siłownie

Witam Szukam dobrego treningu na zwiększenie obwodu ramion. Zanim zapiszę się na siłownie zamierzam ćwiczyć w domu ale mój priorytet to ramiona ponieważ są bardzo małe w porównaniu do reszty ciała Do dyspozycji mam 2 hantle do których mogę założyć max po 20kg

Witam Zakładam tego posta z prośbą o ułożenie dla mnie planu treningowego. Z takich podstawowych informacji to tak : Wiek : 15 lat Wzrost : 165cm Waga : 50kg Na siłownie zamiar mam chodzic 4 razy w tygodniu wiec jesli ktos sie na tym zna i znajdzie chwile czasu to niech cos mi ustali ; d

witam! moj kumpel ma problem, nie wie jaka kretke kupic, dopiero zaczyna sie bawic w silownie, co byscie mu doradzili na pierwszy raz a potem na kolejne? ktora kretka jest najlepsza?

witam. mam 18 lat i mam problemy z koncentracja, samopoczuciem, skupieniem sie. jako informatyk musze duzo siedziec przy kompie. w wolnych chwilach chodze na silownie. moje pytanie brzmi: jakie witaminy i mineraly brac. bylbym wdzieczny gdyby ktos polecil jakis kompleks witamin.

Witam poszukuje diety i planu ćwiczeń jakie będą dobre dla mnie, jeśli ktoś widział temat z "parametrami" podobnymi do moich proszę aby mnie do niego odesłał, mam 18 lat, 178 cm wzrostu, ważę około 74-75 kg, na siłownie nie uczęszczałem, jestem raczej grubszej postury.

Kupie plakaty fitnessek / kulturystek do powieszenia na silownie / sale fitness. PILNE!!!

Witam wszystkich ;) Mam pytanie mianowicie chodzę na silownie juz prawie 3 miesiace i mam teraz pytanie mianowice czy moge juz zaczac juz brac czy jeszcze moze lepiej poczekac ;) jak tak to co bedzie dobre na poczatek chce dobre efekty :D

Mam problem odnośnie dawkowania kreatyny. Otóż jakie odstępy czasu powinny być między dawkami. Przykładowo jeśli jutro idę na siłownie o godz9, rano (godz 7) 5g kreatyny, przed treningiem (ok 9godz) no i po treningu 30min planuje ją wziąć. Czy przerwy te nie są zbyt krótkie?

otóz w tym roku (szkolnym) nie bedę mógł zawsze chodzić na siłownie w środy i przełożylem ten trening na czwartek. Czy moge tak ćwiczyć: -Poniedziałek: Klatka,Tric -Czwartek: Plecy,Biceps -Piątek: Barki, Nogi

Witam, moze mi polecic jakas silownie na piatkowie gdzie dostane instruktora? Orientuje sie ktos ile by takie cos kosztowalo?

Witam! Mam 16 lat i waże około 60kg, chciałbym przytyć, bo trzeba jakoś wyglądać :). Chodze na siłownie i teraz odpowiednia dieta. Mam nadzieje, że pomożecie mi :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - XaO w dniu 2012-05-20 20:36:01

Więc tak mam na imię Szymon. Mam 16 lat. Chodze na silownie od sierpnia regularnie 3 razy w tygodniu. Prosze o napisanie treningu dla mnie na mase moze byc dlugi byle bardzo skuteczny. Mam 181cm i waze 67kg. lubie wysilek fizyczny

Witam mam 23 lata uprawiam trochę bieganie , jazdę na rowerze ,no i troche chodzę na siłownie , ale mam problemy z kondycją i chcę ją poprawic no i oczywiście siłe jakie odzywki mogą mi w tym poóc? Rozważam kupno Olimp Carbo+Cm3 lub tribulonu. Z góry wielkie dzięki:)

mam pytanie. Jestem w fazie odchudzania i robie duzo cwiczen na wzmocnienie miesni brzcha, ud, posladkow i ramion oraz cwiczenia aerobowe na rowrku. Ktore cwiczenia powinnam wykonywac w piewszej kolejnosci? Zaznacze ze cwicze w domu i nie mam mozliwosci uczeszczania na silownie.

Witam, mam 15 lat ważę 85kg jestem bardziej puszysty... chodzę na siłownie ale chciałbym poprawić efekty. Więc proszę o podpowiedź : jak brać , ile, kiedy, jaki trening powinienem stosować, i najważniejsze jakaś dieta proszę o pomoc i z góry Dziękuje :)

Witam, mam 17 lat mój wzrost to 175 i waga 55 kg.Na siłownię chodzę od dwóch miesięcy, chciałbym kupić sobie odżywki które będą uzupełniały wszystkie potrzebne witaminy itp, chciałbym aby umożliwiły mi wraz z treningami masę .Co robić, co kupić?

Witam. Chciałbym zrobić małą siłownie w swoim domu. Mam do dyspozycji ok. 400 zł i zamierzam kupić jakąś ławkę oraz sztangę oraz hantle. Proszę o pomoc w wyborze ławki pod sztangę. Ps. Nigdy nie trenowałem na siłowni więc ławka nie musi być jakaś super wytrzymała.

Witam. Mam 17 lat, na siłownie chodzę od miesiąca. Mam 180cm wzrostu i ważę 60kg. Chciał bym jak najszybciej przytyć 10kg. Nigdy nie miałem żadnych diet etc. nie znam się na tym. Proszę o pomoc w tej sprawie. Zależy mi na tym żeby odżywiać się zdrowo.

Siemka od jutra ide na siłownie układam sobie plan treningu ale potrzebuje pomocy z zdecydowaniem jakie partie cwiczyc w 2 ostatnie dni mojego cyklu narazie to wyglada tak. poniedzialek- Biceps plecy,Brzuch,Nogi Sroda-Triceps klatka barki,Brzuch Czwartek-Nogi Sobota- Prosze o sugestie.

Witam , pomożecie mi w ułożeniu diety wszystko dokładnie opisać , mam zacząć chodzić na siłownie , mogę kupić suple itd , niedawno chodziłem do klubu piłkarskiego , ale teraz chce zadbać o swój wygląd, bardzo proszę o waszą pomoc :) , ponieważ jestem w tym zielony