W tej pozycji znacznie lepiej czuję pracę dwugłowych i kontroluję cały ruch, jest to dla mnie o tyle ważne że u mnie dwójki muszą nadgonić przód uda ,wiec zamierzam je co raz mocniej trenować
Na siłce nie mamy maszyny do uginania ud w leżeniu na brzuchu ,tylko taka zje.bana do trenowania ich w siadzie , dla mnie to porażka . Tak więc na pewno na stałe zagości teraz w naszym planie uginanie nóg w leżeniu z hantelką między stopami, do tego żuraw , a za jakiś czas może martwy na prostych nogach.
Wczoraj świetny trening - mimo , ze późno. Wrócilismy do domu na posilek potreningowy lekko przed północą Do tego cały dzień bardzo dobry apetyt i w końcu pojadłem jak trzeba Co widać na załączonych obrazkach poniżej
Micha Reni od rana / na uczelnię
Mój omlet, trochę się z nim męczyłem przez ananasa , jednak lepsza opcją wydaje mi sie z troche mniejsza dawką owoców , bede celował w maliny , borowki, itp
Nr 2 grillowany indyk, torba ryzu, standardowo ogórki
Przedtreningowe , udko z kurczaka bez skóry (z lidla) , ryz, buraczki zasmażane
Na po-treningowy poleciał grillowany pstrag, swietny smak, ale zabawa z ościami mnie trochę spowolniła i jadłem go z 40min :D
Cała micha wyglądała mniej więcej tak - nie uwzględniam supli okołotrenigowych,bo i po co . Leci przed treningiem okolo 10g bcaa, po treningu ten nowy wynalazek od IHS Iron Recovery - naprawdę fajny,orzezwiajac smak i całkiem całkiem sklad
Powoli się wszystko normuje , mniej wiecej te 3100-3200kcal to jest to co obecnie bede starał sie spożywać i zobaczymy co z tego wyjdzie.
Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-28 11:08:27
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy