mastito bedzie dobre
no, na taki głos czekałem :P
masti
-cos poprzednio za malo bialka tobie wyliczylo.
tak to jest jak cos sie robi szybko i bez głowy....
SkrzydłoWydaje mi się że nadal masz mało.
Zaznaczyłeś że trenujesz intensywnie. Mnie wychodzi 3100 kcal przy intensywnym wysiłku.
Nie, zaznaczyłem "intensywność średnia". 2 x w tygodniu + 2 x w tyg areoby.
_Knife_1000 kcal to mam na 1 posiłek...
jak wiesz... wszystko zależy... od budowy, genów, wydatku energetycznego :)
_Knife_
Po prostu 2-2,5 tys. to żenująco mało jak na 100 kg chłopa.
Nie wiem czy mało. Pamiętaj, że 3/4 dnia siedzę (za biurkiem, w samochodzie).
Cała aktywność fizyczna (w okresie jesienno zimowym sprowadza się do 2
treningów na siłowni po 50 minut i 2-3 treningów aerobowych po 20-30 minut). Dlatego w zimę obrastam....
_Knife_
Obcinaj bardzo powoli j.w. i więcej trenuj.
Nic jeszcz nie bedę nic obcinał. Trenować więcej nie dam rady.
Będe obserwował wagę i lustro. Zobaczymy jak zareaguję na jedzenie "marnych" 2500 kcal ... ale lepszej jakości :)
_Knife_
Jeśli poczułeś się urażony, to wybacz - ale skądś te centymetry w pasie się wzięły...
Nie ma problemu - ciężko mnie urazic :)
Centymetry zbierałem już od wielu lat (10-12 lat). Złe jedzenie, słaba wiedza na temat jedzenia... zły tryb życia.
W
stycznu 2010 ważyłem 113 kg - i to był wielki problem. W zeszłym roku zrzuciłem troszkę. Ostatnio waga oscyluje pomiędzy 95-100 kg....