siłownie

[...] czego nie zjesz a na co możesz się skusić, wpisać tutaj i poprawimy. jesli zależy Ci jeszcze na poprawie kształtu sylwetki i szybszym efektom bez jojo warto iść na siłownie. Oraz wprowadzić trening aerobowy nie tylko jako pobieganie ale konkretnie z czasem i tętnem. najlepiej gdyby wypowiedziała się jeszcze dziewczyna, co do mojej to [...]

Coś o sobie napisz, bo jak niby mamy się odnieśc do tej diety? Białko i tłuszcze koniecznie w górę, bo jest straszna bida. Warzywa byś jakieś jadł! Olej kurę jak już Ci wyszła bokiem i kup mięso. Schab, karkówka, wołowina, ryby (głównie morskie i tłuste) 192 wzrostu, 93 kg wagi, delikatna oponka na brzuchu, brak miesni barkow z niewiadomego mi [...]

Dawno mnie tu nie było ze względu na jeden post więc postanowiłem, że po prostu raz na jakiś czas wrzucę jakiś post. Zwiększyłem kalorie na 3000 i teraz prezentuje się to następująco B/T/W - 135/83/427 oraz dołączyłem odżywkę mass up aby uzupełniać kalorie. Kokos-wanilia petarda. Oczywiście pije tylko gdy brakuje mi wegli. Pozmieniałem również [...]

fafoo i szczuplin-kiedy idziemy na ta nowa silownie na podzamczu bylem wczoraj i niezle:)

Poprostu sie nie znasz i tyle.Ja tez tak mowilem dopuki nie spotkala mnie sytuacja w ktorej mosialem wykorzystac to co umiem i sie przydalo.Daje napewno jeszcze fakt ze waze 100kg i mam 195 wzrostu i chodze 2 lata na silownie Capoeira i siłownia to dwie najleprze rzeczy na świecie.

Przy takiej wadze nie mysl o zadnej redukcji, i jak pisal kolega wez sie za sport i bedzie ok. Nie widziałeś mnie bez koszulki :> Sadła 'trochę' jest i jest co redukować, chodzę na siłownię od jakiegoś roku była o tym mowa. Zresztą oprócz redukcji jak napisałem w innym temacie (nie wiem czy czytaliście) mam też zamiar zbudować nieco mięśnia [...]

mysle ze cwiczenia na biceps rownie dobrze mozna wykonywac w siadzie na lawce...zamiast stojac tak jak to napisales. ps nie wiem jak bardzo jetses zaawansowanym kulturysta ale mysle ze zawsze mzioesz sie przekwalifikowac na inna dziedzine, a na silownie mozna sobie owszem chodzic i traktowac jako uzupelnienie aktywnosci fizycznej.

hmm nie traci się tłuszczu miejscowo nie można schunąć tylko z brzucha.. najpierw powinnas dietke sobie ładną ułożyc. chodzisz na siłownie czy ćwiczysz w domu?

Wyliczałem kiedyś ceny dla sportów walki w Szczecinie. BJJ WYSZŁO NAJTANIEJ. DLACZEGO? Bo należy uwzględnić LICZBĘ TRENINGÓW. W mojej sekcji za jedyne 100 zł mam do dyspozycji 12 TRENINGÓW TYGODNIOWO (z tego 6 BJJ)! CZYLI 48 TR MIES. 100 / 48 = 2 zeta za trening. Efektywnie zakładamy 1 trening dziennie, co daje 20 treningów miesięcznie. 100 / 20 = [...]

mc nie robie bo myslalem ze zastapi mi go wyprosty tulowia i wioslowanie sztanga Czyli caly plan do wywalenia? w sumie tak mysle ze jak mam sie nie bawic w maszyny to nie potrzebny mi karnet na silownie tylko laweczka,sztanga i hantle w piwnicy :-D Zmieniony przez - Tomek52 w dniu 2016-04-08 17:57:48

Cześć wszystkim. Mam pytanie. Trochę dłuższe zresztą. Mam za sobą szereg dość poważnych kontuzji: 1)PHS, lekko powiększony zakres ruchu, uraz Tassie`go, kłopoty ze stożkiem rotatora, krzywo zrośnięty po naderwaniu tylny naramienny (może to wszystko powiązane ze sobą i się powtórzyłem z jednostką chorobową)- wszystko w prawym barku - [...]

[...] . jem ryż 100g , ze szpinakiem i cebulą i czosnkiem duszone na oliwce z oliwek , 100 g szpinaku , 1 cebula 3 ząbki czosnku . nie wiem co mam ćwiczyć , a chcem zaraz isć na siłownie , dodam ze siłownia kompletna czyli ze wiekszość standardowych urządzeń jest . i co ja mam tam robić na tej siłowni ? koleszka mi powiedział , ze na pierwszy raz [...]

Wracam po rocznej przerwie na siłownie, kobieta, ważę 57kg 169cm. Cel to utrzymanie i ujędrnienie. Zależy mi po prostu na ocenie planu, czy jest ułożony w porządku i angażuje wszystkie partie.

Mam nadzieje ze sie nie obrazisz, ale juz wazysz bardzo malo i redukcja nie ma sensu, raczej zapisz sie na silownie, gdzie wyrobisz sobie delikatne miesnie i spalisz ew. troche tluszczyku. Co do diety koniecznie zwieksz ilosc kalorii do 1500, bo inaczej bardzo zwolnisz metabolizm.

[...] 1. jaja, oliwa, makaron 2. j.w. 3. jogurt truskawka light z twarogiem:-PP 4. jogurt light:-PP:-PP 5. szynka, kurczak dzisiejsze postanowienie- od nowego tyg. wracam na siłownie!!! nie będę czekać aż zrzucę 3-4 kg, żeby uniknąć bardzo prawdopodobnych komentarzy,że dawno mnie nie było i trochę mi się przytyło po wakacjach}:-(:->, opinie [...]

kolega wyżej ma oczywiście rację, ja również polecam trening siłowy na łonie na natury ja oczywiście zaczynałem na siłowni, aby podbudować siłowo trochę mięśnie, kilka lat/kilkanaście miesięcy na siłowni i przyszedł moment, gdzie brakowało pieniędzy/znudziła mi się siłownia i trzeba było coś zrobić z sobą, nie mogłem gnić w domu więc coś [...]

A mam jeszcze jedno pytanie co sądzicie o tym zeby pierwsze 2 tygodnie reduckji chodzic na siłownie codziennie

O mnie Jestem Marek, mam 16 lat i pochodzę z Łodzi. Od zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, którego pasła babcia, bo lubiła jak jej wnuczek je... I tak ciagneło się to za mna latami. Zawsze miałem energię do biegania, skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. [...]

no i podstawowa sprawa... zacznij ćwiczyć!! i to na serio a nie tak troche!! bo bez tego zadna dieta nic nie da! biegaj! pływaj! zapisz się na siłownie!

heh te 1000kcal to chyba w jakimś programie było i tak se jakoś przyjąłem - jakoś to wytrzymuję chociaż nie powiem, żeby było lekko - no i chyba przy takiej ilości kalorii w stosunku do mojej wagi to chyba powinienem chudnąć - może to nie bardzo zdrowo dla organizmu ale w moim przypadku to chyba tylko taka dieta może odnieść oczekiwany skutek. [...]