siłownie

Ogromne dzięki dla Was za wytyczne....trochę mi to rozjaśniło...postaram się wykombinować jakąś dietę według tych wyliczeń ( M-ka :-) ) Jeszcze jedno : proporcje uwzględniają siłownię? Czy dodatkowo zastosowanie jakiegoś spalacza np. Stimerex hardcore to dobry pomysł? A kreatyna pod siłownię?

Witam serdecznie. W końcu zebrałem się i dołaczyłem siłownię. Mam do Was pytanie : 1.Na siłownię chodzę co drugi dzień ( na taki układ pozwala mi praca) - czy tak może zostać? Czy nie jest to najlepsze.... 2.Plan jest taki : 20 min przed siłownią spalacz stimerex hardcore ( kupiłem więc musi być), siłownia ( wychodzi ok 45min \ godz) póńniej [...]

Alabka, ja rozumiem że Tobie się tam podoba, ale bez przesady. Te zajęcia "damskie" - TBC, pilatesy i aerobiki są wszędzie, w Verte może OK, nie wiem na to nie chodzę, wolę z psem pobiegać po lesie albo na rowerze pojeździć. Chodziłem na siłownię i ceny mają chore, sprzęt jest bardziej damsko-rekreacyjny, zestaw maszyn dość dziwny (nie [...]

masti ; piszesz : -podobnie z powtórzeniami-przy redukcji wbrew pozorom lepiej robic w zakresie 8-12 powt.Wiadomo,ze cieżar będzie odpowiednio wiekszy. Zbytnie eksploatowania miesni z energii w przypadku diety-to spadek siły i masy miesniowej.... A tego chcemy przeciez uniknac . korygujemy zatem mój plan :-) na 12/10/8 z większymi obciążeniami [...]

Archibald, sprobuje pozbierac ci to do kupy. Fakty: 1. Jestes poczatkujacy, pare miesiecy niekoniecznie najlepszego treningu to nie jest duzo, aczkolwiek masz juz rozeznanie. 2. Masz problemy ze zdrowiem. 3. Nie masz 15 lat. Moje chaotyczne sugestie: 1. Zwolnij, mam wrazenie - czytajac ten watek - ze oczekujesz cudow z miesiaca na miesiac. Nie [...]

Weź się za siłownie i trening masowy, na klatkę piersiową ... Bo dziwnie musisz wyglądac jesli przy takich rozmiarach masz klate mniejszą niż brzuch, miarke weź zmierz klate na wdechu. Sąsiadowi lekarze nakazali zapisać sie na silownie i popracowac nad klatką bo miał coś jak Ty czyli zapadła ;o

Odżywek nie kupuj, przynajmniej na razie. Jeśli ci szkoda 100zł na siłownie, to pewnie na jedzenie wydawac dużo hajsu ci się też nie będzie chciało. A dieta to podstawa jak chcesz masowac. Ps. Btw szkoda ci 100 zł na siłownie a chcesz kupic odzywki ? :))

Grzecznie odpowiedzialem ze nie moge bo mam silownie na 15 Prze dzik z ciebie :D Sogacz duchowy

a ja dzis chyba nie ide na silownie bo tez chory jestem :(

Nie no ok ludzikija ide na silownie w0w dzis cale 3 cwiczenia xD + brzuszek nie lubie mc ale nie wiem czemu-=/

No ładnie seba teraz na siłownię marsz...

No dobra ide juz na silownie pozdrowienia dla wszystkich maturzystow tegorocznych

A gwiazdror co do diety to nie tak ze ja albo ktos truje ci o niej w wakacje bo chce ci na zlosc wrecz przeciwnie. Imo diete w wakacje na amse no cienzko w tkaie upaly utrzymac ale naprawde sie da ja dodaje do tego diety np szklanke soku z lodowki co 2 posilek ew raz dzienie jakiegos loda i jest ok ale to co musze zjesc by miec swoje +200 musze [...]

Wrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr nie ma mnie na SFD to mi truja ze mam byc jestem na SFD to mowia ze mam wychodzic co jest z wami ludzie;) A tak serio od pon raczej mnie nie bedzie juz na sds do piatku bo moja laska przyjezdza wiec zdaze sie nachodzic i pewnie niedlugo do pracy jakies pojde a wychdoze na silownie, na basen nie pojde bo sie nie lubie opalac [...]

na szescie bo na silownie mam 5 przystankow

A ja musze dzisiaj na silownie isc bo bylem chyba przed wczoraj!!!

ja mieszkam w bloku, ale mam "dzialke" tzn 2pietrowy dom na obrzech miasta i stary tam remontuje i pytal mnie sie kiedys "co ty bys tam zmienil? ten dom bedzie keidys dla cibie moglbys doradzic " ja "wyrabal kilka scian i zrobil silownie" hyh takie moje zapatrywanie na przyszlosc :D

Ide na silownie!!!Bede ok.23!!!

O ****a zygalem jak jadlem oliwa+salata hyh zle polaczenie. Tzn oliwa z oliwek hiszpanska ****a.Ide na silownie.

Ok spoko,ale moge Cie pocieszyc,ze mialem kiedys lepsza akcje - zamkneli mi silownie na 2 miesiace,bo.....REMONT mieli robic,a chodzilo o to,ze burakowi nie chialo sie pilnowac silki,bo to szkolna byla A remont wygladal tak,ze pomalowali sciany w 6 godzin........najgorsze bylo to,ze gadalismy z tym pajacem i mowil nam,ze silownia bedzie otwarta [...]