| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Zawroty głowy - powrót po dwutygodniowej przerwie
cześć, mam problem z zawrotami głowy. dziś wróciłem po dwutygodniowej przerwie do siłowni i nie zmniejszałem ciężarów itd. - po prostu normalnie zacząłem ćwiczyć. teraz gdy wróciłem do domu dostałem zawrotów głowy, obraz leci w lewo. pamiętam, że
|
2 |
2010-05-05 19:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta + plan do korekcji
cześć, w najbliższy piątek kończę cykl masowy i chciałbym przejść od razu na redukcję. jak to zrobić? planowałem przez 2 tygodnie powoli się ''wkręcać'' dodawać aeroby i hiit. planuję tak:
poniedziałek - fbw [tym planem ćwiczyłem na masie, +5kg] +
|
4 |
2010-03-23 22:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie mono+aakg+wpc
cześć, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu dawkowania. mam mono olimpu, białeczko już leci. co do aakg - czy mogę po prostu dla większego komfortu treningu brać 5 kapsów żeby metal lepiej latał? :p
dt
rano 5g mono
przed tren wpc 30g + aakg trec a)
|
3 |
2009-12-25 23:06
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do sprawdzenia - początkujący.
plecy: wiosłowanie 3s
nogi: przysiady 3s lub prostowanie na maszynie 3s + wspiecia na palce 3s
klatka: wyciskanie na płaskiej 3s
biceps: ugięcia ramion 3s
naramienne: podnoszenie sztangi stojąc z klatki 3s
triceps: wyc francuskie 3s
+ brzuch
|
4 |
2009-12-14 19:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny !
wiek: 17
wzrost: 183
waga: 74
cel: masa
zapotrzebowanie kaloryczne koło 2200kcal.
śniadanie:
płatki z mlekiem + 100g twarogu, oliwa 5ml
b:28g, ww:32g, t:7g
2 śniadanie:
2 kromki razowego z margaryną "ramą" + 100g twarogu
b:21g, ww:
|
4 |
2009-12-13 17:36
|
|
Trening w domu
|
Trening masowy do oceny.
witam, planuję w niedalekim czasie zacząć masować. byłby to mój pierwszy trening na masę.
poniedziałek
klata:
wyciskanie sztangielek leżąc 12,10,8
pompki 4x10
rozpiętki 12,10,8
dwugłowe ramion:
uginanie ramion ze sztangielkami
|
14 |
2009-11-30 17:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawy
czesc, jestem na redukcji. zwykle ograniczałem ''niemiłe'' potrawy i schudłem tak 6 kilo w 5 miesięcy, ale teraz zaczynam trening i ułożyłem dietę. co do wywalenia/zastąpienia?
1. płatki z mlekiem
2. kanapka z chlebem razowym i jakimś
|
6 |
2009-11-15 22:17
|
