[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

Byliśmy z nim parę razy razem na siłowni i się niestety nudzi - bo trening trochę trwa. A dwa trzeba go non stop pilnować bo jest niebezpiecznie.

Kolejny ciężki , pracujący weekend za nami - Mistrzostwa Polski w Kielcach.
Niestety ponownie było dość słabo z jedzeniem , widzę po sobie że na pewno poleciałem w dół, na dodatek nie było możliwości potrenować - o ile jakieś siłownie w pobliżu hotelu mieliśmy , to ciężko iść na trening jak ponad 12h dziennie spędzało się przy tworzeniu relacji foto i video z zawodów, po powrocie trzeba było część materiałów jeszcze powrzucać na forum i facebooka , także o treningu można było pomarzyć.

Od wczoraj mam nadzieję trochę spraw się ustabilizuje. Byliśmy z Renią na pierwszym treningu, dzisiaj wieczorem w planach mamy kolejny. Czas wrócić do systematyczności treningowej i pilnować lepiej miski.

Na początek czas uzupełnić zapasy jedzenia


Na śniadanie poleciały dzisiaj przepyszne omlety z polewą białkową (wanilia-gruszka) oraz malinami , niebo w gębie :D



Wczorajszy trening - niestety z racji wyjazdów (fibo/mp) poprzestawiały nam się mocno treningi, zamiast jak zazwyczaj zrobić w poniedzialek nogi, wypadała klatka :/ Wiadomo jak bywa z treningiem tej partii akurat w poniedziałek ;) jakoś udało się zrobić trening ale inny układ ćwiczeń niz ostatnio

Był w planach dzień treningowy i do 3 posiłku micha była nastawiona na wysiłek, ale potem zmiana planów - bardzo dużo pracy - i trening przekładamy na jutro. Micha w drugiej połowie dnia nie należała do dobrej, więc daruje sobie jej opisywanie

Jedno jest pewne niedługo trochę się zmieni na lepsze , w końcu zakupiliśmy sprzęt, którego brakuje mi od dłuższego czasu w kuchni - grilla elektrycznego, kiedyś non stop z niego korzystałem, ale stary mi się popsuł i dobre 2 lata nie kupiliśmy nowego bo ciągle coś stało na przeszkodzie, brak czasu, ochoty by przejechac sie do sklepu i obejrzeć jakieś nowe modele. W końcu wczoraj się to udało i dziś zamówiłem w necie bardzo fajny model Tefala, mam nadzieję, że bedziemy z niego zadowoleni przynajmniej tak jak z mojego poprzedniego grilla.

To mega ułatwienie w kuchni i usprawnienie w robieniu posiłków, tak naprawdę 3-4 min wystarczą na ugrillowanie małych kawałków kurczaka jak polędwiczki lub drobno pokrojony filet, do tego można dorzucić ulubione warzywa i posiłek praktycznie gotowy. Obecnie mimo ,że pracuje w domu czesto szukam wymówek i niby brakuje mi czasu by zrobić michę -taką jaką powinienem mieć, przez to wpadają oszukane posiłki lub słabej jakości posiłki. Będzie lepiej ;)

Jutro w planach trening pleców, trzeba trochę odbudować organizm po tych wyczerpujących wyjazdach na fibo i mp. bo kolejna większa impreza czeka nas na koniec maja 30-31 Opole Fair Festival i GP Opola, przydałoby się tam już jakoś wyglądać ;) a przynajmniej nie gorzej niz w roku ubiegłym ,kiedy pojechałem tam po dość udanej redukcji i na samych zawodach i pomiarze %bf na profesjonalnej maszynie pokazało mi bodajże 11,6 % (gdzie 3 miesiace wczesniej mialem cos okolo 17 czy 18 %, a waga spadła o niecałe 2kg)
Także mam w sobie sporo motywacji, czas to teraz wykorzystać i nie szukać już wymówek

Pochwal się grillem jaki model, bo też już ponad 4 miesiace się zbieram do kupna

Tefal GC 600010 XL

jak przetestujemy - to zdam opinie , moze jutro już będziemy go miec

Mam z tefala wcześniejszy model z płaskimi płutami grzejnymi ale też pofałdowane powierzchnią i sprawdzają się kozacko, wczoraj rozpocząłem sezon grillowy karkówka 10 minut i gitara. Już nie mówię o jakimś pstrągu czy innej rybie w filetach. Świetna sprawa

Mi sie obiło gdzieś że macie Dzidzie - dobrze kojarze?

Niestety jeszcze nie ;p ale chyba nie będę w błędzie (Kuba? ) pisząc, że oboje bardzo chcemy brzdąca i mam nadzieję, że jak trochę wszystko sobie poukładamy to już niebawem się to zmieni :) oczywiście złego momentu nie będzie, jesteśmy gotowi i kiedy się to nie stanie to będzie wspaniale :)

Póki co gorący okres: zmiana prac, trybu życia, nowe obowiązki, przede mną obrona pracy magisterskiej (prawdopodobnie w lipcu). Po wakacjach powinno być już trochę spokojniej i będzie można myśleć o przyjemniejszych sprawach :)

Co do mojej wypiski:
dzisiaj nie notowałam ciężarów z racji, że chcemy powoli zmienić troszkę trening i wprowadzamy zmiany, nie wiem na czym docelowo stanie więc tylko wypiszę kolejność ćwiczeń, które są identyczne jak u Kuby.
ostatnio zamiast aerobów robiłam burpee, ponieważ zajmuje to znacznie mniej czasu, jednak mamy już zamiar wrócić do regularnych treningów, a ja tym samym do regularnych aerobów.

Trening:
wiosłowanie sztangą nachwytem 4s
wiosłowanie sztangielka 1-rącz 4s
przyciąganie linki dolnego wyciagu do brzucha 1-racz 3s
sciaganie wyciagu gornego do klatki 4s
rzymska ławka 2s
narciarz 3s

Nie jesteś w błędzie Kuba jr to obowiązek :)

Dzisiaj micha już dość konkretna, jednak nie mam czasu tego na razie notować w dzienniku PT.
Dużo pracy jeszcze po zawodach z różnymi rzeczami ,więc do wypisek diety wrócę pewnie jakoś na dniach

Posiłki dzisiaj szybkie ,fajne i bardzo smaczne




Trening pleców , trochę na początku brakowało mocy ale rozkręciłem się w trakcie %)