siłownie

mam 20 lat waze 80 kg i mam 172 cm wzrostu. mam zamiar zaczac chodzic na silownie i rozbudowac swoja mase miescniowa w takich partiach jak klatka plecy i barki..jak powinienm cwiczyc ,jakie odzywyki ,suplementy brac? mam troszke duzy brzuch.

witam jestem kierowca cizarowki po kilku latach jazdy sporo przytylem planuje silownie ale mam malo czasu prosze o pomoc doswiadczonych jak zaczac i jaka diete stosowac moj wolny czas to dwa dni w tygodniu jaka diete stosowac w drodze? czy stosowac jakies bialka?

siema . mam sprawe . jestem zmuszony obciac trening na silownie do 2razy(nogi robie odzielnie zeby nie bylo) a wiec dzien a: klata triceps biceps dzien b: plecy barki kaptury no i w oddzielny dzien to nogi ale to po przez bieganie i inne cwiczenia w domu moze tak byc czy lipa?

Witam, To mój 1 post. Mam pewien problem, mam 17 lat 189 cm wzrostu a wazę tylko 64 kg ... Chciałbym prosić was o pomoc, Wskazówki w diecie i co kupić na przyrost masy, ostatnio zacząłem chodzić na siłownie.Nie jestem na nic uczulony. Proszę o pomoc

Chodzę na siłownie już 2 miesiące i mam zamiar kupić sobie jakąś odżywkę czy coś takiego... Myślałem sobie zakupić Creatine mega taps ale nie wiem bo się na tym za bardzo nie znam czy to dobre. Chodzi mi o coś w miarę taniego.

siema, chodzę do pracy na 14.00 a na siłownie o 9.00 rano jak mam dawkować cm3 czy mogę zrobić tak o 9.00 4kaps i po treningu o 10.30 4 kaps.. wcześniej normalnie brałem jak miałem na rano do pracy rano 9.00 4kaps i po treningu o 16.00 lub 17 4 kaps.

siema mam do opylenia obciazenie na silownie 2 x20 kg 2 razy 17.5 kg i 2 razy 15 ;d;d ile dacie wejscie chyba bedzie 25 lub 27 !!!jeszzce sie dowiem dokladnie bo to kumpla

Zapraszam na niedawno otwartą siłownię w Krobi - www

Witam!! Chodze na silownie od miesiaca i zastanawiam sie, jaka odzywke i za jaki czas wziasc na poczatek :P chodzi mi tu glonie o odzywki typu magnum creatyna :)

Witam. Nie ćwiczyłem juz ponad rok i wracam na siłownie. Nie mam zielonego pojęcia jak ma wyglądać dieta dla tak chudej osoby jak ja. Prosił bym o jakieś konkretne wskazówki. Z góry dzięki.

Szukam klubu w warszawie najlepiej w centrum lub kolo metra który posiada dobrze wyposażona silownie i który oferuje boks lub k1 dzieki

cwicze o 8 rano o kturej powinienem zjesc pierwszy posilek biore odzywki i niewiem czy mozna tak cwiczyc .niewiem czy bedzie to dobre dla mojego zoladka chce powiedziec ze mam juz czterdziesci lat. chodze na silownie rano dlatego poniewaz chodze do pracy na 10

Siemka pisze w imieniu kolegi chodzi o to, ze on gra w pilke i chciałby poprawic swoja mase, sile i wytzrymalosc :D co radzicie? aha kolega dopiero zacznie chodzic na silownie pzdr

Mam 17lat i mam zamiar chodzic na silownie 3-4 razy w tygoniu ale nie wiem jaki trening co i jak dopasowac. Nigdy wczesniej nie trenowalem, a maxymalnie podniose na klatke 50kg. Czy moglibyscie mi pomoc, co trenowac i jak.Z gory dzieki

Witam mam pytanie chodze na silownie od miesiaca i sie bardzo garbie czy to moze powiekszyc garba. Drugie pytanie mam na temat gainera cwicze jak juz oisalem od miesiaca i w pracy nie raz nie mam czasu zjesc jakiego byscie polecali gainera za odpowiedzi z gory dziekuej

Witam zacząłem brać nitrobolon II zostało mi jeszcze około połowy ale połamałem sobie nogę i nie mogę chodzić na siłownię...:/ Co mam dalej robić brać dalej odżywkę czy odstawić ją na razie ??

Witam, mam 16 lat waże 58 kg i mam 180 cm wzrostu chodze na siłownie już od ponad roku i moja klatka piersiowa jak wyglądała przed moją przygodą na siłowni tak wygląda teraz nwm co jest do tego zauważyłem że na lewym sutku mam jakiś guz

Witam jako facet mimo niskiego poziomu bf mam duży tyłek, na siłownie chodze od 7 miesięcy. Co jakich ćwiczeń unikać lub na co zwracać uwagę by nie ćwiczyć mięśni pośladków, może jest jakiś sposób by spowodować jej zmniejszenie ?

Witam, zauważyłem ostatnio, że zrobiły mi się bardzo chude przedramiona/okolice nadgarstka oraz dłonie. Czy mógłby ktoś mi napisać ćwiczenia na te partie? Obecnie na siłownię nie chodzę, podciągać się też nie mam gdzie, ale mam hantle. Zaznaczone partie.

Witam ! :) Już się pytałem o siłownie ale mam ostatnią decyzje. Każdy mi poleca ławki z marbo. Daje zdj z koszyka czy taki zestaw na początek byłby spoko :) Dzieki za pomoc. /SFD/2016/10/6/011b3035e87e4588b445331e83a58db2.png