siłownie

Witam powracam do treningu na siłowni, wczesniej trenowalem troche + kyokushin !!! Obecnie chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i raz w tygodniu troche biegam !!! Mam taki problem : moja waga to 93 kilo na 187 wzrostu lat 19, nie wiem jak dobrać trening, mianowicie nie jestem otyły, tylko mam grube nogi i chcialbym trochę zredukować nogi i [...]

Witam jestem typowym laikiem z dziedziny sportu. Nigdy nie miałam problemu ze swoją figurą, aż do momentu kiedy urodziłam dziecko. Mój wskaźnik BMI jest w normie. Problemem jest natomiast brzuch gdyż po ciąży obrósł w tkankę tłuszczową i stał się hm.... nieestetyczny. We wrześniu przyszłego roku biorę ślub i chciałabym się pozbyć tego problemu. Na [...]

Witam. Od miesiąca chodzę na siłownie zależy mi na tym aby nabrać masy mięśniowej i siły lecz moim problemem jest waga 125kg przy 193cm wzrostu. Zaczynając udało mi się wycisnąć 90 kg.Moje pytanie jaka dietę stosować trening może jakieś suplementy aby zbudować masę mięśniową i zgubić tkankę tłuszczową przy jednoczesnym wzroście siły ?

Witam od trzech tygodni chodzę na siłownię, ćwiczę szczególnie aeroby, biegam plus ćwiczenia na brzuch od tygodnia trzymam dietę i mimo to zamiast schudnąć przytyłam 3 kg. Czy robię coś nie tak? Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu i rzeźbie brzucha. Błagam pomóżcie za 9 miesięcy biorę ślub i jeśli tak dalej pójdzie to nie zmieszczę się w [...]

sayeru - jest tam troche krety ale sama kreta to kreta a aakg to pomper aksel90 - hmmm a jak bys tak poszedl o innej porze na silownie?? moze nie bedzie takiego tloku no jak juz naprawde nie ma miejsca mozesz zamienic na maszyne jakas smitha albo cos takiego pompki na poreczach no masz wybor duzy ale jesli tylko lawka plaska jest wolna to cwicz na [...]

Witam. Chcę zacząć chodzić na siłownię, jednak jestem kompletnie bez formy. Dlatego mam pytanie, najpierw poćwiczyć w domu pompki, brzuszki, przysiady, gdzieś za 2 tyg kupiłbym jeszcze hantle, czy od razu zapisać się na siłkę?

Mnie siłka jeszcze nie uzależniła. Jeżeli nie mam czasu ćwiczyć z różnych względów np. nauka lub inne sprawy to nie płacze , z nie zrobiłem treningu. Staram się w miare regularnie chodzić na siłownie ale nie przekładam tego na życie osobiste.

swat a jesli mozna wiedziec ile ty dni cwiczysz ze nie dziala na twoj organizm tak mocny produkt jak saw..przeciez nawet na kurczaczki chodzace na silownie dziala....

[...] mi na If robić go. Ostatnie 6 tygodni tak dużo ćwiczyłem wcześniej 3 razy w tygodniu ,ale bez diety i niekiedy nawet 40g białka nie dostarczałem organizmowi. Co do treningu siłownie mam w piwnicy kuzyn zapasy ćwiczył i nim ćwiczyłem opisze ćwiczenia. Pon wyciskanie sztangi na klatę 4 serie 8 powtórzeń , 4x10 serie poręczy teraz dodaje ciężar [...]

Jak pisałem. 1. Lepiej robić coś niż nic. 2. Lepiej lafay z głową, niż siłownię bez sensu. 3. Ale lepiej ciężary z głową niż trening z obciążeniem własnego ciała - szczególnie po pewnym czasie.

kupie i na silownie zaloże

a ja od jutra wracam na normalną siłownię. NA PEŁNEJ ****IEEE!!!!

jaka fote? Chudy jak tylko sie zapisze na silownie to robie kark pasem

no, po trzech mieisącach wracam do Krakowa i pierwsze co zrobię to pójdę na siłownię. już nie mogę się doczekać tego reżimu treningowego. <yes,yes,yes>

9-10/09 Co prawda ostatni tydzień września i dwa weekendy października spędzę na szkoleniu w Warszawie, ale z grubsza skończyły się wyjazdy i inne takie więc ruszamy z formą już mocno na poważnie. :-D W poniedziałek wielkie przygotowania – objazd wszelkich możliwych promocji(mamy to szczęście, że w promieniu max kilometra mamy 5 dużych sklepów) [...]

[...] z nich to chude ziomki po AWF którzy zrobili kurs/szkolenie bo fajnie było mieć taki papier po studiach... a laska na mojej siłowni która też już pare kursów i szkoleń, jakieś studium zrobiła przyprowadza sobie na siłownie "podopiecznego" i uczy go robić żołnierskie hantlami, ziomuś mało nie robi sobie krzywdy.... generalnie temat rzeka.

w dzisiejszych czasach trener personalny nie równa się instruktorowi kulturystyki bo kiedyś w zasadzie oba kursy nie wiele się różniły, dziś idzie się bardziej w stronę funkcjonalnego podejścia, co nie zmienia faktu, że trenerem personalnym może być instruktor jakiejkolwiek dyscypliny, a pcha się to to na siłownię i prowadzi treningi siłowe po [...]

Rower ? Osobiscie musieliby mi placic, zebym krecil cardio na rowerze, dlatego pytalem Cie kiedys o bieżnie, bo rowniez nie mam ochoty biegać na siłownie na samo cardio.

Sztangielki na wyciskanie na klatę podrzucasz z kolan czy rozbujasz nimi i zarzucasz jak są rozbujane ? Mam właśnie problem jak zarzucam te najcięższe BOMBY po 20 lub 22 kilo %-) bo tracę tyle energii co przy jednym powtórzeniu na dzień dobry :-/ A tak z ciekawości - pisałeś kiedyś że z Elą ćwiczyłeś więc chodzi na siłownię - a jakie ma podejście [...]

A tak z innej beczki: nie mam dzisiaj cienia szansy na siłownię, za to może udałoby mi się godzinę wygospodarować na marszobieg. Jakieś propozycje? Nigdy tak długo nie biegam, nie wiem jak się do tego wziąć.