, dwa hantelki po 4kg hehe, rowerek stacjonarny sprzęt [...]

TDEE-1640( z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

zpiekiel - jesteś z Katowic? wybierasz się na tą siłownię?

ja akurat na silownie nie chodze, cwicze w domu na orbim i ciezarkach i zgadzam sie jak czlowiek chce to moze wszystko wiec wezme sie w garsc i zaczynam silowe a u Ciebie wynik rewelacja POWODZENIA

s.m.p.a.: sorry,ze w drugim temacie, ale tutaj bedzie jako podsumowanie pierwszych 2miechow. mam nadzieje, ze jakos sie wypowiesz;) nieco ponad 2 miechy diety , przytylem 2,5kg. pierwszy FBW skonczony. teraz z racji "ferii" siedze w domu przez tydzien. na najblizsza silownie mam 6km, nie jezdza busy/cokolwiek :/ nawet jezeli jakims cudem [...]

Okej! Dziękuję za motywacje! Dziewczyny, naprawdę, nie płaczę, nie użalam się!! Pytam: jak to robić z głową? :) 2 razy w tyg wieczorami mam po 1h fitness. Czy w te dni rano chodzić na siłkę? Jak najlepiej rozdzielić partie? Czy robić osobno cardio (bieganie, orbitrek) czy bezpośrednio po siłowych. Tak jak pisałam w pierwszym poście - mam siłownię [...]

nie 450 tylko 214 jesli sie wezie pod uwage ten pierwszy wynik:) juz dwa tygodnie prawi staram sie jesc madrze i duzo wiecej niz normalnie, jakna razie utylam chyba z kg... ale juz schowalam wage zeby mnie nie kusilo boje sie jesc wiecej ze duzo przytyje.. ja tez zeby cwiczyc bede musiala wstawac przed 6 zeby na 9 do pracy zdazyc, a prace mam [...]

wlasni przejrzalam ten trening z pilka.. musze kupic pilke!!!!!! mam hantelki, z ktorymi cwicze zazwyczaj 1,5 kg ale chyba beda za lekkie jak to ma byc silowy... czeka mnie wycieczka do piwnicy i odkurzenie hantli mojego brata.... juz widze miny mojej rodzinki bezcenne dzieki za rady... biore sie za liczenie BTW w kazdym posilku... a nie moglabym [...]

nie tak zle ale w-f sa gupie mamy siłownie,pimpong,mała sale i hokeja i duza sale ostatnio było 5 klas i bylismy na duzej sali wszyscy nie było sie gdzie ruszyc to nie ćwiczyłem tylko udawałem a gosciu i tak nic nie widział;

chodzą na siłownię i biorą cytuje " DŻAJNERA"

bednar1989 ja znowu słyszałem że na siłownie muszą chodzić ludzie co mięśni nie mają :D

Spać mi się chce.. nie chcę dzisiaj na siłownię iść chyba musze zarzucić jakieś kilo kofeiny...

Moj dialog z pewna lasencja (juz jakis czas temu) Ja: No to skoro juz sie zadomowilas (niedawno przyjechala do DK z PL), to moze zaczniesz chodzic ze mna na silownie Ona: Nie moge, bo ja mam takie niesamowite sklonnosci do rozrostu miesni i mialabym lapy jak kulturystka Ja: A ile masz w bicepsie? Ona: 25cm Ja: (w duchu:)A ile masz na pompie? Ona: [...]

Z tego, co zauważyłam to tak. Koszykarze chodzą na siłownię na pewno. Ci od karate też, od BJJ też. Tylko treningi mają inne. Jak chodziłam na BJJ to ciągle gadali o dynamice i wytrzymałości i robili tylko ćwiczenia wielostawowe. Ci od kosza to na nogi najbardziej ćwiczyli. Ta laska od karate to wypasiona, to jak ja byłam chuda to miałam w [...]

Obli, nie dię, nawet nie brałam torby na trening... Mam nadzieję, że już jutro będe w stanie ćwioczyć. Wczoraj już mnie gardło bolało, a skatowałam się okrutnie. I znalazłam siłownię za 120 zł karnet gdzie są stojaki na przysiad i hantle ze skokiem co 1 kg Obli a mogłabyś looknąć na moją wypiskę z treningu bo tam kilka pytań zawarłam