siłownie

Xspeed08 moim zdaniem to jak chcesz zaczac silke to z przynajmniej miesiac dwa lub 3 trening obwodowy by nauczyc sie techniki chcociaz troche przyzwyczaic miesnie do ciezarow naraz i chciałby wszystko od razu osiągnąć. Albo sukcesy w sportach/sztukach walki albo doszlifowana sylwetyka kulturystyczna. spojrz na kongo z ufc koles wyglada prawie [...]

mis mamy podobnie, ja wmuszam w siebie warzywa, bo jadłabym tylko mięcho, wygrywa nawet z węglami%-) Kiedyś mięso mogło dla mnie nie istnieć, ale od momentu, kiedy poszłam na siłownie nie wyobrażam sobie dnia bez białka zwierzęcego:-D A warzywka, tłumacze sobie, że witaminek też potrzebujemy @@-)

[...] oddechem, co chwile potrzebna przerwa i duuuuuuużo wody - a to z kolei w żołądku tez nie za dobrze działa, no i + problemy jelitowe = zero mocy. W tym tygodniu znowu o 6 na siłownie lecę, to powinno być dużo lepiej i będą siły na interwały, czy aero, po treningu. Miałam kupić sobie kurkume w kapsułkach - ale za drogo to wychodzi, więc wsuwam [...]

Jak Saida za mało czasu na typową siłę , możesz próbować z bojami olimpijskimi + Grapler ( polecam ) SIŁA + DYNAMIKA . Wskoki na skrzynie, sprinty dużooo możliwości ile byłbyś wstanie poświęcić czas na siłownie 1 czy 2 razy w tygodniu ? Pozdrawiam

[...] hantlami 2s 15powt 50kg(łacznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody Filmiku nie nagrałem bo nie mam fona , jeszcze go kvrwa nie naprawili , a kumpel za późno przyszedł na siłownie , jak już skończyłem robić przysiad:/ Co do treningu to przebiegł zaj**iście , jak co powniedzialek zayebista pompa na nogach, przysiad poszedł głaciutko , we [...]

[...] 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4x 10 /30kg 3. Suwnica 3x 12 /60kg 4. MCPN sztangą 4x12 /40kg 5. Łydki metodą SZOPREXA /I obwód Zrobiłem MCPN bo na tej siłownie na którą chodze nie mam gdzie i jak zrobic żurawia ... Ogólnie trening w porządku, w przysiadzie juz siadam jak najglebiej, na nastepnym treningu nagram film. Dobra [...]

Dzisiaj dzień bez diety więc nawet nie wrzucam bo nie ma czego, od jutra znowu zaczynam. Niestety treningi będę musiał przesunąć o jeden dzień, ponieważ wszystkie siłownie są pozamykane, zacznę od wtorku i skończę na sobocie ;) Postaram się wrzucić kolejne danie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-31 23:14:19

Mi się marzą takie siłownie jak możesz zauważyć na starych filmach kulturystów np. na Ronniego, gdzie możesz sobie rzucać 40kg hantlami i nie jest to nic dziwnego, a nie teraz to wszystko nowoczesne...

160zł na dojazdy do szkoły i na siłownię, reszta na jedzenie

Za siłownię płacę 70zł na miesiąc, bez ograniczeń + dojazdy 80zł. Zakupy zrobione, jutro jemy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening słaby, małe ciężary, nie chciałem się również katować - w ciągu 2 dni zjadłem tylko pół drożdżówki, więc nie ma o czym mówić. Nogi + brzuch - Przysiady ze sztangą 4x6-10 100kg - Front [...]

Tak, koło Złotowa. Do Złotowa jeżdżę na siłownię (10km) a do szkoły do Krajenki (ponad 20km)

[...] Tyle o jedzeniu, trzeba podsumować trening, a trochę się działo ;-) Ostatnio jestem już maxymalnie wymęczony, nie ma mocy, ale tylko przed treningiem. Nie chce się jechać na siłownie, ale jak już dotrę to jakoś leci. Organizm rozleniwił się bo po DEBIUTACH odpuściłem z żarciem, a teraz nagle znowu ścisła dieta i wszystko się buntuje, organizm [...]

[...] pragnie zyskać dodatkowe kilogramy "czystego mięśnia", 10 chce zrzucić ich nadmiar. Wszystkie kobiety redukują. Miejsce badania. Miejscem są głownie kluby fitness i siłownie. Szczegółowa charakterystyka: - duże miasto (powyżej 500 tys) - 8 osób - średnie miasto (100-500 tys) - 12 osób - małe miasto (do 100 tys) - 5 osób - wieś i inne [...]

dzieki Vizzard za odpowiedz .Ja mialem w pracy pseudo silownie zdezelowany atlas oraz sztange i marna ilosc talerzy o lacznej wadze 60 kg i tez wrzucalem ciezar z ziemi na poczatku to mialem siniaki na brzuchu.Wiec cie doskonale rozumiem. teraz zmienilem robote i lipa , zostal mi co najwyzej trening domatora tylko nie mam jakos weny zeby madry [...]

Tyle bialka w pojedynczym posilku? A co z teoria ze na raz powinno sie maks 30-40 g bialka bo i tak wiecej sie nie przyjmie? Po takiej ilosci soczewicy to pewnie konkretna pierdziawka ;]? Przy powrocie do treningów pewnie zapotrzebowanie skoczy mi na jakieś 100 gram, ale też jednocześnie podwoję ilość spożywanych kalorii. -- to ile Ty wazysz 50 [...]

Co do punktu 4, to znaczy, że odradzasz picie odżywki w dni nietreningowe? Poza tym często się zdarza, że muszę iść na siłownię rano, bo potem idę na cały dzień do wieczora do pracy. Dlatego piję odżywkę jeszcze przed treningiem, coby nie iść na siłkę po samym śniadaniu, po samych płatkach.

...:::Dzień 11, ŚRODA , 15.09:::... Dzisiaj rano nie chciało mi się iść na siłownię , a później oczywiście ciężko było znaleźć czas. Ale na szczęście udało mi się dotrzeć. Dawno nie byłam po południu na siłowni. Bardzo dużo ludzi było. Dobrze ,że dzisiaj biegałam bo z wykonaniem treningu siłowego byłby problem Jutro zdecydowanie idę rano. [...]

...:::Dzień 20, PIĄTEK , 23.09.2010:::... Dzisiaj wybrałam nietypową godzinę (ok. 10.20 ) pójścia na siłownię. Zazwyczaj chodzę o 9.00. Ćwiczyło się o wiele lepiej. Nie było kumpli którzy zazwyczaj mi przeszkadzają . Mogłam całkowicie skupić się na treningu. 1. przysiad 5/3/1 przysiady dzisiaj robiłam bez asekuratora. Ale się nie bałam. [...]

Ann super filmiki i wypiski z treningow Fajnie, ze nadal masz czas na silownie i diete. zycze skutecznwgo odpoczynku przed nowym cyklem 2. wiosłowanie sztangielką 3x10-12 17,5kgx(prawa 12 powtórzeń , lewa 10 powtórzeń) pod czas tego ćwiczenia wyraźna jest różnica w sile między prawą a lewą ręką. Prawą mogłabyś zrobić progres ale lewą nie dam [...]

...:::Dzień 55 , Niedziela , 31.10.2010:::... Wstałam dzisiaj o 6.00 . Nie chciało mi się spać. Widocznie organizm przyzwyczajony do codziennego porannego wstawania. Trochę głowa mnie pobolewa. Ale da się wytrzymać. 1. przysiad 35kgx5 45kgx5 55kgx5 35kgx5 45kgx5 55kgx5 2. wykroki z sztangą 3x10-12 45kgx12 (+5kg) 45kgx12 (+5kg) 45kgx12 [...]