siłownie

Bandziorek- tym, że ćwiczysz tylko 2 razy w tyg w ogóle się nie przejmuj. Eric Lilliebridge i jeszcze kilku rekordzistów ts/wl też teraz tak ćwiczy. Skoro siłownię możesz odwiedzić tylko 2 razy w tyg, to masz jeszcze 5 dni na to by jeszcze mocniej docisnąć szamę, sen i regenerację. Metod jest mnóstwo- jeśli znasz język angielski, możesz z jakiś [...]

Gdzie to zauważyłeś tę siłownie w bjj i jej znaczenie? U początkującego siłownia może być problemem, często jest tak, że początkujący myśli, że to siła jest ważna w sporcie, żeby pewne techniki wyszły, a przez siłownię zaczyna się spinać jeszcze bardziej na sparingach, zamiast zluzować i starać się używać jak najwięcej techniki. Może to spowolnić [...]

Witam, zawsze właściciel siłowni może napisać na adres [email protected] - wysyłając info, zdjęcia - może akurat FA Xtreme Team odwiedzi siłownię

Sorki, że dopiero dziś wrzucam zaległy, ale wczoraj miałem trochę spraw na głowie. W sumie tak jak dziś Dzień: 5 treningowy Dieta: 1. Owsianka + 2jajka + 2kromki chlebka 2. 2x kanapka z sałatą i serem żółtym 3. j/w 4. Ryba + ryż 5. smażony ryż z jajkami glukoza + gainer po tren 6 125g sera białego ;) Trening: Przysiady: 10x45kg 8x50kg 6x55kg [...]

Paulina poszła na siłownię, bo chciała zadbać o ciało. Skończyło się tym, że podniosła ponad 327 kilogramów i zdobyła Puchar Świata. "Przełamałam pewną barierę" [...]

Iza!!!!!....przed wykonywaniem treningow na ckd zawierajacych chocby jeden element wytrzymlosciowek tez mnie powstrzymuj ************************************************************* przepis na domowe samounicestwienie: 1. MC sumo 5x6-8 45kgx8/45x8/45x7/45x6/45x6--->caly towar jakim dysponuje w domu na sztandze 2. Zarzut 4x6 25x6/25x6/25x6/25x6 [...]

trening: 1. siady 5x6-8 40x8/45x8/50x7/55x6/60x4 2a. przysiad bulgarski 4x6-8 12x8/12x8/12x8/12x7 2b. prostowanie na maszynie 4x8-10 30x10/30x10/30x8/30x8 3. MDS wykrok 3x6-8na palcach/krotki/dlugi 8x8/5/5 10x6/4/3 12x6/2/2 4. drazek 5x<z guma> 3x/1.25x2/2.5x1.5/3.75x1.5/5x1--->progres o az 1/4 powt. doczolgalam sie do gory 5a. wioslo [...]

jestem tak ladnie pomalowali silownie i sprzet poustawiali nie kłam zamalowali nam HULKa a takie fajne tło tworzył mi na filmach

Kasia to nie bylo klamstwo tylko szydera....jest obrzydliwie silownia wyglada jak jakis caffeclub....jak mozna silownie pomalowac na kawowy braz przeplatany trupim beżem? *********************************************** trening: 1. wycisk plaska lawka 5x6-8 20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x5 2a. mlotki 4x6-8 10x8/12x310x4/10x6/10x6--->wciaz sie rzucam [...]

trening:skrocona wersja skroconej wersji....poszlam na silownie na 8 i stalam pod drzwiami do 9:15 bo sie komus zapomnialo ze do pracy idzie....wiec robilam po 3serie wszystkiego zamiast 4 i w dodatku tempo jak wytrzymka prawie uffff 1. zarzut 3x6 25kgx6x3serie 2. przysiad sztanga nad glowa 3x6 22.5kgx6x3serie 3. swing 3x8 17.5kgx8x3serie 4. [...]

Hehehe ... Milenka, jak kiedys przyszłam rano na siłownie, (to było jeszcze na E7), to wzięłam sobie po-treningowy do plecaka. Uratował mi chyba życie wtedy

bede przychodzic potajemnie na silke i trzaskac 10x10 50%max MC+SQ Milena ja też tego nie mogę Ale chodź się razem zapiszemy na jakąś tajną siłownię, gdzie nikt nas nie zna i nie nakapuje

jesli chodzic na silownie tylko po to zeby jezdzic na rowerku to nie ma to wiekszego sensu chodzic na silownie bo na rower to mozesz sobie wyjsc pojezdzic na dworze :> a jak zaczniesz trening na rzezbe i do tego jakies aeoroby i diete to masz szanse spalic troche tluszczyku z brzucha pozdro

ogolnie wiadomo, ze jak cos jest do wszystkiego, to jest do dupy lawka to lawka ma sluzyc do wyciskania a nie do jakis wymyslnych cwiczen lepiej za te pieniadze pochodz na silownie bo za 250 zl. takiej lawki jak chcesz to za bardzo nie kupisz a nawet taka zwykla lawka (tylko do wyciskania) to za 250 zl bedzie kiepska wiem, bo robilem w [...]

ja bralem tak: Dni treningowe 3g z rana 5g przed i 5g po Dni nietrzeningowe 5g po poludni (wtedy kiedy ide na silownie) 5g pod wieczor(wtedy kiedy koncze silownie) Edit Sorki nie popatrzylem na date;/ Zmieniony przez - jacu90 w dniu 2009-01-10 21:43:48

ja bym ci proponowal: duzo mleka i jabka. nie chodz na silownie (jerzeli juz to unikaj ciezkie czwicenia) i duzo lerzenia bo przes to ze stoijsz albo siedzisz obciazasz kregoslub i tak sie kurczysz. zacznij np robic prace domowe na lerzacze. tez powiem ze (ale nie jestem pewny) ale garbienie sie przy siedzenie tez pomaga. tylko nie tyle zebys [...]

Niezmiernie mnie ciesza Twoje slowa :) Wrzucam obiecany zrzut z tego co jadlem. To jest z srody (dzien treningowy). Pozostalych dni nie robie zrzutu z dziennika- jest to zbyt czasochlonne. Ja sobie to licze na szybko w Excelu. Wiekszosc posilkow wygladala podobnie, jedynie obiad domowy (wieczorny / po treningowy posilek) sie zmienial. W czwartek [...]

Nie o to chodzi, bo my z kolegami robimy tak, że przychodzimy na taką salkę z rękawicami i się "napierdzielamy" :D tak po prostu dla zabawy. I pytam dlatego gdzie siła leży, bo chodziłem na siłownię, a żaden z moich kolegów nie, więc czy ja jestem choć ciut silniejszy? Przez to, że chodziłem na siłownię(masa poszła i siła też - czuje to).

trenuje od 1 pazdziernika systematycznie 4 razy w tygodniu poniedzialek biceps+plecy Bic podnoszenie sztangi stojac 4x10 podnoszenie hantla na kolanie 4x10 podnoszenie młotkowe stojac 4x10 Plecy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x10 sroda klata+tric klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] kg 6. unoszenie nóg na ławeczce skośnej 10 x cc, 10 x cc + interwały 15 minut Komentarz: Dzisiejszy trening masakra... miałam bezsenną noc ale nie chciałam odpuszczać treningu. Myślałam, że nie czuje się aż tak źle. Na siłownie odkryłam, że jest fatalnie. Zero siły, zero koncentracji :( Starałam się jak mogłam, ale zamiast progresu mini regres.