[DT] liona

a z kim ten obóż był?

super sprawa

Mega!!! Fajna sprawa taki oboz, szczegolnie jak juz ekipa sie zna

Nawet jak wszystko nie było na tych filmach na 6+ (ale ja się nie znam i dla mnie było) to robi wrażenie. super sprawa.

Bziu Obozy na które jeżdżę to Pole Dance Camp Polska organizowane przez Kasię Bigos, teraz była edycja Art z Bandy Kate.

Tea polecam spróbować! Ciebie będę najbardziej namawiać bo Australia jest bogata w światowej klasy Pole Dancerki, wiele dziewczyn marzy żeby móc z nimi trenować.

Night Dzięki! Chodzi mi bardziej o to żeby pokazywać postępy, obecnie w internecie pokazuje się tylko efekty pracy, nie widać drogi i pracy którą dana osoba włożyła żeby być tam gdzie obecnie jest. To rodzi sporo nieporozumień.

Dzisiejszy trening na siłowni: (W końcu!)

1. Wiosło 27,5/30x12 32,5kgx10
W ostatniej seri już mi mięśnie odmówiły posłuszeństwa, na razie zostaje przy tym obciążeniu
2. HT 65/70/75/80kg x10
Ok, tyłek zawsze mi dobrze idzie po przerwie, pewnie dlatego ze nie tyram go na rurce
3. MC 60/65/70kg x12
Przetyrało mnie strasznie, już na początku było mi niedobrze ale takie uroki robienia treningu tuż przed okresem
4. WL 27,5/30/32,5 x12
Ładne weszło, ale tutaj wiosło będzie dyktować obciążenie, dopóki nie pójdzie dalej to nie będę tu nić dokładać

Mimo wszystko jestem bardzo zadowolona z treningu, nie odbiega on daleko od tego który miałam zrobić kiedy się rozchorowałam.

Bardzo bardzo poważnie to rozważam Liona, od nowego roku jak wrócimy z Polski. Dałoby mi to kopa do rozciągania i zajęcia się moją słabą górą, No i ogólnie, super to wygląda. Szkol tez jest sporo.

mi też chodzi po głowie rurka, zwłaszcza w kwestii rozciągania, tylko nie wiem jak pogodzę jeszcze rurkę z siłką i życiem i pracą

Bo dziewczyny robią dobra reklamę.
Tylko faktycznie. Czas trzeba wygospodarować.

Nene Wierzę, że dasz radę!

Tea Co do rozciągania to warto znaleźć sobie zajęcia gdzie między innymi będą ćwiczeni w parch lub instruktor dociąża każdego po kolei, często bez tej pomocy ciężko jest zrobić dalszy progress. Szukałabym zajęć w szkołach rurkowych albo baletowych gdzie są również zajęcia dla dorosłych. Jak byś chciała się samam rozciągać do szpagatu to wrzucam Ci niżej filmiki od Bigosa kiedyś sama się z nich rozciągałam, z tym ze mimo wszystko warto jest rozciągać całe ciało równomiernie. Mój zakres do szpagatu bardzo się poprawił jak wyleczyłam barki. Bardzo fajnie działa też PIR - poizometryczne relaksacja mięśni. Dobrze jest eksperymentować z różnymi rodzajami stretchingu żeby znaleźć to co działa na daną osobę najlepiej.











Zmieniony przez - liona w dniu 9/14/2018 9:49:10 AM

Sobota minęła mi pod kątem wyjazdu na zawody. Startowały moje znajome - jedna w kategorii Woman Amator, dwie w Exotic Amator. Całe przedsięwzięcie odbywało się w kinoteatrze - jest dużo fajniej jak dziewczyny występują na prawdziwej scenie, nie w szkole PD bo tam nigdy nie ma miejsca. Było dużo fajnych, świetnie przygotowanych występów. Jeśli ktoś kiedyś będzie miał możliwość uczestniczenia w takim wydarzeniu to polecam - niebywałe doświadczenie.

Jako że w nd przyszedł spóźniony @ to odpuściłam treningi, tak samo dzisiaj rano siłownie. Niestety z tego powodu znowu uda mi się w tym tygodniu zrobić tylko jeden trening siłowy Dzisiaj mam jeszcze gięcia pleców i rurkę wieczorem.

Triczki z zeszłego tygodnia.









Drugie podejście do Russian Split na jednej ręce. Za pierwszym razem udało mi się puścić rękę tylko na sekundę.

Liona a ile razy w tygodniu masz rurkę? Zdarza się dzień po dniu? I jak to godzisz z siłką? Widzę, że masz tej aktywności naprawdę dużo. Ja się właśnie zastanawiam jak zorganizować treningi, żeby jeszcze znaleźć czas na rurkę. Nie wiem na ile obciążające są takie zajęcia i jak to pogodzić z siłką i przeszkodami