siłownie

ja tam sie nie wk***iam. w smakach nie są takie złe a że sie pienią, taki urok tanich wpc. ja białko rozrabiam przed wyjściem na siłownie a poje po treningu czyli jakies 1,5h później to ta piana zdąży już opaść. piana też zalezy od smaku, zauważeyłem że na jednych pieni sie mniej na innych bardziej. fakt że jak bym mił odrazu to pewnie wolałbym [...]

3tyg kolego, tak cardio idzie dosc intensywne, tylko tez tluszcze zwiekszylem bo libido mialem 90latka, ale najwiekszy progres w redu zawdzieczam wlasnie diecie na samym bialku, a teraz dalej leci tylko kaloryka wyzsza za sprawa tluszczy. Tak, mam serdecznie dość i już bym to yebnał w pyzdu wszystko...cała tą siłownię

[...] w wyrze. spałem w dresie, skarpetkach i nawet gripeks na noc nie pomógł bo cały czas było mi zimno. dzisiaj wypada trening. w dzień czułem się średnio, mimo to na siłownie poszedłem ale zupełny brak mocy. zrobiłęm 2 ćwiczenia i stwierdziłem ze to nie ma sensu. biore aspiryne i wale się do wyra. pzdr musze wam powiedziec ze waga spadla [...]

nie prostuje. tylko tak wygląda ;-) strasznie mi sie nie chciało dzisiaj iść na siłownie, najchętniej po powrocie z pracy poszedł bym spam ale nie wolno odpuszczać. szału nie ma ale nie może być gorzej %-)

[...] 2-3 seryjki podciągania na drązku . Jednak teraz zamieniłem miejscami. Na siłke mam 2 minutki więc mi to odpowiada. Rozciąganie w domu i rozgrzewka, podciąganie i myk na siłownie. Jednak gdy dojscie na siłownie zajmuje Ci więcej niż 2 min to oczywiscie lepiej po treningu tj pisze Aleks. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

polecam kartkę i długopis dodać jako obowiązkowy zestaw na siłownię :-) Ja bez tego się nie ruszam. No i powodzenia życzę

Dzięki Mis. Staram się śledzić na inne dzienniki, będę baczniej obserwować Olinkę, bo widzę, że prze do przodu. Mamy wspólny cel przecież, więc pewnie problemy i pytania będą podobne. Zmykam pakować się na siłownie, obym nie zapomniała ołówka do notowania obciążeń:)

Dzięki BAMF, przy okazji pytań Dont, znalazłam odpowiedź na swoje pytania:) Marta, do filmiku wzięłam takie obciążenie jakie miałam pod łapką, czyli 17kg chyba. Wczoraj niestety niezapowiedziane odwiedziny rodzicielki i nie mogłam iść na siłownię. Odrobiłam dziś w domu. Z braku sprzętu trening taki oto: 1. MC - 27kg 3x8 2a. wyciskanie sztangi w [...]

Żeby nie było, że mnie nie ma, to jestem:D Ale się lenię:D Nie mam siły na siłownię, wczoraj zawróciłam sprzed drzwi}:-( i to nie jest zabawne. Po prostu nie mogłam się zebrać. Niem wiem co się dzieje. Mam nadzieję, że pogoda się poprawi i moja energia ruszy. Piszę, ponieważ mam kilka pytań do treningu: 1. ćwiczenia A1 i A2, B1 i B2, etc robimy [...]

Witam wszystkich!! (jeśli ktokolwiek do mnie zaglądał od czasu do czasu) Melduję, że żyję, jestem, ale chwilowo nie trenuję. Po ostatnim wpisie zrobiłam tylko dwa treningi. Niestety nie udało mi się zrobić zdjęć i podsumowania:/ Od trzech tygodni jestem w delegacji, nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni. Jestem załamana, bo nie mam też [...]

Problem w tym, ze nie mam teraz mozliwosci chodzic na silownie, jesli sa jakiekolwiek cwiczenia na te partie miesni, ktore mozna robic w domu bez profesjonalnego sprzetu, to napiszcie, bo silownie moge zaczac dopieor kolo maja-czerwca...

Niedawno skończyłem dzisiejszy trening siłowy. Dzisiejsza pogoda nie sprzyja wyciskaniu ciężarów szczególnie jeśli ma się siłownie na poddaszu tak jak ja ;) Mimo otwartych czterech okien myślałem że padne po każdym ćiwczeniu :D Mimo wszystko po godzinnym treningu znow tak jak postanowiłem zrobiłem sobie 20 min cardio. Trening zaliczam do udanych [...]

było myśleć wcześniej dzień sadu nadszedł w ogóle sporo mnie nie było na forum.. to się nie udzielałem w spamie przez prace i ciągłe imprezy.. i 2 kg to nie jest tak dużo ja schudłem 9 od końca czerwca i czuje się jak CIOTA ale od dzisiaj lekko wracam zaraz idę na siłownie i koniec z piciem do sylwestra trzeba wrócić do formy

Ronie, miałem tydzień przerwy przez święta od treningów i dieta też nie szła najlepiej - wiadomo rodzinne żarcie itp ( choć starałem się trzymać +/- ) Gdy wróciłem na siłownie byłem aż zaskoczony spadkiem siły...siad robiłem 109kg 4powt bez problemu a po przerwie 70kg6x już stanowiło poważny problem. Możesz mi dać jakiś plan aby szybko wrócić do [...]

Cenaj jak Cena ale musze przyznac Creafusion działało na mnie nieźle, z tym ze jakos nie moglem ździerżyc tego smaku no i brać puzke na siłownie, wprowadzenie kapsow moim zdaniem znakomicie uzupelnia oferte.

"Prosilbym o pomoc mam 400 zł do wydania co mam sobie kupic zeby przybrac na masie miesnioweji wyrobic sobie fajna kosteczke na brzuchu." Proponuję zainwestować w siłownię. Nie wiem jakie są ceny na Śląsku, ale podejrzewam, że starczy na kilka miesięcy ćwiczeń - tam również znajdziesz fachową pomoc w zakresie treningu: przybierzesz na [...]

Mamo, tato, idę na siłownię i będę ćwiczył, bo nie chcę być chudy jak patyk, tylko wyrywać laski na plaży, same szprychy, które lecą na zayebiste bicki, klatę i grzejnik na brzuchu. Do tego będę wbijał w siebie litry koksów, żeby efekty były lepsze i szybsze, oraz codziennie żreć pół kilo ryżu, kilogram cyca z kuraka, 200g twarogu, 200g płatków [...]

tylko kiedy czas na silownie? jak raz przyszedlem po pracy na silownie to ledwo sie tam ruszalem a nie mowie o jakis porzadnych ciezarach...

[...] ale bez odpowiedniej diety nie przynosi mi to dużych efektów, widzialny efekt jest taki, że wyrzeźbiłem sobie klatę...- Tak to jest jak żółtodziób zapisuje się na siłownie;p Obwód pasa : 92cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko wf 3 razy w tygodniu, jak będzie cieplej [...]

---== Czwartek 1.12 / Plecy ==--- W koncu normalnie wstalem, sie jakos przestawilem, ale i tak ostatnio jakos nie mam takiego mega zapalu do treningow, jak juz pojde na silownie to jest ogien ale przed brak zbytnio checi w ogole checi na cokolwiek to chyba taka jesienna pogoda bo paru kumpli ma podobnie, nawet jeden ktory jest na bombie i powinien [...]