siłownie

[...] kulturystykę mając dyskopatię? Zdaję sobie sprawę, że dyskopatia dyskopatii nierówna. Mimo wszystko chciałbym wiedzieć, czy można robić coś więcej niż tylko chodzić na siłownie żeby delikatnie się poruszać. Można uzyskać zadowalającą budowę nie wykonując ćwiczeń typu martwy ciąg i przysiady? Jeśli ktoś z Was zaczynał ćwiczyć z dyskopatią [...]

[...] o pomoc kogoś doświadczonego. Opisze coś o sobie We wrześniu ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm , i wtedy doszedłem że najwyższa pora wziąć się za siebie. Zapisałem się na siłownie oraz basen , do tego skomponowałem dietę i dziś ważę 95 kg , chcę zejść do 90 ale już zacząć się rzeźbić , do tej pory brałem tylko spalasz tłuszczu. Prosił bym [...]

Witam serdecznie mam pytanie zaczelem cwiczyc od 2 miesiecy chodze na silownie no i chcialbym w najblizszym czasie zaczac kuracje odzywek zeby troszeczke przyspieszyc swoj rozwoj przygotowalem sobie liste suplementow ktora chcialbym zapodac, zaznacze ze mam 185 centow wzrostu i 108 kilo wagi w rece 43 w klatce 124 a w brzuchu i w nogach to [...]

[...] duzo. Do tego przyszły tabletki anty, które mnie rozsadziływ brzuchu i boczkach,waga skoczyła do 59 kilogr. Jestem załamana-przerwałam branie antykoncepcji, zapisałam sie na siłownie-chodzę około 2 razy w tydodniu. Przed treningiem biore od ponad miesiąca L-karnityne 1000, zwiekszylam ilosc bialka w jedzeniu (chociaz nie jem duzo). jęsli chodzi o [...]

witam! cwicze z rok albo 2 uzywajac wolnych ciezarow. teraz w wakacje ide na silownie profesjonalna. w zwiazku z tym mam pytanie czy wplecione cwiczenia na atlasach dostarczylyby nowych bodzcow dla moich miesni? czy raczej bylyby tak samo efektywne jak trening oparty tylko i wyl. na wolnych ciezarach. jestem raczej zwolennikiem treningow na [...]

[...] a może stety jestem ektomorfikiem. Mam 16 i pół roku 178cm wzrostu i waże 64kg Cwiczyłem w garażu od kilku miesięcy, ale poważny trening zacząłem od miesiąca, chodzę na siłownie więc z przyrządami nie mam problemu, odżywka jaką biore to Gain Bolic 6000 od 3 tygodni. Moje wymiary (klatka piersiowa 93 Brzuch 76 Ramiona 104 Biceps 30cm 29. [...]

Witam! Jestem nowy na tym forum(troche je przeglądałem ale chodzi o rejestracje). Interesuje się tym tematem od jakichś 2 miesięcy, trochę czytam itd. były też różne próby diet,ćwiczeń ale nie jestem w stanie sam ułożyć sobie czegoś co pomogłoby mi osiągnać mój cel. Jestem w stanie być na siłowni 5-6 dni w tygodniu i jestem zdeterminowany ale [...]

[...] z wyłącznie "zdrowych" produktów czyt. płatki owsiane, warzywa, piersi z kurczaka/indyka, ryż brązowy (to nie z jakiegoś obowiązku, tylko tak lubię po prostu). Chodzę na siłownie od jakiś 5 lat, ale teraz nie widzę żadnych efektów, jedynie siłowo, ale to minimalnie. Gram do tego w kosza i w nożną. Wiek - 20 lat Waga - 103 wzrost- 200 cm

Cześć, mam 20 lat, 178cm i 79kg, od czego zacząć w mojej sytuacji (gdzieś do posta dorzucam zdjęcia)? Nigdy nie chodziłem na siłownię, a przy okazji jestem studentem, więc wydatek na karnet to i tak będzie spore obciążenie finansowe dla mnie. Raczej nie znajdzie się nic więcej na specjalne diety czy trenerów. Da radę się obejść bez tego? W sensie [...]

Witam, Od 5 lat próbuje zredukować wagę do 75kg(177-174cm), w tym czasie chodziłem 2lata na siłownie(w tym czasie waga spadła z 93 do 87) Korzystałem też z diety którą kupiłem na popularnym serwisie, ale nie byłem w stanie zrobić żadnego posiłku z tej diety. Aktualnie waże 83kg(talia 92cm). Ćwicze tylko w domu(pompki itp.). Moja (tfu)dieta [...]

witam mam 20 lat jestem szczuply waze 62 kg kupilem silownie ogolnie laweczke z modlitewnikiem gryf prosty i obcaizenie do ok 60 kg mozecie mi rozplanowac plan jak dla mnie aby cwiczyc na mase...i jaka diete ile jesc dziennie i ile przed treningiem i ile po prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa [...]

[...] mniej więcej wiem co jeść i większość produktów już jest zakupionych. Chodzę regularnie na basen od roku 2-3 razy w tygodniu po 1h 30-40 basenów x50m do tego właśnie teraz chcę dołożyć dietę no i siłownie 2-3 razy w tyg...nie wiem np bieżnia rowerek? Kupiłem do tego spalacz(LipoBurn) ale nie planuje go narazie używać póki nie ogarnę tej diety:D

[...] chce sobie poćwiczyć w domu :) Ktoś byłby tak miły i uprzejmy i pomógł by w doborze ćwiczeń na te 2 tyg w domowym zaciszu jak również pomógł z rozpisaniem treningu na siłownie (pierwszy tyg/2tyg jakiś obwodowy trening). Mam 183 cm wzrostu i 73 kg, 21 lat. Ostatnio trochę się zaniedbałem i chce wrócić do formy i zacząć wyglądać lepiej (nie [...]

Czesc, mam male pytanko co do pompek, czy oplaca sie je wykonywac codziennie? np. 4 serie do wykonczenia + podciaganie sie na drazku? co dzieki temu mozna uzyskac? Jeszcze mam mozliwosc na worku, tylko oto chodzi wlasnie ze nie wiem jak to zlozyc zeby sobie nie zaszkodzic, jakie odstepy czasu, bo codzienny trening chyba bylby nieefektywny? Jezeli [...]

Witam Panowie mam pewien dylemat i zwracam sie do Was z prosba o pomoc. A wyglada to tak; zawsze cwiczyle w ten sposob: 1.Wtorek; klata + bic 2.Czwartek; plecy + tric 3.Sobota: bary NOg nie robie bo nie moge:( teraz chcialbym poswiecic troche wiecej czasu na silownie gdyz cwicze sam w piwnicy( spoko mam sprzet zrobiony a wiec przedstawie wam moje [...]

Witam. Do rzeczy. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, ważę mało, bo tylko 55 kg. Klatę mam średnio wyrobioną, biceps tak samo, kaloryfer mam ładny, ale tylko na górze, bo dół mi odstaje, nie tak mocno, ale jednak (rano tego nie widać, a najbardziej widoczne jest po obiedzie, już wtedy odstaje mi mocno). Nie jest to tłuszcz - przypomina to raczej brzuch [...]

Witajcie. Nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi na to, w jaki sposób dieta i ćwiczenia siłowe wpływają na pracę wątroby. Przez kilka ostatnich miesięcy uczęszczałem regularnie na siłownię ćwicząc wszystkie partie i starając się trzymać dietę. Moja waga skoczyła z 85 kg na 95 kg przy 190 cm wzrostu. Po tych 4 miesiącach, zrobiłem sobie [...]

[...] z reguły znajdywałem tylko zestawy ćwiczeń, których wykonanie wszystkich to zajęcie na pół dnia. W dni nietreningowe bieganie / rowerek w przypadku gorszej pogody. Jak już znajdę czas i motywację i ruszę tyłek na siłownie, mogę w jakiś sposób efektywnie wykorzystać hantle w domu, czy wystawiać na oxl.pl? :) Pozdrawiam, z góry dzięki za pomoc!

Mój główny cel to wzmocnienie mięśni, dynamiki, i siła. Mam 19 lat, 188 cm, waga 79 kg. Trenuje codziennie siłownie planuje 3 razy w tygodniu w godzinach porannych. Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia, jakie odżywki zażywać proszę o pomoc. Dodam jeszcze, że mam problem z łydkami często łapią mnie skurcze w końcowych minutach meczu, proszę o [...]

Witam!Przedstawiam Wam moja domowa siłownie na której posiadam : -gryf prosty 180 cm marbo 10kg -gryf łamany 120 cm 6kg -hantelki 2x 40 cm po 2kg -atlas Aran sport -lawkę regulowana z modlitewnikiem firmy magnus -obciazenie 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1kg -ławeczkę do brzuszków -rowerek stacjonarny