siłownie

13/3/2021 Rozgrzewka A1. 15' Rowerem na Siłownię 3 Serie A2. 40m KB Farmers Carry 32kg A3. 40m KB Front Rack Carry 32kg A3. 40m KB Waiters Carry 32kg Nagrywanie materiałów Mobilki B1. Mobilność barków Kondycja Na czas 2 rundy C1. 10 Burpees C2. 10 KB Overhead Walking Lunges 24kg od razu 2 rundy C3. 10 Burpees C4. 10 KB Front Rack Walking Lunges [...]

Ja jezdziłem przed 6 też było super. A obecnie to raczej planuję powoli przenosiny na wieś (tylko muszę na chatę dozbierać), a tam mieć "mini" siłownię.

No to jest najlepsza opcja mieć siłownię w domu :-))

Wiesz jak bym teraz budował dom to tylko z dodatkowym pomieszczeniem na siłownię :-))

Wiesz ja zostałem powołany do reprezentacji kraju w mistrzostwach świata w Triathlonie, ale siłownie pozamykali, więc będę działał w domu z Kettlami.

9/2/2021 Rozgrzewka A1. 150m Farmers Carry 24kg A2. 80m Waiters Carry 24kg A3. 80m Front Rack Carry 24kg Kondycja 5 rund, między rundami 1' przerwy 3' AMRAP B1. 18 US KB Swings 24kg B2. 6*20m Bieg Wahadłowy B3. AMRAP Heavy DU w pozostałym czasie Wyniki: ??? pogubiłem się w liczeniu 8-) Korpus 3 rundy C1. 15 Leg Raises Holding a Bell C2. 10 [...]

[...] 32kg (8 na stronę) Korpus 3 serie C1. 10 Ab Roller C2. 20 Suitcase Deadlift 32kg (10 na stronę) Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Nie zapowiada się aby zostały otworzone siłownie w najbliższym czasie, zatem jadę dalej ze zwiększającą się objętością, która później wskoczy na wyższy poziom intensywności. Do rozgrzewki dodałem ugięcia nóg na [...]

[...] Ab Roller Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dzisiaj kolejny dzień zwiększania objętości, 9 serii na siadach. Za tydzień będzie 10 oraz lekka zmiana gdy otworzą otwierają siłownie. Zgodnie z planem dzisiaj była praca nad techniką i już powoli zaczynam łapać "flow". Nie jest to łatwe jak ma się hardstylowe nawyki ;-) ale powolutku do celu ;-) [...]

Niestety, ale większość siłowni skoncentrowana jest na kulturystyce. Rzadko można spotkać "sportową" siłownię z naprawdę dobrym sprzętem pod rozwój atletyzmu.

Jeszcze w siłowniach butikowych można spotkać taki sprzęt. Jak organizowaliśmy sprzęt na naszą siłownię, to zamawialiśmy z Rogue sztangi. Też były bardzo dobre. Bumpery ich czarne również były/są bardzo dobre. Generalnie jak np. kupujesz do domu, to nie ma co oszczędzać, taki sprzęt będzie Ci służył lata.

Znów dużo biegania i załatwiania spraw związanych z edukacją oraz zdrowiem… ostatnio się wkurzyłem i stwierdzam, że znów muszę zmienić delikatnie trening, aby poprawić jakość zdrowia, bo coś jestem za bardzo pospinany. Poniedziałek Siłka Znaleźć maks na 5 powtórzeń w leg Press - co każdą serię dokładałem 20kg Wyszło 6 talerzy po każdej stronie. [...]

Cel : szybka redukcja Zapomnij. Tak może napisać osoba, która ma nadwagi 5 kg, a nie ponad 40. Mi się wydaje, że prawie 6 miesięcy na głodówce do 1500 kcal to wystarczająca ilość czasu, aby zmasakrować metabolizm i pozbyć się z organizmu wody oraz mięśni. Dlatego, w mojej opinii, nagłe podbicie kaloryczności diety do odpowiedniego pułapu [...]

W jakim systemie ćwiczysz, ile dni w tygodniu? Siłownie masz extra :-)

[...] na 1-wszej maszynie 2-wa chwyty na wyciskanie+ następnie rozpiętki na maszynie i przejście na wyciskanie na maszynie na barki+odwrotne rozpiętki --i tak 5-razy w koło z zwiększanym ciężarem. Odczucia dosyć pozytywne głowy przednie barków płoną a i czuć mocno środek klaty --nowe bodżce które powinny zaprowadzać mnie częściej na siłownie miejską

Wtorek Siłownia i inne maszyny zrobiły swoje:-D ,powiem krótko klata, bary --bolą niemiłosiernie8-O to są chyba zakwasy których dawno nie miałem }:-( ,aż miło pomyśleć co się będzie działo z plecami które są zaplanowane na dzisiejszy dzień.Teraz kawa i szykowanie się na siłownię :-)) :-D --ś:-Dwiat jest piękny :-D

[...] --cudo }:-( ,2-wa wyciągi górne --2-wa dolne ,w środku stacja do wypychania ,przyciągania itd ,gryf w suwnicy daje bezpieczeństwo nie potrzebujesz asekuracji :-D ,Ci co mają siłownie w domu ,wytrzeszczają gały gdy widzą moją --mówią że nie spodzewali się aż takiego sprzętu :-D Kebul ślinka cieknie na taki sprzęt ??? --chciałem sprawić taki efekt [...]

No z pewnością mąż pomoże - przestaniesz chodzić do jego żony :) Myślałem, że nie będziesz taki zawzięty! A Ty mi tu chcesz przećwiczyć jakąś dolegliwość! Muszę nakrzyczeć na Ciebie! Tak Panie Janku należy mi się :-( lecz jak tu żyć bez ćwiczeń :-? no jak :-? --sobota niedziela wolne a w poniedziałek popróbuję na małych ciężarach zobaczymy jak [...]

poniedziałek dzisiaj wybrałem się na siłownię poćwiczyłem klatka + barki rower stacjonarny 10 min + rozgrzewka 1.Wyciskanie ławka skos plus --25 x 20/30/40/50 + 12x60/70/+8x80 + 3x6x90 2.Wyciskanie ława poziom -- 15x60/70 +12x80 + 5x8x90 + 30x60 3.Rozpiętki maszyna --10x35/40/45/50/55 4.Podciąganie wzdłuż tułowia wąsko-- 10x30/35/40/45/50 5.W [...]

sobota -dzień bez treningu :-( kręcąc się po mieszkaniu ze setny raz przechodząc przez moją domową siłownię moja żona dostrzegła mój wzrok spoglądający z tęsknotą na sprzęt :-D ......i .............skusiła słowami ''' poćwicz sobie poćwicz ''}:-( ,jako że słucham dobrych rad żony to nie odmówiłem }:-( 8-) sobie przyjemności przypomnienia sobie jak [...]

Tak jakos nigdy nie pomyslałem ze zmiana chwytu moze mieć taki wpływ na wielkość wyciskanego cięzaru 8-O. Mam na gryfie zaznaczoną szerokość 60 cm ( rozstaw stojaków, stojaki zintegrowane z ławką) i myślałem że tak musi być }:-( Niestety tzw.ławki marketowe mają bardzo wąski rozstaw stojaków i wymuszają wąski uchwyt....inaczej musiałbyś łapać [...]