siłownie

Magik- ile ty tych grup robisz na jednym treningu?? jak mozesz to powiedz ile srednio trwa twoj trening Ostatnio wydumalem sobie ze zeby miec ladny brzuszek na wakacje to codziennie wieczorem bede osobno cwiczyl brzuch przez 20min (fajnie miec silownie we wlasnej piwnicy ) "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych [...]

****a... roz***alem sobie palec!!!!!!! W****u! Teraz mam kilka dobrych miechow zanim mi paznokiec odrosnie... faken, a od czewrca chcialem juz wrocic do klubu normalnie. No szlag by to trafil... a jak dostalem zastrzyk przeciw tezcowi to myslalem ze mi lape roz***ie. Mam normalnie wyrwany paznokiec od tylu... tam od korzenia. O ludzie, jak z tym [...]

[...] trening z przerwami 45sek i trening trwa przynajmniej 20 min Ludzie macie jakieś chore fazy. Pytacie "jak myślicie ile bym wycisnął jesli..." proponuje iść na siłownie założyć obciążenie i sprawdzić to nic nie kosztuje (no może wstęp), a wróżką nikt tutaj nie jest!!! Kileri ja myśle, że robie całej łapy to starata dnia [...]

przez ostatni miesiąc ćwiczyłem w domowym zaciszu,ale od piątku zamierzam wybrać sie na siłownie juz po malutku widać efekty.

Wy to macie przerabane, moja klasa pojechala na 3dniowa wycieczke i do piatku z samego rana bede chodzil na silownie. Follow the white rabbit ...

hej panowie,chce zrobic siłownie w piwnicy,mianowicie w pomieszczeniu Administracji osiedlowej...I tu własnie mam pytanie...Te*****ę jak poprosze ich o takie pomieszcenie to każa mi za nie płacić???tam nic nie ma tak apropo... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Jakie moge wykonywac cwiczenia gdy nie mam w domu atlasu tylko sama ławeczke i nie chodze na profesjonalana siłownie?? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

Misiek... lookaj adres który podałem wyżej... rób podnoszenia na drążku nachwytem(bardziej na plecy) i pochwytem(plecy bic) i sztangielkami machaj wszystko masz w tej stronie co wyzej podałem i pompki se rób na trica naginaj (masz tam podane pare cwiczen)... Jak co to pytaj dalej... (Ja mam fajny treningo w domu na drążku... Nazwałem go [...]

Ale ja mam tylko Ławeczke nie chodze na siłownie prof!!!! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

A ja zaczynałem trening w wieku 15 lat( czyli rok temu ), ale trwał on tylko trzy miesiące, bo przed wakacjami zlikwidowali nam siłownie w piwnicy.Przez te trzy miechy udało mi sie poprawić wyciskanie z 65 do 85 kilo. Wymiarów nie pamiętam, wiem, że ważyłem wtedy tyle co teraz czyli 65 kg. Teraz trenuję od miesiąca, a moje wyniki to: klata 100 cm, [...]

My swoją siłownię mamy właśnie w garażu. Ćwiczy nas 6 osób, zawsze trenujemy dwójkami. Na razie mamy tam ławeczkę własnej roboty, niestety bez skosu i bez stojaków:/, sztangę musimy sobie podawać. Poza tym mamy 116 kg (2*2kg, 2*6kg, 4*12kg, 2*18kg i sztanga 16kg) wszystko robione we własnym zakresie...oprócz tego mamy dwa hantle rozkręcane po 10 [...]

ekipa: martwego ciagu to za bardzo nei chce =/ bo za mocno obciaza kregoslup a ja chce jeszcze cos urosnac koles z silowni mowil zebym raczej nie robil tego co do klatki w poniedzialek to na buttelfyu mowil ze dobrze jest robic dwoma chwytami (a szczegolnie tym drugim rece prostopadle) takze nie wiem =/ a co do klatki w czwartek to ktos tutaj na [...]

SCDriver: 60kg w 3 lata, wychodzi 20kg na rok, ja może kiedyś zrobie 10kg na rok To będę zadowolony... Yarek: odnośnie tego planu to rozpisz go dokładnie, a z tego co zrozumiałem to ramiona ćwiczy się 6 razy w tygodniu?. A gdzie czas na regenerację? - wiesz jakie mogą być rozstępy, gdy po 2 miechach łapa urośnie o te 5cm? SCD: nie ma sensu [...]

Riczi: jaką przerwę zastosowałeś? i jakim planem chcesz zacząć ćwiczyć gdy się zapiszesz na siłownię?. Wypełnij profil klubowy Ripek: wypełnij profil klubowy. Gibek: wypełnij profil klubowy. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale [...]

nie cwicze od konca roku szkolnego , od sierpnia zapisuje sie na silownie , wlasnie niewiem jakim planem rozpoczac cwiczenia , prosze o pomoc w tej sprawie :) Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

Zenith: mówię co myśle, nie podoba Ci się to nie gadaj. Moim zdaniem nie masz odpowiedniej wiedzy, a poza tym jak byś trenował ze mną to byś w ostatniej serii np. bicepsu nie dałbyś rady zrobić odpowiedniej liczby powtórzeń. SCDriver: zaciskasz szczękę przy przysiadach, może masz skurcze? a poważnie to idź do dentysty z tym problemem. Yarek: patrz [...]

Ja cwicze dwa trzy miechy tak powazniej... chodze na silownie do mamy pracy , ale teraz gosciu pojechal se na urlop...i przerwa ... dobrze ze hantle w domu mam...te a jaka jest roznica w wyciskaniu sztangą i na atlasie , aha i jeszcze jedno pytanie: za ile i gdzie moge kupic sztange? <<>>RaDE DaMY<<>>

szkółka szkółką ale i tak trzeba zap*****lac we wtorek na siłownie chyba ze jakos mi sie plan****owo zmontuje to bede musial dni poprzestawiac Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]

Spox. Dzieki za porady. A na siłownie nie zamierzma chodzic codziennie tylko 3 razy w tygodniu (poniedzialek - sroda - piatek). Spokojnie Panowie, narazie sie tylko wkrecam w prawidlowa technike treningu . -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- PATRZ KOMU UFASZ -==-

A ja jestem chory(nie na głowe tylko tak naprawde na jakąś wirusówke) i wszystko jest ogólnie do d.u.p.y. Na siłownie nie ma nawet mowy żeby sobie zejść na kilka minut. Ja jestem na profilu matma, infa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź