...
Nomad90
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
380
...
karmel27
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2461
Nomand90
Wydaje mi się że dużo lepiej jest łączyć klatkę z tricepsem ponieważ w ćwiczeniach na klatkę też dosyć dużo pracuje triceps...
Wydaje mi się że dużo lepiej jest łączyć klatkę z tricepsem ponieważ w ćwiczeniach na klatkę też dosyć dużo pracuje triceps...
[Życie to sport, życie to walka]
...
ryba_6
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
666
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4491
witam mam takie pytanie odnośni sprawdzenia się na siłowni
otóż w piątek kończe cykle kreatynowy i chciał bym się po nim sprawdzić, lecz nie wiem czy zrobić to od razu czy po tygodniu, lub 2 przerwy od ćwiczeń
pozdrawiam
otóż w piątek kończe cykle kreatynowy i chciał bym się po nim sprawdzić, lecz nie wiem czy zrobić to od razu czy po tygodniu, lub 2 przerwy od ćwiczeń
pozdrawiam
...
piotrek_ka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
148
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1832
Witam
Trenuje split 3 razy w tygodniu. Kiedyś trenowałem mięśnie brzucha z flexa 3 miesiące trening jest gdzieś na sfd. Wtedy nie trenowałem na siłowni i nie miałem diety teraz mam. Widoczne są górne partie mięśni brzucha. Reszta słabo mi się wyrzeźbiła. Chcę trenować brzuch tylko nie wiem jakie wybrać ćwiczenia i kiedy ćwiczyć? Split trenuje pon,śro,pią. Co mi doradzicie ?
Trenuje split 3 razy w tygodniu. Kiedyś trenowałem mięśnie brzucha z flexa 3 miesiące trening jest gdzieś na sfd. Wtedy nie trenowałem na siłowni i nie miałem diety teraz mam. Widoczne są górne partie mięśni brzucha. Reszta słabo mi się wyrzeźbiła. Chcę trenować brzuch tylko nie wiem jakie wybrać ćwiczenia i kiedy ćwiczyć? Split trenuje pon,śro,pią. Co mi doradzicie ?
...
Sau
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5646
zacznij biegac
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
193
Doradźcie mi w jaki sposób trenować z ciężarkami, aby przyczyniało się to nie tyle do rozbudowywania mięśni, co spalania tłuszczu...
Robię dużo aerobów, wcześniej zasuwałam dużo na siłownię, no i ogółem mam tendencję do szybkiego umięśniania :)
podoba mi się to, tylko te ręce ...
A niestety z nich tłuszcz schodzi mi najoporniej...
Dodam, że postawiłam głównie na aeroby i na siłownie nie chodzę, trenuje brzuch i ręce w domu (ale chyba robię coś nie tak, jak trzeba)
Mam do dyspozycji ciężarki o wadze 2 kg
Robię dużo aerobów, wcześniej zasuwałam dużo na siłownię, no i ogółem mam tendencję do szybkiego umięśniania :)
podoba mi się to, tylko te ręce ...
A niestety z nich tłuszcz schodzi mi najoporniej...
Dodam, że postawiłam głównie na aeroby i na siłownie nie chodzę, trenuje brzuch i ręce w domu (ale chyba robię coś nie tak, jak trzeba)
Mam do dyspozycji ciężarki o wadze 2 kg
lady_ pink :)
...
muszka86
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
72
Witam od trzech tygodni chodzę na siłownię, ćwiczę szczególnie aeroby, biegam plus ćwiczenia na brzuch od tygodnia trzymam dietę i mimo to zamiast schudnąć przytyłam 3 kg. Czy robię coś nie tak? 
Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu i rzeźbie brzucha. Błagam pomóżcie za 9 miesięcy biorę ślub i jeśli tak dalej pójdzie to nie zmieszczę się w suknię
Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu i rzeźbie brzucha. Błagam pomóżcie za 9 miesięcy biorę ślub i jeśli tak dalej pójdzie to nie zmieszczę się w suknię01.11.2009-57kg
18.09.2010-50kg??????
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
148
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1832
Bieganie to prędzej na wiosnę. Mogę ćwiczyć mięśnie brzucha razem z ćwiczeniami ze splitu ? Kiedy i jakie ćwiczenia ?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5646
Mozesz biegac w miejscu - jakikolwiek ruch ktory aktywuje Ci miesnie nog i trzyma tetno bedzie ok...
Miesnie brzucha - dolne partie mozesz cwiczyc robiac scyzorki i brzuszki głową w dół. Ale tutaj cudów nie ma - bez dobrej diety i aerobow bedzie ciezko...
Muszka - moze masz zla diete? Generalnie jesli wczesniej jadlas za malo to faktycznie moze byc maly skok wagi - ale jak tylko organizm sie przywzwyczai i zaczniesz odpowiednio odejmowac kalorie to zacznie spadac waga (dodatkowo miesnie waża wiecej niz tluszcz -wiec moze przytyłas ale faktycznie masz mniej tluszczu)
Miesnie brzucha - dolne partie mozesz cwiczyc robiac scyzorki i brzuszki głową w dół. Ale tutaj cudów nie ma - bez dobrej diety i aerobow bedzie ciezko...
Muszka - moze masz zla diete? Generalnie jesli wczesniej jadlas za malo to faktycznie moze byc maly skok wagi - ale jak tylko organizm sie przywzwyczai i zaczniesz odpowiednio odejmowac kalorie to zacznie spadac waga (dodatkowo miesnie waża wiecej niz tluszcz -wiec moze przytyłas ale faktycznie masz mniej tluszczu)
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6929
Napisanych postów
63326
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787751
lady pink
trening siłowy + aerob będą najlepszym wyjściem , oczywiście dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym
muszka 86
a jak dieta u Ciebie wygląda
początkowo organizm może zareagować wzrostem wagi
Piotrek
brzuch ćwicz jeden raz w tygodniu zaczynając od dołu potem skos i góra
trening siłowy + aerob będą najlepszym wyjściem , oczywiście dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym
muszka 86
a jak dieta u Ciebie wygląda
początkowo organizm może zareagować wzrostem wagi
Piotrek
brzuch ćwicz jeden raz w tygodniu zaczynając od dołu potem skos i góra
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
prośba o doradztwo
