siłownie

1800 kcal to nie za dużo na redukcji? odnśnie białka na śniadanie- mam smakowe, więc moge je pić tylko oddzielnie od owsianki :) i postaram się jeść ryż brązowy na obiad kiedy będę chodziła na siłownię :)

już nie będę męczyła wszystkich moją dietą :):) napewno poczytam te artykuły z linka od Huberta. Narazie poprostu 1600 kcal dziennie, więcej zdrowych tłuszczy, węglowodany tylko złożone. jutro wprowadzę zmiany w życie :) + zacznę liczyć dokłądniej wszystko co jem, obym nie zwariowała od tego Tak mi się na siłowni spodobało, że mam ochotę znowu [...]

Mimo zakwasów w nogach dzisiaj znowu byłam na siłowni Rozgrzewka: -20min steperek -7min wiosłowanie -5min rowerek -5 serii po 20 ćwiczenia na uda na mięśnie ud (ściakanie do środka) -5x 20 na podobnej maszynie, tyle że na wewnątrz się nogi ciągnęło (nie mam pojęcia jak te ćwiczenia nazwać) Klatka piersiowa: -rozpiętki na ławce poziomej (5x13) po [...]

Niestety dopadał mnie choroba i od 3 dni nie trenowałm Ale mam nadzieje że już jutro będzie dobrze i wruce do treningu ;/ i siłownie przesune na piątek i sobote zobacze jak będe się czuł...

Szykujemy sobie swoja silownie i zakonczylismy prace nad wlasnorecznie zrobionym power rackiem. Bedzie ogien. /SFD/Images/2016/3/6/3fab0d9fd5d84286bd6e11fee141f6d2.jpg

Nie za szybko na silownie ?

Zapomniałam napisać, że do makaronu dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek (oprócz posiłku potreningowego), a mięso i jajka jak smażę to na oleju kokosowym. I czy muszę codziennie chodzić na siłownię czy robić sobie jakieś przerwy? Zmieniony przez - PatiPatkaPatryśka w dniu 2016-08-26 11:42:39 Zmieniony przez - PatiPatkaPatryśka w dniu 2016-08-26 [...]

Witam , wiem co robię, czytałem o tym duzo i mimo tych niektórych efektow ubocznych jestem zdecydowany na Venom , poto mam wlasnie chyba te forum zeby dowiedziec sie jak sie przy tym odżywiać i jak trenowac . Czuje po sobie ze jak zaczelem aeroby i thyrotherm do tego silownie to jest dobrze. Ale chetnie bym skożystal z porad fachowca;)! Pozdro :)

Mam swoją prywatną siłownię na której posiadam. Ławkę, atlas, rowerek, steper, ten kajak, taką dziwną suwnicę, która ma kilka poziomów, na której się kładzie i wyciąga w górę siłą ramion nie wiem jak się to nazywa oraz różnego rodzaju hantle i gryfy. Planowałem znów zacząć ale miałem brak motywacji. Plus jeszcze takie drobne pytanie. Jestem ciągle [...]

na siłownie mozesz chodzic?

jak czesto omke walisz pfff tak sie składa ze mam 17 lat chodze codziennie na siłownie i jest nie mozliwe nawet zadnych szans ci nie daje zebys miał takie wyniki w takim wieku bo jezeli chociazbby ale to nie mozeliwe musiałbys na czysto zaczac w wieku 12-13 lat a wtedy masz 160 cm wzrostu a przy cwiczeniach siłowych a ty musiałbys max [...]

No no :) to widze ze kolega ( ten co 120 wyciska ) to qrde 2 Pudzianowski nam rosnie :) a ty moze bedziesz Dymek co ?:) fajne odzywki - w zastrzykach chyba :) ... moze napisz co brales, daj zdjecia, wez na silownie kamerke nakrec jak wyciskasz to MOZE ale to naprawde MOZE uwierze :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż [...]

jasne że tak, ale powiedzmy że nie masz akurat czasu żeby iść na siłownię, bo załatwiasz jakieś sprawy np. dla swoich dzieci () co wtedy? wtedy wieczorkiem bez żadnego sprzętu możesz poświęcić te 20 30 minut żeby nie mieć wyrzutów sumienia a trening jest dla Pań, ja dopiero po obejrzeniu kilku filmików spostrzegłem że ćwiczenia wykonuje piękna [...]

Niestety siłownie musze sobie odpuścić, bo czas i finanse nie pozwalają. No ogólnie trzeba cos zacząć robic po świętach po tym obżarstwie ( chociaż nie jest aż taks trasznie jak myślałam, jescze wlazłam dzisiaj w spodnie kupione przed świętami) cos poświruje z treningami w domu; i mam zamiar wziąć się za 8 projektów do szkoły (próbuje juz od [...]

Tensh, to na siłownię, i buduj muskuły!!! Kurde, chciałbym mieć tak łatwo... Na razie wypracowałem 92 kg z 55u.... Do marca mam nadzieję setkę przekroczę

wolę czerwoną pomarańczę ide w kimę bo rano trzeba wstać na siłownie

Hej, to obliques wysyłała mnie do lekarza!! Czego się czepiasz? Czyli porozmawiac z lekarzem, uciąc węgle i dodac tłuszcze. A co do tego że organizm przyzwyczaja się do wysiłku - czy ma dla niego znaczenie fakt, jaki to jest rodzaj wysiłku? Tzn. Przez pół roku nie miałam czasu/możliwości regularnie cwiczyc, 3-5x w tygodniu chodziłam na siłownię na [...]

[...] następny kolo 11,40 (czasami są to piersi z kurczaka w domu- wtedy w szkole starcza mi jedzenie do kolo godziny 17 lecz jeśli tak nie jest to o 15 już mi się kończy a na siłownie idę na 19)i pierwszy posiłek po siłowni to ostrowia z termosu (mleko sie nie ścina - a jak nosiłem w szejkerze to sie ścięło raz), następne posiłki tak jak pisałem [...]

Najpierw zapisz się na siłownie.

Najwyzsze tetno, jakie moj pulsometr zanotowal, to bylo kolo 195 - najpierw 30 min truchtu po parku, a potem sprint poki oddechu nie stracilem. Z biegiem czasu poki co tetno w truchcie takie samo - miedzy 160 a 170kilka (8.5-9kmph), w granicach 155-160 to mam przy szybkim chodzie (7.5kmph). Byl taki jeden co oprocz nadymania sie i wciagania [...]