siłownie

[...] siedzenia przed kompem postanowiłem, że trzeba coś ze sobą zrobić bo już za rok czeka mnie LO więc cały respekt z gimnazjum szlag trafi.Zacząłem jeździć do kumpla na siłownie.Pomimo tego, że ćwiczyłem o połowe mniejszymu ciężarami niż koledzy spodobało mi się.Oczywiście musiałem sprawdzić ile wezmę na klatę.Poszło 40kg przy wadze [...]

jedna byla glodowkowa , tzw oczyszczenie, taki eksperyment, tylko kg duzo zlecialo co nie jest dobre w tak krotkim czasie. Reszta diet, to 1300kcal, Małysz przez cale zycie tyle jadl zeby trzymac wage, a zyje, jak komus zalezy na szybkiej redukcji to tylko taka dieta. Wlasnie silownie odradzaja przy boksie, biegam , wbrew pozorom pluca daja rade [...]

Wiesz u mine jest lekarz ktrory potrafi sie dogadac .. sam chodzi na silownie i stosuje doping...I z tego co wiem to z niego niezłe ziółko :P kolesiom stery przypisywał zeby se mogi na silowni pakowac :) natomiast to co powiedział mi lekarz rodzinny masakra :P Stwierdziła ze same chodze na silownie to juz za duzo. Moge chodzic jak bede rozwaznie [...]

Tak jeszcze w ramach spamu nie wiem jak Wy ale ja w poniedziałek mam otwartą siłownię %-)

[...] Polski w Kielcach. Niestety ponownie było dość słabo z jedzeniem , widzę po sobie że na pewno poleciałem w dół, na dodatek nie było możliwości potrenować - o ile jakieś siłownie w pobliżu hotelu mieliśmy , to ciężko iść na trening jak ponad 12h dziennie spędzało się przy tworzeniu relacji foto i video z zawodów, po powrocie trzeba było część [...]

Rion - jak będziesz w okolicach Łodzi, zapraszamy :-)) Anubis - przeczytałem najpierw cały temat w kuchni i dopiero robiłem, więc Twoj wpis o blendowaniu mialem na uwadze,zresztą nie chciałoby mi sie tego miksować %-) Dżordż - no u mnie pewnie będzie podobnie, jak co roku ma być forma i jej nie ma , kolejny rok w połowie miałem przerwany przez [...]

Nie wiem - nie moja krojarka ;) Dzięki apokalipsa za porady - po powrocie z urlopu i rozpoczęciu nowego mikrocyklu treningowego zapewne we wrześniu pomyślę o jakichś powazniejszych zmianach w planie i przemodelowaniu może obecnego treningu lub jeszcze bardziej istotnych zmian w planie Dzisiaj trening PULL, wszystko poszło zgodnie z planem ale [...]

[...] Chociaż urlop był bardzo aktywny - bo w górach - o czym później napiszę to i tak spadek formy jest zauważalny. Przepracowałem jednak bardzo mocno cały okres od powrotu na siłownie w lutym do konca lipca ,wiec nie boje sie powrót do lepszej sylwetki :-) . Jutro mam zamiar na start pomierzyc się, zważyć , zrobic podgladowe zdjecia. Niebawem [...]

[...] i stąd taki pomysł by basen i stepper były moimi ćwiczeniami aerobowymi. Co do diety to została ona ułożona przez dietetyka-instruktora jeszcze z czasow jak chodziłem na siłownie. Mniej więcej to wygląda tak: 1/ 120g sera białego chudego i 160g chleba żytniego ( potem zmniejszam węglowodany) 2/ 120g sera białego i 160g chleba żytniego lub [...]

Bo na siłownie chodzę do kolegi do domu a on nie ma odpowiedniego sprzętu do nóg, nogi mam dosyć umięśnione dlatego że miałem wysoką wagę przez długi czas więc właściwie troche mięcha tam musi być tylko wiem że jak schudnę te 8 kilo to te mięśnie mogą wyglądać na zbite jak u typowego strongmana, dlatego jak schudnę z góry i troche nabiorę mięsni [...]

No a niby skad ich nasz trener wynalazl z ksiezyca nie moj drogi Darek Wszola chcial byc pilkarzem i gdy przyszedl na nasza silownie trener wciagnąl go do TS i tak to sie zaczelo zreszta podobnie bylo u reszty zawodnikow przyszli na silownie w celach rekreacyjnych lub z zamiarem trenowania kulturystyki nie od razu wszyscy chcieli trenowac trojboj [...]

Witam, chodzę na siłownię już 2 miesiące, jadłem ciągle ryż, kasze, mięso jakieś, makarony itp itd.. Lecz jest problem, bo nie tyję(masa..) Mam wyznaczone jeść ~2560 kalorii, ok. 300g węgli, 100 coś białek i ileś tam tłuszczy niż mój organizm potrzebuję aby przytyć, lecz nie umiem tak dużo zjeść.. zjem dziennie woreczek ryżu, lub kaszy, potem z 2 [...]

Słuchajcie, a jestem w stanie ułożyć sobie jakiś taki jeden awaryjny trening (który robiłabym jeśli naprawdę nie byłabym w stanie dotrzeć na siłownię trzy razy, robiłabym go np w tą środę wieczorem w domu -nie zawsze, ale na pewno zdarzy się od czasu do czasu taki tydzień) który opierałby się tylko na sztandze i hantlach? Mam w domu sztangę i [...]

A od czego jest trener na siłowni? Ciężko jest wejść samemu pod sztangę 70kg ;)Tylko zależy na jakiej siłowni , ja pamiętam jak 8 lat temu chodziłem na profesjonalna siłownie MOSIR i trener personalny mi ulożył plan gdzie dał plecy razem z nogami , kazał jeść 2 banany w trakcie treningu siłowego , i nic nigdy nie mówil o rozgrzewce przed a co [...]

Dzięki za zrozumienie, (: . 14 grudnia Dużo roboty, poszaleli wszyscy przed świętami. W szkole wystawianie ocen proponowanych, w muzycznej też. Nie mniej jednak czas na siłownię i ogarnięcie jedzonka jak zwykle się znalazł, niestety mało snu, ale na to nic nie poradzę. W muzycznej zaliczyłam na 4+ sprawdzian z form, a byłam pewna, że dostanę 1 [...]

31 stycznia Sylwester najlepszy w moim życiu, wieczorem troszkę odpuściłam diety, ale bez zbytnich szaleństw, nie spałam do okolic 5, ogólnie bawiłam się naprawdę dobrze. : D Rano byłam biegać, strasznie mroźno było. No ale wolę jak jest tak zimno, niż za gorąco, lepiej się biega. /SFD/Images/2016/1/1/3672786ffcde43c3a084e74b478af384.png Jadłam [...]

[...] szybko - mój tryb życia nie pozwolił mi na zbyt wiele odpoczynku, a co z tym idzie regeneracji. Nie nudziło mi się, a mimo wielu zajęć i priorytetów dzielnie uczęszczałam na siłownie i trzymałam michę jak trzeba. Efekty oceńcie sami, ja jestem zadowolona. :) /SFD/Images/2016/1/4/18c5701906f544f987ed1156244d21d7.png Po lewej: październik 2015, po [...]

I to mi się podoba :) Nie ma co się poddawać, bo po burzy zawsze wychodzi słońce :-)) Pozwól sobie wrócić w pełni do zdrowia i znów zaatakujesz siłownię :) Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło /-) Teraz skup się na sobie i misce - żeby nie zaprzepaścić tego co sobie już wypracowałaś :) Będziesz mogła sobie wygospodarować czas (w miarę [...]

swoja droga trenowanie zdrowej konczyny, aktywnuje miensie konczyny unieruchomionej-czysta neurologia, synergizmy:) wiec jak chcesz nieco spowolic atrofie miesni nie uzywanych smialo trenuj konczyne zdrowa;-) ogolnie ja bym na Twoim miejscu chodzin na silownie, jezeli nie bedzie przeciwwskazac co do poruszania sie8-)

[...] Nie mniej jednak radocha jest, bo można się poruszać, nie mogę patrzeć już na stacjonarny rowerek. Plan treningowy znaleziony, póki co będę z niego korzystać. W zależności od tego jak sytuacja z ręką będzie się rozwijać zobaczymy co dalej - być może w maju wrócę już na siłownie. A jeżeli nie, to będę się przygotowywać do półmaratonu (sierpniowy).