siłownie

Heh, ogólnie idąc na siłownie chciałem dopakować sobie ręce, siłę i masę też. Nogi też robiłem, bo mi kazali Ale najważniejsza była dla mnie siła góry. Treningu na spalanie nie rozpisywaliśmy (ten co mam to mi gość z siłki rozpisał, taka siłownia uczynna), bo robiłem masę. Przepiszę go jakoś może jutro to ocenicie. Ale teraz myślę, że 2 treningi [...]

właśnie postanowiłem już od niedawna odwiedzać siłownie tylko raz w tygodniu ćwicząc nogi w celu zwiększenia ich obwodów i siły, ewentualnie jakieś tam pojedyncze serie dużymi ciężarami na inne partie, a w domku drążek, hantelki (pompeckzi na krzesłach, podciągania, zwykłe pompki). zależy mi właśnie na większym obwodzie nogi, zauważyłem że dosyć [...]

powrót ale na siłownie ;-)

odpoczywasz i tak caly rok w szkole to w wakacje mozesz pracowac %-) na silownie tez znajdzie sie czas. doba ma 24h

[...] tylko zmodernizować pod kosza?? Wytłumaczylibyscie mi te cwiczenia? Na razie nie chodzę ma siłownie ale mam do dyspozycji hantle z obciążeniem 30kg mozna z tym robic przysiady?? Zależy mi na zyskaniu eksplozywnosci. Proszę o odp! :) Zmieniony przez - hasiam w dniu [...]

chyba od srody zaczynam chodzic na silownie bo 14-16h spie bez celu w zyciu

Pater a chvj w to jak nie przeszkadza w niczym to yjepane :D ja tam jestem happy kat jest 120 stopni zgiecia ,chodzę bez kul odbudowałem 3cm w udzie , moge wrocic na siłownię i będzie ogień

ja dzis doszedlem do wniosku, ze by sie w domu przydala jakas maszyna cardio, zeby rano na czczo kręcić, bo wychodzac z domu nie mam zbytnio gdzie, a na silownie zanim dotre i sie przebiore to zleci ~35minut

dobra... jutro środa... jutro przychodzą największe gimbusy (sezonowcy) na siłownię. Znów się zacznie ściąganie podchwytem do karku...

[...] kapusta czerwona cukry cały dzień mam wysokie na czczo ok 8.00 - 16.6 lub w innej podziałce 298 mg/%(+ 5j. insuliny) 12.20 - 12.4 (223) (zjadłam lunch i poleciałam na siłownie: 0,5h hantle i brzuch + bieg 20min) 14.20 - po siłce - 21.8 (392) (+6j.) + przekąska 18.00 - 13.5 (243) + przekąska2 19.40 - 14.7 (264) + 4j. 23.00 - 9.3 (167) [...]

no to jade dalej z koksem...dzis ciut lepiej ale do idealu to lata swietlne wciaz... miska suple: wiesiolek 2x, tran, echinacea, magnez, potas cukry: 8.45: 9,2 (165) 8j. sniad 11.30: 12,2 (219) 2j. 15.00: 11,8 (212) 9j. obiad 19.00: 7,2 (129) 50 min joggingu 20.30: 5,1 (91) 7j. kolacja przymierzam sie do powrotu na silownie ale sie troche boje ze [...]

ciag dlaszy walki z cukrami...i oponką miska suple: wiesiolek, tran, magnez, potas cukry: 7.40: 79 7j. sniad 9.30: 154 12.15: 216 2j. 14.30: 154 6j. obiad 17.30: 126 20.30: 151 6j. kolacja 23.20: 133 1j. lantus 0:00: 16j. glupie pytania zadaje o to jaki trening mam robic, wiec i nikt nie odpowiada. wiec jutro ide na silownie i robie zwykly dla [...]

Kochana a co to? Ty się znowu przeprowadziłaś czy jak? btw. pracujesz, czy siedzisz w domku? Podziwiam Cie, za tą determinację, że mimo wszystko sie nie poddajesz i zapitalasz na tą siłownię.

seahorse, shrimp, arkona, arphiel dziekuje dziewczyny };-) trzymam sie i ciesze ze jedynie reka ucierpiala i to jeszcze lewa - ta sama co 6 lat temu, wiec przynajmniej jedna mam calkiem sprawna i doceniam teraz chodzenie na silownie - naprawde duzo mozna zrobic jedna reka jak jest ona w miare silna.. obliques ok czyli wydolnosc, to w takim razie [...]

dzieki ziuta };-) tak niespodziewanie wyszly te wyniki i to jeszcze robione 2 miesiace temu kiedy bylo niedaleko po operacji i cukry sie chwialy na prawo i lewo. mimo to do lekarza pojde a z wypiskami to na razie musze zrobic przerwe bo nie wyrabiam czasowo i trening np. wczoraj byl tylko 5 serii przysiadow :-| dziennik zywieniowy tez juz lezy [...]

[...] problem jest tak że do wygrania są tylko odżywki a nie ma żadnych medali pucharów czy dyplomów. Niby szczegół ale lubię takie pamiątki. Trzeba też obserwować jakieś lokalne siłownie bo niekiedy organizują takie zawody. Ostatnio nawet zaliczyłem na spontanie jeden start. Bez żadnego przygotowania udało się zaliczyć 55 kg x65 i ostatecznie zająć 4 [...]

Tzn moze zle sie wyrazilem, owoce w ciagu dnia zdarzylo mi sie zjesc 4x w ciagu tych 2-2,5tyg. Zawsze po treningu, mam nadzieje, ze to mnie ciut tlumaczy;) Dieta ostatnio wyglada tak: sniadanie: platki owsiane ok 60-80g mleko 200ml migdaly jakies 20-30g II sniadanie po 3h chleb razowy 1kromka szynka z kurczaka migdaly 20-30g [...]

[...] na czas wakacji. 2)Trenowałem w zasadzie tylko sztangą w której jestemw posiadaniu i hantelkami :). Teraz mam zamiar wziąść kuturystyke na poważnie i zapisać się na siłownie oraz dotrenowywać sobie w domq. Robiłem to amatorsko wiec nie posiadałem żadnego palnu. Moim monotonnym ćwiczeniem było wyciskanie sztangi na ławeczce leżacej, [...]

heja Do ktorej grupy powinienem sie zapisac Trenowalem przez 1,5 roku wydaje mi sie ze powaznie (mialem swoj plan i chodzilem 4-5 razy w tygodniu na silownie) Ale mialem teraz 9 miesiecy przerwy i przytylem 9 kilo Co mi polecasz Dzieki za pomoc

Hehe, panowie z reguły są nieufni ;-) U mnie funkcjonują 2 siłownie, obie o niskim standardzie niestety (np bez klimy teraz :( ), więc na razie odpuściłam, ale czuję, że to tylko kwestia czasu ;) W głowie zmienia się dużo na lepsze. Aż dziwne, że człowiek tyle lat żyje, a takie głupie błędy popełnia :)