siłownie

Wracam na 4 michy do Polski,mam zamiar nabrać mięśnia(więcej niż na sucho)A potem bede chodził na siłownie za granicą i tam będe brał odżwki o których tak uparcie piszecie.I mam zamiar dalej ćwiczyć.

Jaki masz staz cwiczen z ciezarami? Czy to jest w ogole zestaw cwiczen na silownie czy do domu? Jak to drugie to co masz do dyspozycji? To co napisalas nie nadaje sie na redukcje. jakies dane o sobie, waga, wzrost, wymiary, na pewno nie trzeba odejmowac 300kcal, tylko ok 10% od zapotrzebowania kalorycznego na poczatek powinno starczyc, z tym ze [...]

[...] śniadanie: Kanapki w szkole 3. Następny posiłek: Obiad w szkole 4. Wracam ze szkoły i następnym posiłkiem jest: Omlet z 6 jajek+ do tego Musli+płatki górskie 5. i idę na siłownie... Po siłowni: jajecznica z 6 jajek 6. i na noc jakaś potrawa z sera białego Naprawdę Przykładam szczególną uwagę do diety... Wiec Pomożecie rozpisać mi tą Kuracje? [...]

To trudne pytanie, gdyż nadal nie określono optymalnego treningu przy wspinaczce. Do tego buldering rządzi się nieco innymi prawami niż ścianka. Potrzebujesz tu dużą siłę na krótki czas. Podczas robienia obwodów na bulderze rozwijasz nieco inne partie mięśni niż podczas wspinaczki w górę. Wynika to stąd, że chodzisz generalnie w bok (to świetnie [...]

A już jednak zostawię te tłuszcze.Właśnie piszę tego posta po skończonym treningu.Byłem na siłowni 4 godziny profesjonalnej na razie bo domową siłownię kompletuję.

Kawę możesz wypić, gdyż wspomaga spalanie tłuszczyku (tylko małą czarną bez mleka i cukru). Proszę bardzo link do diety: http://www.sfd.pl/temat89657/ Ja jestem na diecie "jedz zdrowo" staram się jeść dużo białka, przestrzegać pory posiłków, rano więcej węgli, wieczorem białko; to wszysto Ćwiczę na siłowni, wcześniej był aerobic ale [...]

oczywiście nie jest to plan treningowy pod SW, od razu ostrzegam że kiedy ktoś ćwiczy SW a priorytetem jest siłownie jego wyniki mogą lub nie być wymierne w obydwóch sportach . pozdrawiam żaden ze mnie prezes w normalny dzien by ci od razu odpisał ale dziś ta szarość powoduje u mnie czarny humor %-)

ok dzieki :P jezeli waga zacznie zbyt szybko spadac dodam troche kalorii :P to co proponujesz innego na ten 2 posilek bo troche mixa walnelem z ta owsianka i piersia z kurczaka :P owsianke zamienic na jakas kasze albo ryz? co proponujesz??aha i mam jeszcze jedno pytanie w dni nie treningowe bede chodzic na basen wiec powinienem wegle obcinac?? czy [...]

Dodam jeszcze że moim chyba ulubionym ćwiczeniem które traktuje oddzielnie i wykonuje nie kompatybilnie z siłowniom aczkolwiek tylko w dni treningowe jest podciąganie na drążku głównie podchwytem. Zaraz przed wybraniem się na siłownie, z samego rana lub co najmniej 2 godziny po siłowni Zmieniony przez - Generał w dniu 2014-12-01 18:28:37

Ogólnie w wakacje chce sobie odpuścić siłownie, myślałem jednak czy nie robić sobie raz w tygodniu intensywnego treningu bicepsa (9 serii). Gdyby taki trening nic nie dał po wakacjach robiłbym 5x5. Co myślicie o tym pomyśle ?

dawkowanie DT 5g jablczanu rano 8capsow Xpanda przed treningiem ale sie zastanawiam czy tego nie rozlozyc bo ostatnio potreningu myslalem ze zejde smiertelnie, moze kwestia przyzwyczajenia 5g jablczanu po treningu DNT 5g jablczanu rano 4caps Xpand w porze treningu Sam trening jeszcze dopasowuje bo zmienilem silownie na zapewne znana Pepowi Energy [...]

Laska, widzę pewną niespójność. Mówisz, że kasy brak ale activia i nescafe do najtańszych z tego co się orientuję nie należą. Cukier, tez podrożał:) Marudzenie, marudzenie, marudzenie. Odkąd nie kupujesz pierdół nie wydajesz więcej, a mniej i jesz zdrowiej. Ile wydajesz na chleb? porównaj z kosztem mąki i użycia piekarnika. Chodakowska kto kolwiek [...]

a ja mam za darmo, bo zainwestowalem troche najpierw w swoja wlasna siłownie i wymiatam normalnie

no ja chodze na silownie w chorzowie moze ktos was tam chodzi , http://sundream.alte.pl masz tam cennik itd :) w zaleznosci od potrzeb

[...] do jedzenia to cały tydzień zgodnie z dietą bez alkoholu , ciastek itp. O utrzymanie diety się nie boję. Cola Light trzyma wszystko w kupie. Dziś też nie udało mi się iść na siłownie ponieważ mam małą budowę na podwórzu i skończyliśmy o 20 więc postanowiłem przynajmniej pobiegać. Ps Od przyszłego tygodnia już siłownia będzie nie zagrożona. [...]

W sobotę chociaż nie mam w planie to wybrałem się na siłownie :) Później z 10-12 min biegu. O godzinie 22 ostatni posiłek ( twaróg pół. tłusty ) i telefon że jedziemy na imprezkę :D W niedziele zjadłem na śniadanie filet z dorsza plus zestaw surówek ( taki Cheat Meal ) tylko że o godzinie 2.30 a o 4.00 wróciłem i do domku. Później wstałem o [...]

Dziś ewidentnie jestem przeziębiony ale i tak poszedłem na siłownie :) Od tego tygodnia ćwiczę fbw 15-10-5 Warto dodać że to był dobry trening ;D Trwał ok 50-60 min no i wypociłem się ładnie. Zestaw A : 1. wyciskanie leżąc na ławce skośnej 22 , 29 , 37 kg x 15 pow. 2. przysiady 37 , 50 , 63 kg x 15 pow. 3. wspinanie 75 kg x 25 pow 4. seria [...]

Jak chcesz sie wziąć porządnie za MMA a jesteś totalnie początkującym 16latkiem to proponuje jak najwięcej razy w tygodniu trenowac w klubie. 2xMMA i 2xstójka może być na początek. Na siłownie przyjdzie czas.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam w domu hantle. Oprócz tego za 2 miesiace są moje urodziny więc nakupuje sprzętu (tylko właśnie nie wiem za bardzo jakiego) i zrobię taką ala siłownię w piwnicy. Mam zamiar jeździć rowerem gdzie się da i biegać na ile mi kondycja z którą jest średnio - pozwoli :p

co do nick'u słuszne spostrzeżenie. Ale chyba przeceniasz wiedzę przeciętnego lekarza/studenta w tej kwestii. Biochemia na studiach ogranicza się do 9 seminariów :) z czego może 3 byłby istotne w odniesieniu do metabolizmu. Fizjologia mięśni to jedne zajęcia ... oczywiście trwa to tak krótko bo wcześniej nabywa się odpowiednią wiedzę z fizyki i [...]