siłownie

18.09.2015 DNT Odczucia : Trafiła mi się klasowa wycieczka %-) Jadę od poniedziałku do środy, także przyszły tydzień niezależnie od wyników zostaję na 1800kcal bo będzie cieżko mi dietę porządnie trzymać. Plan jest taki, poniedziałkowy trening robię w niedzielę, trening ze środy przesuwam jeśli się uda na wtorek bo znalazłem siłownię w okolicy [...]

Petarda Michał teraz musimy się zbić na waszą siłownię :D

Petarda Michał teraz musimy się zbić na waszą siłownię :D Nie ma problemu, dokończę tylko wszystko i ogarnę się z robotą to coś pomachamy i wrzucimy Wam fotki Dwa takie dziki to się w lustrze możemy nie zmieścić }:-(

[...] co robią choćby z maszynami to podpierają je. Nie wspominając o wolnych ciężarach i wielostawach(what's this!?) Wracając do jedzenia, przykładowa cena 1 kg piersi z indyka w sklepie kosztuje tu 150 zł. Do najbliższego mięsnego mam 40 km ;) A nie mieszkam w jakiejś dziurze( 2 siłownie w miasteczku) Więc uwierzcie, że jestem trochę ograniczona.

OBWODOWO: 1. Zarzut ze zwisu + Push Press + Przysiad przedni 15x/10x/5x 27,5/30/35x3 25/27,5/32,5 Poszarżowałam, pierwszy nie poszedł źle, drugi też nawet-nawet, a potem to... krążki mi się pomyliły. 2. Drążek wyciągu górnego 15x/10x/5x 25/34,3/45 -54/-50/-45 (podciąganie ze wsparciem) Było spoko. 3. Renegade Row 15x/10x/5x 8/10/14 8/10/12 [...]

Dotarłam na siłownię, trenio: 1. Push press 5 x 8-10 60sek przerwy 20kgx10/22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx10/30kgx10 15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 Było dobrze, technika chyba też, mniej gibałam się na boki. Ostatnia seria ciężko. 2a. Przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 30kgx15/30kgx15/30kgx15 20kgx15/22,5kgx15/25kgx15 Pomyślałam sobie, [...]

Dzień 12 – 14.02.2015 Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1l Trening: rozgrzewka + trening z piłką w domu + rozciąganie Miałam jechać na siłownię, ale przystanek mi zamknęli i nie miałam jak dojechać }:-(( Ratowałam się w [...]

Dzień 20 – 22.02.2015 Rano miałam problemy ze wstaniem z łóżka - nie mogłam wstać "na raz" @-) nie mogłam lewej nogi wyprostować. Trochę to trwało, ale się udało. Nic nie boli iii... układałam wczoraj dwie godziny mój nowy plan zajęć (nowy system na wydziale + obieraki = koszmar studenta) i jak będę w stanie ruszyć mój zmęczony tyłek na siłownię [...]

Po kolejnym przyjściu paru aptek w Kairze zero Cido Więc zapytałem gościa z hotelu odpowiedzialnego za siłownię Wysłał znajomkowi z apteki zdjęcie cido i dziś będę miał 20 sztuk

Po kolejnym przyjściu paru aptek w Kairze zero Cido Więc zapytałem gościa z hotelu odpowiedzialnego za siłownię Wysłał znajomkowi z apteki zdjęcie cido i dziś będę miał 20 sztuk Pytałeś czemu takie braki??

Najlepsze jest to jak przychodzi Jasiu czy jakaś Zosia na siłownię i się waży po treningu. I myśli "jeden trening i tyle już poleciało?" . Więc idzie i je więcej niż ma jeść. W końcu jest progres. A następnego dnia przed treningiem gier yeb i +3kg więcej jak było

[...] teraz mam remont balustrad w moim bloku i podczas treningu po piwnicy kręci mi się cała ekipa remontowa, bo tam trzymają narzędzia i materiały :-P ale żeby nie było, że narzekam. Mi tam w tych warunkach ćwiczy się bardzo dobrze i pozwala to podtrzymać formę bez patrzenia kiedy otworzą siłownie. A ten spokój co teraz mam na treningu jest bezcenny.

zabierasz sie za siłownie od końca nie widać żebyś ćwczył wyszedł brak diety mutant uleje cie jeszcze bardziej

nie no ludzie nie przesadzajcie... widze siebie i wiem ze to nie sam tluszcz... brzuch faktycznie mam... ale kazdy kto je gainery go ma... to kwestia dobrze wykonanego zdjecia... dobrze ulozonego cienia... nie mowie ze nie mam fatu ale to co piszecie to troche przesada, znal bym kogos kto zrobil by mi profesionalne zdjecie to bylo by co inengo... [...]

Dziekuje Eveline za odzew. Tak myslalam, ze z ta moja dieta to cos nie tak. Jestem mega glodna i omijam lodowke szerokim lukiem by na nia nie napasc. Po ciazy, gdy przytylam 25kg, stosowalam 1600kcal w DT i 1800 w dni NDT. Tak mi zalecil kiedys moj kolega. Schudlam do tkiego wygladu jaki jest teraz. Mam podniesc wegle od razu do 200g czy [...]

[...] podciąganie , dipy to wiadomo spoko ćwiczenia ale ważniejszy jest dół Martwy i przysiady. Ogólnie zgadzam się z opinią ze w boksie siła jest mniej ważna niż w mma. Ale siłownie robi się nie tylko w celu zrobienia siły jest też kwestia prewencji urazów tu szczególnie tył barku w boksie rozwija się mniej niż przód więc warto go robić. Spójrz [...]

[...] 10min 3 rundy 3min walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 2 rundy 3min skakanka 1 runda 3min praca na nogach z gumą oporową pod kolanami Zamkneli mi siłownie do 17 lipca i pewnie od jutra czeka mnie 48h w robocie także zapowiada się OFF :D

[...] :D duży był kilka miesięcy temu, na scenę w Sopocie się nie szykuje :D no i ogranicza mnie kategoria wagowa do 92kg niema sensu schodzić niżej przez najbliższe 30 dni, siłownie i tak robię ostatnią w czwartek później już tylko power i speed :D Mięsnie faktycznie są troche płaskie jeszcze, ale jakim cudem ty widzisz plecy na zdjęciu przodem [...]

Ja też nie miałem już motywacji do dalszych treningów w domu, teraz chodzę na siłke i nie mogę się wręcz doczekać kolejnego treningu, może czas ruszyć na siłownie?

KOLEJNY WPIS :) Dzisiaj bardzo fajny dzień - samopoczucie bardzo dobre. Zdecydowałem się po raz pierwszy po świętach wejść na wagę i pokazała ona 95kg (!) Trening: Wyruszyłem na siłownię o 9:00, miał być trening pleców i tylnego aktonu barków, jednak na siłowni stwierdziłem, że zrobie dzisiaj klatkę i przód/bok barków. Trening na dość duzych [...]