siłownie

Jeśli mi się nie odmieni to w przyszłym roku będę jużywał w kat. 120 przynajmniej taki jest plan od dość dawna. Co do 840 to jeśli zdrowie będzie to jest to dob zrobienia ale jeśli nie uda mi si zdobyć jakiegoś wsparcia to raczej nie będę o tym myślał. Tak na prawdę na codzień nie stać mnie na siłownię czy jakieś podstawowe suplementy o jakiś [...]

czy to znaczy ze bedac ektomorfikiem, moge budowac mase miesniowa a silowni nie rezygnujac z dotychczasowego biegania (biegam 30-60 minut, 3 razy w tygodniu)? jesli tak to jak to polaczyc z 3 sesjami silowni w tygodniu? te same dni? czy powinienem dodac wiecej kalorii do diety zaplanowanej na silownie skoro moglbym(?) nie rezygnowac z biegania? [...]

Tak tak, wiem ze sie da, tylko to juz raczej kupie jak zrzuce ponizej 100 i wezme sie za biegi ;) Ogolnie na 90hrmax+ to przy mocnym pociskaniu na pedaly to z obrotu na obrot jest ciezej, ciemniej przed oczami, momentami jasniej, pozniej fioletowo, zolto, w koncu mija 15 sekund, wraca wszystko od nowa, a pozniej znow to samo OK to zostawie 2.5 / [...]

[...] gain bolica już sobie rozłożyłem.Na pudełku z hmbolonem pisze żeby brać : 1 dawka (4 kapsułki) 1-2 razy dziennie. Kiedy brać? Rano po przebudzeniu 4 i przed treningiem 4? Na siłownie chodzę ok 17:30 i ćwiczę ok 2 godz. Podkreślam, że nie biorę samego hmbolonu ale także gainera.... Błagam o szybką odpowiedź bo od jutra rana chciałbym zacząć to [...]

Sęk w tym ze na silownie chodze na 9 przed 8 wstajke i zastnawiam sie czy jedzac snaidanie o 8 moge wziasc HMBolona okolo 8 30...

Witam mam pytanie jak dobrze połączyć Hmbolon, Nitroprogen i (Kreatyna Tauryna Dekstroza) , jak dawkować i w jakich porach i czy z rana na czczo. Dodam ze mam 180cm i ważę 83kg na siłownię chodzę mniej więcej o 12 Z góry dzięki za odpowiedz i pomoc

[...] próby - Jak myślisz? Moje braki kondycyjne wynikają z tego, iż miałem przerwę w treningach spowodowaną pobytem w UK przez 6 miesięcy. Tam niestety nie było zbytnio czasu na siłownie czy karate, ale niedaleko miałem park w którym biegałem przez 2 miesiące. Udało mi się zrzucić 7 kg A co do tych suplementów, to może mógłbyś mi doradzić co [...]

Witam. Jestem poczatkującym. Wczesniej sporadycznie chodziłem na siłownie bez wspomagania suplementami. Mama problem z ustaleniem dawki hmbolonu i krealkalyn. Moim celem jest zrzucenie zbednego tłuszczu i uzyskanie rzeżby. Mam 182 wzrostu i waże 95 kg.Czy ponizsze zestawienie jest ok? (chodzi mi o wersję ekonomiczną) DT: rano: 2x hmbolon prezd [...]

mm1986 pokaz swoje zdjecie i wymiary... mlekołak tak samo, wszystkie wymiary brak danych i zadnego zdjecia, myslisz ze jak napiszesz tysiace postów to jestes ekspertem? nie rozumiem waszych zarzutów, jak sie ma %BF 10-12 i wzrost 171-172 to chyba wiadomo ze ciężko o wage tucznika Zmieniony przez - walendzi w dniu 2012-11-23 20:20:55 Moje zdj jest [...]

Wiem wiem Kokosik, dlatego w cudzysłowie dałam :) Może faktycznie 10kg w piersi poszło :P Wrzucam miskę na dzisiaj (kefir miał być rano ale zapomniałam, więc jest wieczorem). Mam jeszcze pytanie dotyczące aktywności fizycznej i jej uwzględnienia w kaloryczności. Rozumiem, że średnia tygodniowa aktywność jest już uwzględniona w tych moich 1800kcal, [...]

Tak szybciutko dzisiaj, żeby nie było, że przepadłam bez wieści. Jestem cały czas, tyle że roboty mam po same uszy. Na siłownie nie mam kiedy pójść (wychodzę z domu o 7:30, wracam ok. 21-22), ale w sobotę wystartowałam w moim pierwszym biegu na 5km :-) Mam nadzieję, ze teraz się troszkę uspokoi i będę mogła wrócić do treningu. Miska czyściutka aż [...]

Juppiii! Powrót na siłownię! W ciężarach krok wstecz, cała się trzęsłam, spociłam się nieziemsko ale mi dooobrze! :-D Pompki przerzuciłam na początek co było dobrym pomysłem, wykroki natomiast mnie załatwiły i mięśnie mnie teraz pieką ALE na zakończenie zrobiłam przysiady z 40kg! Cztery sztuki (no, trzy i pół), z asekuracją i wsparciem od koniec [...]

Widze ze dyskujsa sie rozwija a to dobrze bo wszyscy dowiemy sie czegos nowego. Fakt faktem ze nigdy w zadnym z magazynow kulturystycznym nie spotkalem sie z treningiem na silownie dla koszykarzy. W ostatnim Iron jest trening dla pilkarzy - w sumie dwa podobne sporty ale jednak roznice w nich sa. Postaram sie teraz udzielic odpowiedzi na wasz [...]

powiem wam jedno bo chodze z kolegą Ciuchajem na jedną siłównie.. na fotce wyszło średnio oki. W rzeczysistości chlop wyglada sporo lepiej tym bardziej teraz, lapa wielka, bary szerokie.. zobaczycie jak Ciuchaj zrobi fotki w lepszym oświetleniu:P

Ja ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że na siłownię "chodziłem" (zbyt mocne słowo) 3 lata bez efektów, potem trafiłem na gościa na siłowni, który mi trochę poukładał w głowie i w pół roku zrobiłem więcej mięcha niż przez te 3 lata. Tylko przez zmianę diety (zmiany w treningu były naprawdę niewielkie).

Gram 3 lata w kosza w ciagu trzech lat wyskok z dwutaktu zwiekszyl sie o jakies 35 cm a z dostawki o 40. Air Alerta II zrobilem do 4 tyg i efektu zadnego nie zauwazylem, mimo ze zwracalem duza uwage na to co robie i w jaki sposob. Moj ziomek zrobil AAII do 9 tyg i potem zawital na pogotowie z kolanem bo nie wytrzymalo, teraz gra w tym badziewiu z [...]

Nie o diecie ale o strasznej szkodliwości spożycia pomidora po trenigu przez gościa który dopiero zamierza chodzić na siłownię.

a tutaj kilka fotek jeszcze, nie ma zbytnio ostatnio czasu na silownie praca i wgl ,narazie jade na sucho juz jakis czas, bedzie wiecej kaski bd jakas odzyweczka dobra. Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-10-25 13:10:59

Zapomnialem dodac ze plan byl podany dla wszystkich poczatkujacych i dla tych co juz chodza na silownie nawet 10 lat i teraz ok z przysiadami moze i tak mas zracje a co z reszta ?

masz silownie czy ten trening robisz w domu? Nie kombinuj z rozna iloscia powtorzen to nie dla poczatkujacego Zacznij 12-15 powtorzen w 3 seriach, starajac sie dobrac ciezar tak by z trudnoscia wykonac w tym zakeresie cwiczenie w ostatniej serii Liczyłas kalorycznosc swojej diety? Staraj sie w tej chwili nie spadac poniezej 1700kcal