siłownie

Ja chodzę na siłownie, też mam 14 lat i chodze w różne dni tygodnia, tak jak mam czas.. Możesz chodzić na siłownie dzień po dniu tylko zachowaj 20 godz. przerwy między treningami :p i nie dawaj za dużych ciężarów ^^

[...] "globalnie" nie ma nic co zrobi efekt tam gdzie ty chcesz dlatego zaproponowałem żebyś poczytał o redukcji jako temat ogulny. Żeby nie było nie chce cię na siłe zaciągać na siłownie ale w dużym skrucie musisz jeść mniej i ruszać się więcej jedna aktywność fizyczna zrobi robotę lepiej druga mniej ale nawet spacerami możesz to osiągnąć z tym że [...]

I znowu... sory jeszcze raz nie obeznany jestem na forum i użyłem szybkiej odpowiedzi... Mam 23lata Trenuje kolarstwo od 5lat na siłownie sezonowo chodzę też jakoś od 6lat. Obecnie chodzę na siłownie aby rozbudować partie które były zaniedbane przez sezon ale chce również zbudować masę mięśniową nóg. Dzięki za wszelką pomoc i sory za tą wtopę... :/

Pisałem po nocy tą notkę, trochę już byłem zaspany i mam pare błędów merytorycznych :P Po pierwsze ćwiczyć zaczynam w najbliższy poniedziałek, a nie 30 maja (źle na kalendarz spojrzałem). Po drugie, 4 tydzień będzie regeneracyjny, ale zwiększe za to ilość aerobów(4 lub 5 tygodniowo, nie jestem pewny). Ogólnie chcę złapać trochę kondycji i zrzucić [...]

Przez 3 treningi, poprawiłem podciąganie zwykłe tą metodą z jednego powtórzenia, do trzech. Jeszcze troche będę ćwiczył "moją" metodą, potem zmienię na zwykłe podciąganie. Cokta, dobry pomysł z tą superserią jednorącz. Zupełnie nie pomyślałem, o przeniesieniu obciążenia na jedną hantlę. :> Tylko jak to ma wyglądać? Prawa ręka [...]

Nie mam w domu wagi, a ćwicze głównie z prowizorycznym obciążeniem. Przy przysiadach np. mam siostre na plecach :> Na barki wyciskam 15kg obciążenia + butelki ze żwirem. Cięzko ocenić ile to będzie ważyć. Około 30-35kg. Uginanie ramion ~15kg Ogólnie nie wiem jakie mam obciążenia, ale są one tak dobrane że ilość powtórzeń które wykonuje dają mi [...]

jestem i śledzę Cie ! :D powodzenia masz zamiar wybrać sie na siłownie?

Mam zamiar zrobić sobie siłownię :> Do końca roku.

Też wolę iść na siłownię i robić te ćwiczenia które sprawiają mi przyjemność ( w sumie prawie wszystkie %-) ), dlatego MC robię tylko czasami %-) Ogólnie to coś wieje pesymizmem w Twoim dzienniku :-P Zapyerdalaj byku! };-)

03.04.2013 Dzień nietreningowy i dzień napadu. ilości w miarę dokładnie oddają stan faktyczny. nie będę się rozpisywać, czuję się okropnie i obym to uczucie zapamiętała na długo i wyciągnęła wnioski. morał? nie powinnam rozpamiętywać Wielkanocy i karać się za nią zmniejszoną ilością kcal, bo kończy się to właśnie tak - rzuciłam się na jedzenie z [...]

11.04.2013 Dzień treningowy rozgrzewka: trucht na siłownię (;-)) i 5 min orbitrek Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 10x 25kg, 10x 25kg, 10x 25kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 2x5kg, 10x 2x5kg, 10x 2x5kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 30kg, 10x 50kg, 10x 50kg 3a. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10x 3kg, [...]

hej Kika :-) heheh, za późno, już troszkę poczytałam ;-) i bez przesady - byłaś bardzo dzielna i mega zdyscyplinowana, podziwiam. :-) a że kwestie zdrowotne pokrzyżowały plany, cóż - na to już nie mamy wpływu. najważniejsze, żeby się z tym pogodzić i nie walczyć z wiatrakami - a na tym polu z tego co słyszę możesz sobie pogratulować ;-) poza tym - [...]

Przepraszam, nie było mnie strasznie długo, cierpię na chroniczny niedoczas ostatnio + przeżywam kilka stresujących sytuacji. Parę razy przez to popsułam miskę :/ Ale generalnie staram się jakoś trzymać. Rano mam na trening tylko godzinę, inaczej nie wyrabiam się do pracy... Dlatego zrezygnowałam z potreningowego aero. Jest jakiś sposób, żeby to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa,priorytet plecy Staż treningowy na siłowni : rok w warunkach domowych,teraz zapisuję się na siłownię Uprawiane inne sporty : piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję [...]

Na siłownię cały czas chodziłem no i chciałem spróbować czegoś nowego więc chyba tak zrobię że dołożę siłownię :)

Siemka Mam 19 lat, 180cm wzorstu i 60kg. Niedługo zaczynam jedzonko tzn dieta na 3500kcal. Na początek nie chce iść na silownie, a wolę coś podziałać w domu. I tu się pojawia pytanie. Czy znajde gdzieś ogarnięty plan na budowanie masy w domu bez jakiś wiekszych sprzętów (powiedzmy że moge zakupić hantle) Jak masz możliwość pójścia na siłownię to [...]

Mięśnie brzucha ćwiczę poza treningiem właściwym. Rano po nie wielkim posiłku robię Aerobiczną 6 Weidera, a wieczorem trening siłowy. Kiedy chodziłem na profesjonalną siłownię, brzuch ćwiczyłem na samym końcu, czasem w przerwach między seriami na przedramiona czy łydki. Według mnie brzucha nie powinno się ćwiczyć zwłaszcza przed treningiem nóg, [...]

I pierwszy trening za mna lekko nie bylo!! Zaczelam od 10min rozgrzewki na biezni pozniej troche rozciagania i trening wlasciwy:) A) mysle ze moglam powalczyc z 50kg tylko nie wiem czy dalabym rade 10 powtorzen B1) nie jest zle bo dawniej 20kg sprawialo mi problemy wiec sama widze u siebie progres B2) jakos nie lubie tego cwiczenia:/ C1) oj [...]

trening zaliczony :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c208afe839f4c1898fdf67f824ffe9a.jpg Filmiki zrobilam tylko musze je zgrac najpierw na kompa oczywiscie okazalo sie ze moj facet nie wstal na trening no ale poprosilam jakiegos gosci na silowni to mi zrobil ;) Czuje sie wypompowana chyba 2 dni z rzedu trening to raczej sredni pomysl;) Zaczelam od 10 [...]

Wczorajsza miska bez zarzutu, no moze ten batonik proteinowy nie byl w planach ale po prostu musialam sprobowac ciekawosc wygrala!! :) Myslalam wczoraj o treningu ale nic z tego nie wyszlo bo sil mi braklo ;) Dzsiaj z samego rana obudzilam sie z bolem gardla wiec tez nienajlepiej sie czuje niestety :/ mam nadzieje ze nie wyniknie z tego jakas [...]