TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

szybko się "tłuszczę" jak mam nadwyżkę kalorii, prawie zawsze "żyję" na niedoborze a i tak mam tu i ówdzie tłuszczyk...
ale diete staram się dobrze bilansować i zrobić lekką nadwyżkę, nie jem samego chudego twaroga ;)...
przeczytałem gdzieś że się powinno dostarczyć 2g białka na kg masy ciała, nie tak jest?
czyli jak będę mocno ćwiczył to jakich się można spodziewać przyrostów po 3 miechach? tak kij razy drzwi oczywiście

dieta + trening = efekt!


ciezko powiedziec jesli jestes zatluszczony powinienes redukowac


po 3 miesiacach nie spodzewaj sie duzego efektu ale zawsze cos tam bedzie

Jak z ciężarami na fbw? Na początku 1s 50% docelowego, 2s 75% docelowego, 3s 100% docelowego?
A np. w 3 tygodniu zmiana na 1s 75% docelowego,2s 75% docelowego, 3s 100% docelowego?
Cel masa.

Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-01-04 17:27:24

Moje pytanie brzmi, zaczełem 2 tyg temu brac kreatynę, na tydzien przerwałem (ponieważ nie miałem środków) i chcę zacząc dalej brac... czy muszę od nowa cykl zaczynac czy tamten tydzien co brałem dodac do tego cyklu który chcę jutro zacząc ?

deerte - w texas method moze i tak ale w standardowce 1 seria np 50kg i w pozostalych tez

co jakis czas wiadomo dokladaj pare kg




teomaster - dokanczaj cykl

Witam. Chcę zacząć chodzić na siłownię, jednak jestem kompletnie bez formy. Dlatego mam pytanie, najpierw poćwiczyć w domu pompki, brzuszki, przysiady, gdzieś za 2 tyg kupiłbym jeszcze hantle, czy od razu zapisać się na siłkę?

Poćwicz w domu


Pzdro

Dzięki. Mniej więcej przez jaki czas? Dopóki nie mam hantli ćwiczyć bez nich, czy poczekać te dwa tygodnie z rozpoczęciem treningów?

po 4 miesiącach na SPLICIE chciałem coś zmienić co polecacie ,
taki miałem teraz trening--->> https://www.sfd.pl/split_po_4_miesiącach_na_FBW_prośba_o_pomoc-t525884.html

nie wiem czy zwiększyć intensywność, czy zmienić ćwiczenia, czy może wrócić do FBW ?
cel no to poprawiać wciąż sylwetkę swoją, sucha masa:)

za wszelkie rady będę wdzięczny:)

Czy robienie barków na maszynie Smitha to cwiczenie izolowane ??? Robie na Smithie poniewaz moim zdaniem jakos bardziej kaci bary i nie mam asekuracji ;) Robie FBW a tam nie mozna za bardzo stosowac izolowanych, ale słyszałem ze bary na smithie jeszcze udją, nie to co klata na maszynie

Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2010-01-05 16:24:03