siłownie

Urozmaicenie jest dobre, aczkolwiek za dużo srok za ogon w niczym nie pomoże. Masz rower, bieg, pływanie i siłownię i w takiej kolejności traktowałbym ważność dyscyplin. Oczywiście każdy robi po swojemu, pokazuję moje podejście. dziekuje za podpowiedź, postaram się to uwzględnić w planowaniu treningów. Pływało się całkiem fajnie . Dalej kalecze [...]

Ja z kolei uważam, że żeby biegać trzeba biegać, żeby pływać trzeba pływać ;) Ale wiadomo, zawsze warto uzupełnić. Ale tu znów postawię ALE O ile w samym bieganiu uważam, że dobrze robić siłownię i core (zakładam 4 treningi biegowe w tygodniu), o tyle w triatlonie już wg mnie (zaznaczam: wg mnie) już takiego ciśnienia nie trzeba mieć na to. Tu bym [...]

To ja idę na siłownie właśnie poćwiczyć CORE . Bo w 70% to głównie ćwiczę, mówiąc o siłowni ;-).

Powstaje w zasadzie w głowie z dnia na dzień, mogę pokazać sumaryczne np. ten rok - załącznik. Trzeba brać pod uwagę cele, moim jest pełny IM za tydzień i nie wyobrażam sobie trenować pod takie dystanse systemem typu CF. Oczywiście do 1/4IM może się okazać że to wystarczy. /SFD/2017/6/17/debfa4da2b5548f7b30a2e0e638d03b8.jpg Czyli można [...]

[...] tygodniowe miedzy roznymi planami przed tymii 6 mieisiacami byly 3 machania takze mysle ze jest dobrze moge redukowac. Co do tego 5x5 to może kiedys... chodze na oldshoolowa siłownie gdzie zwykle FBW jest juz dosyc dziwne i niespotykane(wiem cwicze dla siebie i nie powinienem sie tym przejmowac, ale jednak) chcialbym zeby to bylo poprostu zwykle [...]

borat147 no faktycznie zapomnialem zmienic i dopisac. tak na prawde taka ostra silownie trenuje moze z pol roku predzej to byl taki swego rodzaju wstep. na klate w seriach jade po 42,5 kg (predzej 40, bardzo wolno zmiejszalem ciezar) a max wyciskam 70 kg (wiem ze malo...;) ) biceps 25 kg (na sztance oburacz, predzej 20) plecy na wyciagu ok 40 kg [...]

Chodzę i ćwiczę na kręgosłup. Tak jak wspomniałem nie ma przeciwwskazań bym chodził na siłownie, wręcz jest to konieczne

[...] nachwytem x8 x8 x8 x8 pistolety x4 x4 x3 x2 na każdą nogę podciąganie podchwytem x8 x8 x7 x6 pompki na 1 ręce do piłki do kosza: x8 x8 x6 x5 na każdą rękę wskoki na skrzynie x10 x10 x10 x10 dipsy x12 x12 x12 x10 wznosy nóg x12 x12 x12 x12 na zakończenie burpees w systemie 10/min - zrobiłem 5 razy. Waga spadła do 68 kg,jutro wracam na siłownie.

Dzieki domer. Interwalami moglem zrobic redukcje i szlo to ok, budowanie miesni to inna bajka i bez treningu silowego sie nie obejdzie tak jak mówisz. Przez trening w domu nabrałem mega motywacji by wrócić na siłownię i wziąć sie za normalny trening wiec z tym nie bedzie problemu.Niedługo odwiedze dzial odzywiania by prosic o pomoc z dieta. Zrobie [...]

Siłka na wypasie, obejzalem foty na stronie. A mozna gdzies zobaczyc tą siłownie Twoja?

U mnie nawet był równy w-fista. W soboty mozna było iśc na skałki/hale/siłownie. A niedawno jak jeden gosciu prawie nie zdał i tak stoimy a on mówi: Ja to wymorduje połowę tych nauczycieli. To ten w-fista sie tylko smiał, inny to by zaraz rodziców wzywał

a czemu konczysz cykl? przestajesz chodzic na silownie czy jak? ;-)%-) efekt bardzo dobry, szczegolnie siła;-) moglbys wrzucic ten plan o ktorym pisales? szukam go na necie ale nie moge znalezc bo wszedzie pisza ze to jest w excelu i podaja linki ktore juz dawno wygasły;-) Zaciekawil mnie ten plan bo bylem pewny ze nie mozna miec jednoczesnie [...]

czas na chwilowa przerwe wyczyszczenie receptorow oraz regeneracja (jeszcze kilka miesiecy bede lecial gh aby spadki byly minimalne i moze dodam clena) po odbloku boster testa i zma oczywiscie kreatyna i bcaa+glutamina na silownie bede chodzil zawsze dokad bede dal rady :)(wiek zdrowie hehe) dodam ze mam juz swoje lata i niemam zamiaru robic [...]

Monika, piszesz, że "dzisiaj zaczełaś swój własny trening" Może masz duże doświadzczenie i poradzisz sobie... a może nie. Sama przekonałam się boleśnie, że ćwiczenie wg systemów własnych lub z pisemek jest mało efektywne. Popełniasz wtedy dużo błędów które nie pozwalają osiągnąć Ci wystarczających efektów, przychodzi frustracja [...]

Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :) Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce. Następnego dnia - z takim [...]

Tak. Nie teraz Zrób ACT(chociaż możesz mieć problem jeśli chodzisz na profesjonalna siłownie) potem FBW i pomyśłimy nad Spiltem zdr

A czemu moge mieć problem z ACT skoro chodzę na profesjonalną siłownie?

Nikt nie wymaga od ciebie ściśle prywatnych danych typu- imię, nazwisko, miejsce zamieszkania, długość siura. Ale w początkowej fazie nie udzieliłeś żadnych informacji. Trzeba było przypomnienia żebyś napisał co nieco. Nie napisałeś nadal wyjaśnienia dla karygodnego traktowania nóg i prostowników pleców. Piszesz- oszczędzam kręgosłup itp. Dlaczego [...]

[...] pyta o clen , taki z nego spaecjalista ze nie wiem jak sobie go rozisac, tam sie pyta liftera o prady i tu cwaniaczy i ośmiesza. Nie no szkoda ze tylko bana mozna dac ja to bym mu dał bana na siłownie w jego miescie za głupote. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

[...] robie plan "forma na lato"2006 i własnie przyjde ze szkoły najchetniej poszedlbym spac ale zawsze rano jestem nastawiony bardzo pozytywnie mam wielkie checi na siłownie tylko ze po szkole sie to zmienia srednio siedze 7-8 godz w szkole:/ musi byc na to jakis sposób! Motywacje mam mysle dobre bardzo lubie ćwiczyc na siłowni! jak z [...]