[...] siłowe, kruk, L-sity Pewnie z tym by lepiej szło jak bym nie robiła tego na koniec :-) muszę się trochę ponagrywać 10.Strech Całkiem przyzwoity, dojeżdżam wcześniej na siłownie (w wakacje są mniejsze korki) to i mam więcej czasu W tym tygodniu mam lekkie domsy po treningach siłowych. Dieta do dzisiaj utrzymana, jak zeszła ze mnie woda po [...]
[...] Wynikiem tego w pn przespałam jakieś śladowe ilości czasu. Teraz powoli wszystko wraca do normy. W pn z powodów i przyczyn nie byłam na żadnym treningu. Wczoraj poszłam na siłownie, ale stwierdziłam że nie będę szaleć. Dzisiaj mam nadzieję uda mi się pójśc na rurke. 18.07.17 1. HT 4x10 67kg/ 72kg/ 77kg/ 77kg W trzeciej serii ostatni zrobiłam [...]
[...] :) Dzięki Eve i czekam na twój dziennik :-D Wczoraj udało mi się zrobić w końcu trening siłowy - bez szaleństw bo przerwa. Ale od przyszłego tygodnia planuje chodzić na siłownie przed praca - trzymajcie za mnie kciuki ;-) bo rano zawsze tak ciężko %-) Trening 24.01.18 1. Pociąganie 4/4/4/4/4 2. Wiosło sztangą 3x12 32kg/32kg/27kg Trochę [...]
[...] miał możliwość uczestniczenia w takim wydarzeniu to polecam - niebywałe doświadczenie. Jako że w nd przyszedł spóźniony @ to odpuściłam treningi, tak samo dzisiaj rano siłownie. Niestety z tego powodu znowu uda mi się w tym tygodniu zrobić tylko jeden trening siłowy @-| Dzisiaj mam jeszcze gięcia pleców i rurkę wieczorem. Triczki z zeszłego [...]
[...] notesiku, bo ja robię sobie zdjęcia rozpisek i tak mi się wydawało że coś jest nie tak, ale stwierdziłam że jak tak mam wypisane to cisnę. W końcu w sobotę nie trafiłam na siłownie, ale wróciłam do domu o 5 nad ranem więc stwierdziłam że chyba nie ma sensu. Dzisiejszy trening: 1.HT 4x10 70/75/80/85kg Spoko, następny trening na tym samym [...]
Co do treningów to potrzebuję bardziej konkretnych bo: raz w tyg chodze na ćwiczenia rozciągające i oczywiście po każdych innych też rozciągma się, chodze raz w tyg na squoscha, dwa razy do trzech mam siłownię ale oczywiście ćwiczę naprzemiennie partie żeby te co ćwiczył odpoczęły. Tak więc szukam bardziej planu treningowego na siłownię żeby _ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się nie śmieje z nikogo, bo robię swoje, i sam początki pamiętam, a były nie tak dawno, ale ostatnio gościowi musiałem pokazywać, jak ćwiczyć, bo wpadł ze swoim koleżką na siłownie, bez rozgrzewki zarzucili na modlitewnik sztange 60kg i uginali 2cm, a jak wyciskali hantle na płaskiej to mieli nogi podniesione do góry i skrzyżowane, jakby nożyce [...]
Pozdrawiam wszystkich i z gor przepraszam ze na moja odpowiedz musieliscie tyle czekac, ale bylem poza krajem i nie mialem zadnych mozliwosci korzystania z komputera. Odpowiem moze chronologicznie, mam nadzieje ze nie jest jeszcze za pozno : Jason Kidd : Nie moge jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. To ile "stracisz" na [...]
Witam wszystkich!! Czytalem troszke tych postów ale zaczyna mi sie to mieszac.. potrzebuje rady krótko zwiezle i na temat :) mam 19 lat 187cm 75 kilo i chcialbym wyrobic sobie ladny brzuszek ..(jak kazdy pewnie :)) na siłwonie zaprzestalem chodzic bo brak mi czasu.. jakies tam miesnie mam na tym moim brzuszku ...(chyba , przynajmniej tak mi to [...]
cwicze juz brzuch od pewnego czasu stosujac 6 veidera napewno ktos slyszal sprawa wyglada tak ze gdy napne miesnie brzucha to juz je fajnie widac ale stojac normalnie widac zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad [...]
[...] hali (około 1h). Ostatnio zacząłem również chodzić 2 razy w tygodniu (czwartek, sobota lub niedziela - w zależności od stanu upojenia po paru piwkach dzień wcześniej ) na siłownie i od razu po siłowni mam 20 minut sauny. Od czasu do czasu porobie w domu pompki i brzuszki, ale to uwarunkowane jest tym czy nie jestem zmęczony po pracy. Teraz [...]
[...] Potrzebuje treningu typowo na zrzucenie masy (pytanie czy istnieje takowy - typowy do systematycznego odchudzenia?), a ten który podałes też jest na mase. Pozatym na siłownie chodze 2 razy w tygodniu bo mam załatwioną siłke za free. I nie moge chodzić więcej bo są 2 wejścia w tygodniu (zawsze zostaje miesięcznie 90 pln w kieszeni). Czekam [...]
Cześć Mam takie pytanie odnośnie brzucha. Biegam cztery razy w tyg + dwa treningi SW. Ważę ok 60 kg(170cm). Niby nie powinienem mieć tłuszczu na brzuch, a jednak trochę się go uzbierało :/ Brzuszki robię co 2 dni. Drabinka tworzy się od góry, ale jest tylko widoczna po spięciu mięśni. Diety specjalnej nie mam, staram się ograniczać węgle. I tu do [...]
tak wykupiłam karnet na siłownię na cały miesiąc co do drugiego pytania, miałam problem z kompulsywnym jedzeniem i nie wiem czy czasem dalej Go nie mam.. a co do jakis chorób gastrycznych czy innych tego typu to nie mam żadnych dolegliwości to od czego moje drogie mam zacząć no nie wiem pokierujcie mnie na jakąś właściwą drogę, żebym jutro już [...]
tylko ze lesio nie sprawdza karnetów i mozesz chodzic sobie dluzej Zreszta przejdz sie do goliata i lesia i zobacz gdzie Ci sie bardziej podoba PS Mieszkam na Widzewie a chodze do 32 LO wiec mam blisko na silownie Teraz jeszcze otworzyli przy Da grasso taka silownie, ale to jest raczej fitness bo nie ma laweczek itp a cena jest chyba dla [...]
chetnie poznam jak oceniasz dzialanie aaka bo lubie stosowac aakg w mojej ocenie bardzo pozytywnie, na redu ciezko o dobra pompe a to dziala cuda ;-) ale to moja opinia ;d mam w prochu akurat. aakg to świetny suplement, nawet pół miarki działa na mnie elegancko. Inaczej jest jeśli chodzi o agamtynę. Nie czuję dobrze jej działania, zwłaszcza jak [...]
No a ja mam 193 cm wzrosu 16 lat i rosne. Te twoje 188 to jest pryszcz, chciałbym mniec tyle ;) ALe co tam, trzeba chodzić na siłownie a potem to juz nikt ci nie podskoczy hehe ;) PAtrz na to z innej strony. Ja tez szybko rosne, w tak młodym wieku 193 i jeszcze jestem troche szerszy od kumpli bo na siłownie chodze... W sumie czuje sie duzo [...]
[...] tam jakimś cherlakiem. A tak to z sylwetki zwykłym gościem jestem, a chciałbym tylko podkreslic rzeźbe mięśni. A brzuszek to chyba mi urusł z pifka :) A odnośnie nóg to na siłownie nie chce robić żadnych ćwiczeń, bo poza siłownią gram bardzo dużo w piłke nożna oraz trenuje taniec; wiec te zajecia dają chyba dobry rozwój dla nóg. Dlaczego nie [...]
[DT] liona
