Powrót do zdrowego stylu życia

Ależ mam zaległości!
Ale już się tłumaczę...

Po pierwsze w weekend miałam wesele i trochę mnie pochłonęło. Wprawdzie nie pojadłam wcale, bo okropnie mnie bolał żołądek, jak coś zjadłam (prawdopodobnie jakiś wirus się przypałętał), ale trochę popiłam za to.

W poniedziałek był mój ostatni trening, a teraz mam przerwę na 2 tygodnie aż.
A to dlatego, dostałam wymarzony prezent na urodziny od męża - piękny tatuaż. No i musi się ładnie wygoić. Miał być mały, a wyszło jak zawsze Zrobił się z tego niezły kawał, który musi odpocząć od potu. Boję się, że znowu będzie regres, ale trudno. Coś za coś.

No to teraz poszpanuję na siłce

Tatuaż się pięknie zagoił, więc po długim weekendzie wracam na siłownię!!! Jupi! Już nie mogę się doczekać Misko ostatnio jakościowo ok, ale nie dobijałam kalorii. Normalnie oduczyłam się. Ale będzie poprawa.

Pokaż tattoo! :) Teraz na pewno będzie od razu +10 do powera na siłce :D

Ja nie miałam wyjścia i musiałam ćwiczyć zaraz po zrobieniu tatuażu (też sporego). Na szczęście nic się nie działo

Wolałam nie ryzykować i zrobiłam tą przerwę, co mi kazano. Ale ja jestem amator, więc jakby nie ma to wpływu na moje życie. Tylko boję się, że siła mi padła.

Mój obrazek

Sorki, nie wiedziałam, że taki wielki się wklei!

Powrót po 2 tyg. na siłownię nie był taki straszny... Na szczęście nie dopadł mnie regres. Cofnęłam się w planie treningowym do powtórzeń 2x12, ponieważ na tym skończyłam.

Rozgrzewka 5 min orbitrek
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach.
30kgx12 - seria rozgrzewkowa
40kgx12/ 45kgx12 - serie właściwe

B1. wyciskanie sztangielek skos góra
7,5kgx12/ 7,5kgx12 (na rękę)

B2. wiosło hantlami w oparciu o ławkę
10kgx12/ 10kgx12 (na rękę)

C1. Wyciskanie na suwnikcy
50kgx12/ 50kgx12

C2. wznosy tułowia z opadu
0kgx12/ 0kgx12

D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
50 s.., 53 s.

Rowerek 10 minut + rozciąganie

Ciężko było z siadem, bo już w pierwszej serii zaczęły mi drżeć mięśnie. Po takiej przerwie dostały w kość. W ostatniej serii ledwo dociągnęłam 12 powtórzeń, bo uda odmówiły mi posłuszeństwa. Reszta szła gładko, co mnie zdziwiło. Tempo narzuciłam też dość szybkie, ponieważ miałam tylko 50 minut na siłownie. Musiałam dzieci z przedszkola odebrać. Więc aerobów na koniec nie było dużo. Jutro spodziewam się mega zakwasów.

Z dietą gorzej. Ostatnio często mnie mdli i mam bóle brzucha. Tak od 3 tygodni mi się zdarza.

Dziś DNT. Zamulam. Miska mi nie wychodzi, nie mam w ogóle ochoty na mięso, więc białko i tłuszcz niedobite. W ogóle to mam kryzys, bo ciągle wydaje mi sie, że jestem okropnie gruba, celullit świeci na dupsku a tu niedługo krótkie spodenki trzeba będzie wyciągnąć!!!





Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-05-05 19:16:11

oo, to tak jak ja - w sensie odczuc
dobrze, ze wiem, ze to jednak minie
wiec u Ciebie tez bedzie ok :)

strumyk - oby, oby