siłownie

Ja to przy was wszystkich to cienki bolek jestem, ale mam mały, swój powód do dumy... Zacząłem chodzić na siłownie pół roku temu, ale te pół roku wyglądało śmiesznie... Większość czasu spędzałem na brzuszkach i nogach, a jak wtedy zabierałem się za klatę to miałem problemy z 30 kg. Niecałe dwa tygodnie temu zabrałem się mocno za siebie, a od [...]

narazie 65kg ale na silownie chodzedopiero 3 tyg Świadomość jest wszystkim co posiadam

Wynik Martecha mnie nie dziwi, ponieważ kiedyś trenowałem podnoszenie ciężarów (rwanie, podrzut) i wiem jakie rzeczy są możliwe przy ekstremalnie siłowym treningu, który nie ma nic wspólnego z kulturystyką. Przez 2 lata podnoszenia ciężarów mój wynik w podrzucie (między 15 a 17stym rokiem życia) wzrósł z 50kg na 140 w przysiadzie ze 100kg na pół [...]

jakies 130 - ale od jakis 4-5 lat nie cwicze tzn czasem sie przejde na silownie ardziu ardziu

ja cwiczylem dolkadnie 2 lata temu.chodzilem 3 miechy i z max. 80kg po 3 misiacach wycisnalem 120,potem przestalem.po roku przerwy poszedlem sobie raz na silownie sie sprawdzic i podnioslem 105.a teraz chodze 3 tygodnie(po 1.5 roku przerwy odkad przestlalem) i podnosze 115 ale sila caly czas idzie w gore :)

Mój kumpel, z którym chodze na siłownie po 3 miesiącach ćwiczeń podnosi na raz 95 kilo (jakieś 30 minut temu). Waży 66kg ...EDGUY...

ja wyciskam 77,5 przy wadze 66kg a kumpel UBOTT z którym chodze na silownie 125 przy 110 piotr

fajne bajeczki koledzy piszom można się posmiać hehe widocznie dobre zdrowe naturalne jedzonko nic dodać nic ując a kto by puścił dzieciaka w wieku 11 lat na siłownie nieważne podobno wcześnie się zaczyna ja waże 80 kg wyciska 110 a ćwicze od Pazidziernika 2004

ja będę maił 18 lat w tym roku.. ćwiczę od 4 miesięcy wcześniej tylko tak czasami coś podnieść chodziłem na siłownie po ty 4 miesiącach na klatę przybyło mi 14 kg teraz podnoszę 94 mam 182cm wzrostu 34cm w bicepsie i 75 kg wagi szczególnie wielki nie jestem ale idzie :D ;p nam max 80 kg x5

No więc to jest opis zdjecia RTG odcinka ledzwiowego: Stwierdza sie objawy kregu przejsciowego, splycenie fizjologicznej lordozy i niewielkiego stopnia esowate wygiecie wzdluz osi dlugiej. Odchylenie rozwojowe w postaci spina bifida S1 i S2. Bol plecow zaczal mi dokuczac jakos rok temu jak sobie je przeciazylem chyba wnoszenie pralki do [...]

Poniewaz bralem jakies tabletki przeciwbolowe ktore tam mialy oddzialywac chyba ba nerwy i nic nie dalo, badala mnie tez w roznyc pozycjach, pukala mlotkiem w kolano itp i po prostu tak stwierdzila, ale ja zazwyczaj do konca nie wierze jednorazowej diagnozie, zeby do konca uwierzyc musialbym spotkac sie z kilkoma takimi samymi opiniami lekarzy. [...]

"1. przysiady odpuściłem (jeździłem na łyżwach) " Nie ma znaczenia co robiles kiedys. Cwiczenia nog to podstawa wiec wlacz przysiady z obciazeniem, wykroki itp. do swojego treningu. Przy tej okazji przypomina sie mi moj kolega ze studiow ktory przy kuflu mowi: w LO robilem 100 pompek :) Ja moge dodac do tego LO+L :) Dzisiaj nie robi nic - NUL - [...]

"1. przysiady odpuściłem (jeździłem na łyżwach) " Tego samego dnia jeżdziłem :) .... prawie 1,5h Nie w przedszkolu :D Edit: to juz lepiej wiosluj sztanga zamiast cwiczyc na wyciagu. To sa różne ćwiczenia... wprowadzę je w kolejnym etapie... Czasem na silownie jest przyrzad z taka winda ktora ulatwia podciaganie i pompki na poreczach. Rozumiem ze [...]

[...] Izotonic z BCAA Niedziela - Dzien 36 - 26 lutego Wstałem z zakwasami :) Duzymi zakwasami.... szczególnie na czworogłowym i gdzieś w okolicach pachwin.... Miałem nie iść na siłownie... jednak postanowiłem ruszyć dupe i sie troszkę rozruszać... Zmieniłem tylko plan treningu. Trening Rozgrzewka (15 minut rower, Wymachy ramion...) 1. wyciskanie [...]

[...] O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sroda- Dzien 59 - 21 marca Dzis trening :D Udało mi sie ogarnąć jakos to wszystko i po pracy trafiłem na siłownie. Przed treningiem - Guarana - niesamowicie na mnie dziala. Zawsze sie mocno pocilem ale to co sie dzieje po tym specyfiku.... awesome. Rzeczywiscie, zmiana MC na [...]

pokaż zdjęcia, jak wyglądałeś przez zaczęciem chodzenia na siłownie Sylwetka za*******, nic dodać nic ująć, ale nie wierze, że takie coś da rade zrobić w 1,5 roku ;F

[...] nabrałem parę cm w pasie po 1 roku pracy wziąłem sie za siebie z powrotem na początek zacząłem zwyczajenie biegać żęby wrócić do formy po 2 miesiącach zacząłem uczęszczać na siłownie , skonsultowałem sie ze znajomym dietetykiem i zrobiłem sobie szczegółowy plan ćwiczeń na przyszłe 3 miesiące do przodu , razem z dobra dietą zacząłem nabierać masy [...]

W moim przekonaniu powinieneś zacząć od redukcji. Zgadzam się z podpowiedziami powyżej. Ale dodam trzy grosze... Mieszkasz na wsi - a to moim zdaniem duży plus. Po pierwsze z pewnością łatwiej Ci zdobyć wartościowe pokarmy zamiast hipermarketowych, jak w miastach. Wiele osób w mieście stosuje odżywki dlatego, że jedzenie w sklepach bywa nie [...]

ryż Basmati jest moim zdaniem lepszy :D. Wprowadzaj powoli +1 posiłek az do tych 5 dojdziesz. Wprowadzaj ryż, makarony. Poczytaj podwieszone sma je czytalem tysiac razy ale i tak duzo mi to nie dalo bo podstawy znałem :). To szukaj pracy od nowego roku i silownie. Nie mozesz sie obijac :D. Suple treca nie które są w bardzo przystepnej cenie i [...]

jeśli chcesz osiągnąc zamierzony cel to ładuj kase w sprzęt kosztem nawet supli ja tak zrobiłbym a po tych 3 mies za ok 1500-2000zl z prawdziwego zdarzenia domową siłownię...