Dla 16 latkow

SOG to głos który możesz na kogoś oddać jak ci pomoże klikając w prawym dolnym rogu wypowiedzi na np czytelnik działu

za 20 sogów znawca w dziale
za 50 sogów specjalista
za 100 sogów expert

:)


mięśnie to podstawa


oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Dzięki Strongbart...dostajesz ode mnie soga:D

wy chodzicie na silke sami czy z jakimis kumplami??


osowogórski gang

Oczywista sprawa, że z kumplami!! Ja nienawidzę samemu ćwiczyć...kumpel mobilizuje cie, wytwarza się atmosfera zdrowej rywalizacji i łatwiej w tedy poprawić wyniki. Poza tym przy niektórych ćwiczeniach( chociażby triceps na sztandze leżąc) konieczna jest asekuracja.

kileri: przewaznie chodzilem samu z tego wzgledu ze moi kumple maja slomiany zapal, pochodzili 2 tygodnie i im sie znudzilo, ale teraz zrobilismy silownie w garazu u kumpla. Jest nas 4 i powoli kupujemy sprzet, wiec nawet gdy nie chce im sie cwiczyc to ida ze mna do garazu i browary obciagaja, ale zawsze mam kogos do asekuracji. Mam pytanie kto z was ma jeszcze silownie w garazu, piwnicy albo w jakies komorce. Jesli ktos z was ma to niech opisze jaki ma tam sprzet i co warto sobie kupic do takiej wlasnej silowni.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

ja mam w piwnicy ławke sztange prosta łamana sztangielki hantle drążek modlitewnik kólko do ćwiczeń brzucha i 40 kg obciązeń

zawsze ćwicze z jednym albo drugim qmplem :)


mięśnie to podstawa


oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Hej jest ktoś kto idzie albo jest na profilu HUMANISTYCZNYM ??? hehe szukam współpracowników do demagogi hehe........ )

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

My swoją siłownię mamy właśnie w garażu. Ćwiczy nas 6 osób, zawsze trenujemy dwójkami. Na razie mamy tam ławeczkę własnej roboty, niestety bez skosu i bez stojaków:/, sztangę musimy sobie podawać. Poza tym mamy 116 kg (2*2kg, 2*6kg, 4*12kg, 2*18kg i sztanga 16kg) wszystko robione we własnym zakresie...oprócz tego mamy dwa hantle rozkręcane po 10 kg, no i modlitewnik, który wprowadził nową jakość do moich ćwiczeń na biceps:P. W planach mamy dokupienie paru kółek, bo brakuje nam szczególnie tych małych oraz zakup łamanej sztangi. Do tego drążek w domu i jestem w pełni zadowolony z warunków, jakie posiadamy.

Mam pytanie:
1). Wy nie macie siłowni w miescie ze w domu se robicie? Przecierz na silowni jest wszystko co trzeba nawet na takich małych... zawsze skosna i prosta all ciezarki atlas i inne bajery dodatkowe jakas suwnica czy miejsce do robienia (takie uzadzonko na sztnagi) do robienia przysiadow ze sztangal... itd itp...

Zapraszam na http://www.silka.prv.pl 
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

ja ćwicze sam jestem wtedy najbardziej skupiony , tylko ide na klate poćwiczyć do kumpla bo ma większe ciężary i szybko wracam na chate ćwiczyć plerki

break dance forever!!