''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

piątek --Klatka--wyruszyłem na trening z bolącym przyczepem ponad, obok łokcia prawego ( tak sądzę że to- to jest to ) tłumacząc sobie że jakoś to będzie ( z przekonaniem że dobrze )

porządna rozgrzewka i delikatne próby

1--.30 x 20 /30 x 30/30 x 40/ 30 x 50/30 x 60 --dało się zrobić lecz bez całkowitego wyprostu prawej ręki i z jej odciążeniem wyciskałem a raczej - dopychałem prawą to to lewa zrobiła
2.-spróbowałem dalej -- 12x80/80/2x6x100 powoli z dociąganiem prawej ręki
3--póżniej rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko --rozpiętki nie rozciągałem do końca a wyciskanie wąsko było ok nie za duży ciężar hantle 20 kg
4.suwnica smitha górne połówki + rozpiętki maszyna 4 serie --górne połówki było ok gorzej gdy opuszczam sztangę niżej
5.górne wyciągi brama spinanie klaty

po treningu wstąpiłem do gabinetu rehabilitacji ,porozmawiałem z panią i zaproponowała azotem potraktować- dzisiaj nie miała, czeka na dostawę w następnym tygodniu zapewne ją odwiedzę gabinet ma przy siłowni --a przed treningiem jak będzie jej mąż to oklei mnie specjalnymi taśmami ponoć pomagają

No z pewnością mąż pomoże - przestaniesz chodzić do jego żony :)

Myślałem, że nie będziesz taki zawzięty!
A Ty mi tu chcesz przećwiczyć jakąś dolegliwość!
Muszę nakrzyczeć na Ciebie!

ojan

No z pewnością mąż pomoże - przestaniesz chodzić do jego żony :)

Myślałem, że nie będziesz taki zawzięty!
A Ty mi tu chcesz przećwiczyć jakąś dolegliwość!
Muszę nakrzyczeć na Ciebie!

Tak Panie Janku należy mi się lecz jak tu żyć bez ćwiczeń no jak --sobota niedziela wolne a w poniedziałek popróbuję na małych ciężarach zobaczymy jak to będzie

Brydza lubię ale jednak siłownię bardziej --turniej brydżowy rozegrany przed chwilą

Title #5993 Express - Free TCR 90 Automated Fun
Host BBO
Tables 10
Boards Show boards
markasyn12 Overall: 2/34 Score: 80.56% --wynik super lecz wyniki z siłowni cieszą bardziej

W karty to grałem w tysiąca, 66 , pokera.
Brydża nie umiem.
Grałem trochę w szachy - nawet kupowałem literaturę po rosyjsku :)

Nie szalej z ćwiczeniami. Masz jeszcze długie lata życia.
Gdy boli to małe ciężary są ok.(średnie też).

sobota ---''łokieć'' blokuje lecz nie boli --poćwiczyć czy nie o to jest pytanie

o 18 :20 rozgrzewka + 10 min rower stacjonarny
dalej na rozgrzewkę ''kubany'' i inne inności ,aby rozgrzać stawy barku i łokci TRICEPS+BICEPS serie łączone

1.dipssy + uginanie ramion trzymając krążek ------4 x 15 x cc/ + 4 x 15 x 20 kg
2.wyciskanie wąsko + uginanie ramion hantle ze skrętem --- 15 x/56/61/66/71/ + 14 x 10/12,5/ 12 x 15/16,5
3.prostowanie ramion do dołu --górny wyciąg + jednorącz uginanie ramion do przodu stojąc tyłem do wyciągu dolnego ---16 x 30/32,5/ 14 x35/ 12x 37,5 + 4 x 15 x 10
tyle wystarczy ,w uginaniu czuję dyskonfort wokół łokcia ,oraz nie mogę zrobić spięcia mocno bicepsa coś blokuje ,ale ogólnie jest ok abym większych zmartwień nie miał odnośnie treningu

A tymi taśmami Cię pooblepiali ?

jsdolan5

A tymi taśmami Cię pooblepiali ?

nie- pójdę po ''obklejenie'' w poniedziałek jak będę na siłowni ,dzisiaj pobawiłem się w domu
nie dodałem że próbowałem WW lecz nie wyszło brak wyprostu w prawej ręce oraz bardzo szybko '' wysiadła''

Jawor
Powiem Ci że dzisiaj też nie miałem dnia w WW 57x 70kg i po 4min. 34x 70kg.Cieńko cieńko.
Za to O,70 poszła jak spłatka

wycwiel

Jawor
Powiem Ci że dzisiaj też nie miałem dnia w WW 57x 70kg i po 4min. 34x 70kg.Cieńko cieńko.
Za to O,70 poszła jak spłatka

Jest czas na trening.
Musi być czas na zabawę.
0,7 zgłasza się
i tak Polak bawi się.

wycwiel

Jawor
Powiem Ci że dzisiaj też nie miałem dnia w WW 57x 70kg i po 4min. 34x 70kg.Cieńko cieńko.
Za to O,70 poszła jak spłatka

Wycwiel --57 x 70 kg to wielka sztuka
--za to 0,70 w kilka osób to jakie to zawody ,po dziurach w zębach rozlane i tyle