siłownie

Powiem tak.... Żarcie było super do oporu owoców morza itd.itp... Siłownię odwiedziłem 3 razy i zrobiłem super treningi , każdy od 1-1,5 godziny.....robiłem 4-5 seri po 3-4 powtórzenia ciężarem 430 lbs , o tego jakieś rozpiętki,triceps i biceps rechabilitacyjnie... A potem do morza i pływanko.....oraz piwko,no może kilka piwek ;-D Nie jestem do [...]

dzieki wielkie 6groove za pomoc :) ok,po 2 tyg moge juz cosik obciac z tego zapotrzebowania? :) wyliczylam tez,ze tetno podczas wysilku powinno wynoscic okolo 148...mam nadzieje,ze dobrze licze po zmroku ;) aeroby na czczo,ok,ale co zrobic,gdy lubie cwiczyc rano?tzn np. moge wypic jakis sok?zawsze robilam aeroby i silowy razem (aeroby po [...]

Dzień dobry! Mimio wczorajszych wpadek, waga nie poszła w górę na szczęście (a to często u mnie bywa). Dziś dzień z treningiem, idę dopiero o 12, bo wtedy siłownię otwierają. Spiszę trening po powrocie i wrzucę. Mam tylko szybkie pytanie - czy progresować dokładając serię, czy lepiej zwiększyć ciężar?

Powiem Wam, że jestem bardzo wdzięczna za wskazówki na początku mojego dziennika:) Minął miesiąc (nie wiem, jak możliwe, ze tak szybko!), a ja zaczęłam jeść jak człowiek, nie chodzę sfrustrowana przez jedzenie. Sprawia mi ono wreszcie przyjemność i nie wiąże się ze stresem. Miska wychodzi mi coraz lepiej, kombinowanie z makro już nie jest taką [...]

Tatuaż się pięknie zagoił, więc po długim weekendzie wracam na siłownię!!! Jupi! Już nie mogę się doczekać :-) Misko ostatnio jakościowo ok, ale nie dobijałam kalorii. Normalnie oduczyłam się. Ale będzie poprawa.

fitnesy zapuszczone na siłownie kurva a nie piwo z kolegami przy piłce

Ale chodzę na siłownie już ponad 2 lata, więc chyba lepiej jak będzie podzielony na partie? Chodzi mi o to, czy na mase jest dobry taki układ (ilość powtórzeń i serii) i dobrze rozpisane odzywki?

[...] lub 2 razy ściągam pokarm - czasem w pracy i zawsze przed moim spaniem). Ze sportami staram się od tygodnia codziennie pojeździć na rowerze wieczorem (dłużej lub krócej). Na siłownie czuje że jest za wcześnie (czuję kolana, kręgosłup). Pytanie: Czy dalej mam mieć miskę nieliczoną? Dziecko je już zupkę jarzynową z mięsem, kaszkę, przetarte jabłko [...]

[...] - 55kg/6, - 65kg/6,6,6,6. http://www.youtube.com/watch?v=TEykpYZLD7k Ostatnia seria. Nie wiem czy dobrze nagrane. Pozatym strasznie słaby mostek. to przez to, że zmenił siłownie i tak gdzie teraz ćwicze ławki są strasznie niskie, wogule nie mogę się odpowiednio ustawić i zaprzeć nóg. 2.Skos gora: - 30kg/8, - 35kg/6, - 35kg/6, - 35kg/6. [...]

Sevrond ty często wrzucasz foty, możesz mi powiedzieć jak zmienić format pliku na jpg? Bo nie mam pojęcia. Niestety teraz się już nie wyrobie, bo pierwszy raz wrucam foty na forum i się okazało, że tak poprsotu się tego zrobić nie da. Zaraz się zbieram na siłownie. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-02 15:41:39

[...] i lekki. Picullo Bo doświadczenie najważniejsze. shitman Co ty. ja juz na takich kolesi dawn uwagi nie zwracam, bo w mojej klasie, aż sie od takich roi. Sevrond Ja ide na siłownie jak mi się w kosza nie chce grać. A tu jeszcze przód luzem, po treningu ale bez pompy bo nogi robiłem. Do dupy wygląda, ale sevrond prosił. Zmieniony przez - [...]

Tak go zlinczowaliście, a wątpie że w wieku 15 lat sami byli byście wystarczająco dojrzali na siłownie.Wróci pewnie za kilka lat jak do tego dorośnie.To nie sport dla sezonowców.

heheh ja nie jestem pro i nigdy nie bede ale wielu przychodzi na silownie sobie porozmawiac,pobujac sie czy pisac sms'y. ja do nich nic nie mam - jak oni to traktuja to ich sprawa - wiem ze czesc tylko rekreacyjnie a nwet mniej niz rekreacja - ale zapominaja ze zajmuja sprzet innym! rozumiem rozmawiac miedzy kolejnym cwiczeniami ba po skonczonym [...]

Rozgrzewka u mnie trwa około 40 min. 5 min na orbitrku + mobilność, rozciąganie + 1 seria każdego ćwiczenia z planu. I tak mi się wydaję,że powinnam jeszcze więcej. Jak jest ciepło jadę rowerem na siłownie ok 7 km. To chyba najlepsza rozgrzewka :-)

Trening 14.02.2017 1. Przysiad klasyczny 3 x 10 x 25,5kg/9 x 30 kg/ 30 kg 2. MC Romanian 3x 10x 25 kg/27,5kg/x30 kg 3. Wspięcia ze sztangą 3 x 10x 22,5/22,5/22,5kg 4. Wyciskanie żołnierskie 3x 10x 25kg/ 8 x 27,5/kg / 6 x 30 kg 5. Wyciskanie na ławce leżąc 4x 22,5 kg/3 x22,5 kg/22,5 kg/ 6a. Podciąganie hantli wzdłóż tłowia 3 x 12 x [...]

to nie jest do myślenia a działania. idziesz na salę/siłownie i ćwiczysz

hej, powiecie czemu moja sylwetka jest tak jakby zalana nabita? Wiem,że nie powinnam zadawać tego pytania,ale czy wyglądam jak grubas? %-) wiem jedynie co ze skoliozą. Basen mnie wysmukli czy prędzej lepsze jedzenie? Na siłownię na bank nie pójdę. Nie wiem jestem załamana. Mam wrażenie,że mam za mocną tą sylwetkę. Za dużo insta? Ja bardziej [...]

Basen mnie wysmukli czy prędzej lepsze jedzenie? Na siłownię na bank nie pójdę. Moim zdaniem basen to bardzo dobry wybór i fajna forma aktywności w odciążeniu. Ale aktywność fizyczna musi iść w parze z dobrą miską. Nie ma to albo to, bo nigdy nic się nie zmieni na lepsze, a jeśli już to w jakimś ograniczonym zakresie. Po sylwetce widać że [...]

hard way czyli ? chyba zp*****lanie na siłownie, które są zamknięte :-D

hejka , siłownie zamykają a ja wykupiłam karnet. Mam nadzieję,że u Nas będzie normalnie.